تمارين كيجل للنساء والرجال

这个应用程序包含各种男女凯格尔运动

女性每天进行凯格尔运动，以加强骨盆底肌肉。每天只需3-9分钟，简单有效

骨盆底运动支持子宫、膀胱和肠道，加强它们可以预防相关问题。加强女性盆底肌锻炼——有助于减轻分娩疼痛，缩短分娩时间，加快产后恢复

不知道如何为男性进行凯格尔运动？别担心，在这个骨盆底锻炼应用程序中，我们将逐步指导您

女性凯格尔运动

- 改善女性健康

它在怀孕期间和分娩后非常有用

女性凯格尔运动既快速又简单

√ 易于遵循的日常凯格尔运动程序

√ 不同级别，适合初学者和专业人士

√ 所有锻炼课程只需 3 到 9 分钟，非常适合忙碌的课程

√ 运动强度逐渐增加

√ 帮助您正确执行

√ 骨盆底练习一步一步指导你定义你的骨盆底肌肉

什么是男性凯格尔运动？

它是一种简单的盆底运动，可以增强盆底肌肉，从而改善膀胱控制，防止盆腔器官脱垂，改善女性性生活等。完成后，您所要做的就是定位正确的肌肉，紧张、放松、休息并重复。

凯格尔运动对女性有什么好处？

- 改善膀胱控制并防止尿失禁

提高性生活的整体质量

加速产后恢复

- 减轻分娩疼痛并缩短分娩时间

- 盆腔器官脱垂的防治

女性凯格尔运动和男性凯格尔运动，助您活得更健康、更美好！