인아웃 - 칼로리 계산 & 다이어트 커뮤니티

প্রতিদিন মজাদার খাদ্যাভ্যাস! ধারাবাহিকভাবে আপনার শরীরের অবস্থা রেকর্ড করুন এবং InOut এর সাথে একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট শুরু করুন।

একটি মজাদার ডায়েটের শুরু, ইনআউট আপনার সাথে।

■ স্বয়ংক্রিয়ভাবে ক্যালোরি গণনা! সহজ এবং ঝরঝরে খাদ্য রেকর্ড

- আজ আপনি যে খাবার খেয়েছেন তা আপনার ডায়েটে রেকর্ড করুন। ক্যালোরি এবং কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ স্বয়ংক্রিয়ভাবে গণনা করা হয়।

- আপনার খাবার এবং খাবারের সময়গুলির ফটো সংরক্ষণ করে আপনার নিজের খাদ্য ডায়েরিটি সম্পূর্ণ করুন।

- আমি রান্নার রাজা! যদি আপনার নিজের বানানো কোনো খাবার থাকে, তাহলে আপনি সেটিকে ‘মাই রেসিপি’ হিসেবে নিবন্ধন করতে পারেন।

-আপনি কি প্রায়শই খান এমন একটি খাদ্য আছে? আপনি এটিকে 'আমার খাবার' হিসাবে সংরক্ষণ করতে পারেন এবং প্রতিবার এটি রেকর্ড না করে সহজেই এটি পুনরুদ্ধার করতে পারেন।

- যদি অনুসন্ধান করা একটি ঝামেলা হয়, আপনি 'ফ্রি ইনপুট' সহ একটি সাধারণ মেমো রেকর্ড করতে পারেন।

■ এই খাবারে কত ক্যালোরি আছে? শুধু অনুসন্ধান করে পাওয়া বিভিন্ন পুষ্টি তথ্য

- একটি সাধারণ অনুসন্ধানের মাধ্যমে, আপনি 200,000 টিরও বেশি বিভিন্ন খাবারের ক্যালোরি, কার্বোহাইড্রেট এবং পুষ্টির তথ্য দেখতে পারেন৷

- এই খাবার কি ডায়েটে সাহায্য করবে? অন্য লোকেদের থেকে খাবারের রেটিং দেখুন

- আপনার যদি নিজের ডায়েট আইটেম থাকে তবে অনুগ্রহ করে একটি পর্যালোচনা করুন এবং অন্যদের জানান।

- আপনি যে খাবারের তথ্য খুঁজছেন তা খুঁজে না পেলে কী হবে? আপনি যে খাবার খেয়েছেন সে সম্পর্কে আপনি সরাসরি তথ্য নিবন্ধন করতে পারেন।

■ আপনি আজ কত ক্যালোরি পুড়িয়েছেন? ব্যায়াম রেকর্ডের সাথে স্বয়ংক্রিয়ভাবে পোড়া ক্যালোরি গণনা করুন

- আপনি আজ যে অনুশীলন করেছেন তা রেকর্ড করুন। আপনার ব্যায়ামের সময় এবং তীব্রতা লিখুন এবং পোড়া ক্যালোরি স্বয়ংক্রিয়ভাবে গণনা করা হবে।

- আপনি শরীরের অংশ এবং সরঞ্জাম দ্বারা 1,000 টিরও বেশি বিভিন্ন ব্যায়াম অনুসন্ধান করতে পারেন।

- যদি অনুসন্ধান করা একটি ঝামেলা হয় তবে আপনি 'ফ্রি ইনপুট' সহ একটি সাধারণ মেমো রেকর্ড করতে পারেন।

- আপনি ‘হেলথ কানেক্ট’ অ্যাপের মাধ্যমে ‘স্যামসাং হেলথ’ থেকে ব্যায়াম এবং ধাপ গণনার ডেটা পুনরুদ্ধার করতে পারেন।

■ আমার কতটা খাওয়া উচিত? একটি খাদ্য লক্ষ্য সেট করুন

- আপনার শরীরের তথ্য লিখুন এবং আমরা স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার বেসাল বিপাকীয় হার এবং প্রস্তাবিত ক্যালোরি গণনা করব।

- আপনি এমন একটি খাদ্য বেছে নিতে পারেন যা আপনার জন্য উপযুক্ত, যেমন নিয়মিত, ব্যায়াম, কেটো বা ভেগান।

- আমরা আপনাকে আপনার বেছে নেওয়া প্রতিটি খাদ্যের জন্য উপযুক্ত গ্রহণের অনুপাত সম্পর্কেও অবহিত করব।

- আপনার সেট করা খাদ্য লক্ষ্যের সাথে আপনার ক্যালোরি গ্রহণ এবং খরচ তুলনা করুন এবং আপনি আরও কতটা খেতে পারেন তা আপনাকে জানান।

■ প্রতিদিন মিশন সম্পূর্ণ করুন এবং পয়েন্ট সংগ্রহ করুন! সুন্দর আইটেম দিয়ে আপনার নিজের অ্যাপ্লিকেশন সাজাইয়া

- আপনি 'আপেল' সংগ্রহ করতে পারেন, যা ইন-আউট পয়েন্ট, প্রতিবার যখন আপনি প্রতিদিন বিভিন্ন মিশন সম্পূর্ণ করেন।

- স্টোর থেকে বিভিন্ন আইটেম কেনার জন্য আপনার সংগ্রহ করা আপেল ব্যবহার করুন এবং আপনার স্বাদ অনুসারে একটি স্ক্রিন তৈরি করুন।

- আপনার নিজস্ব অনন্য রুম সাজাইয়া! আপনি শত শত আইটেম সহ 'মাই রুম' সম্পূর্ণ করতে পারেন এবং এটি চ্যানেলের দর্শকদের দেখাতে পারেন।

■ আসুন একে অপরকে সমর্থন করি, সহানুভূতি দেখাই এবং একসাথে খাদ্য গ্রহণ করি।

- আপনি সহজেই আপনার খাদ্য, রেসিপি, দৈনন্দিন রুটিন, ব্যায়াম, চোখের মেকআপ, এমনকি ফিডের মাধ্যমে উদ্দীপক ছবি শেয়ার করতে পারেন।

- অন্য লোকের ডায়েট রেকর্ড দেখে স্বাস্থ্যকর উদ্দীপনা পান

- আপনি যদি আরও আরামদায়ক এবং সৎ যোগাযোগ চান, যেমন প্রতারণার স্বীকারোক্তি বা খাদ্য উদ্বেগের বিষয়ে কাউন্সেলিং, বেনামী বুলেটিন বোর্ড 'বাঁশের বন' চেষ্টা করুন।

■ আসুন আমরা সবাই একসাথে থাকি! রেকর্ড শেয়ার করা থেকে শুরু করে র‌্যাঙ্কিংয়ের জন্য প্রতিযোগিতা করা, ‘ডায়েট ব্যাটল’

- এখন মজা করা যাক! ডায়েট যুদ্ধের সাথে একসাথে আপনার নতুন জীবন শুরু করুন

- আপনি 10 জন পর্যন্ত 'গ্রুপ ব্যাটল' এবং শুধুমাত্র আপনার দুজনের সাথে '1:1 ব্যাটল'-এর মধ্যে আপনার রুচির জন্য উপযুক্ত মোড বেছে নিতে পারেন।

- ডায়েট, ওজন এবং ব্যায়াম সহ প্রতিটি ব্যক্তির লেখা বিভিন্ন ডায়েট রেকর্ড রিয়েল টাইমে ভাগ করা হয়।

-কে ভালো করছে? আপনি র‌্যাঙ্কিংয়ের জন্য সদস্যদের মধ্যে প্রতিযোগিতা করে এবং প্রতিদিন আপডেট হওয়া গ্রুপ র‌্যাঙ্কিং পরীক্ষা করে আপনার লক্ষ্যগুলি আরও মজাদার করতে পারেন।

- আপনি যখনই রেকর্ড করবেন তখনই আপনার গ্রুপ হাউসের স্তর বেড়ে যাবে! আসুন একসাথে 1 নং গ্রুপের লক্ষ্য করি

■ আজকের জন্য সহজ এবং সুন্দর মেমো! আপনার নিজের স্টিকার ডায়েরি সাজাইয়া

- সুন্দর স্টিকার সংযুক্ত করে সহজেই আপনার দিনটি বিভিন্ন বিষয় যেমন মেজাজ, ঘুম, মলত্যাগ, ঋতুস্রাব ইত্যাদির সাথে রেকর্ড করুন।

- আপনি যদি বিস্তারিত কিছু লিখতে চান, আপনি নিজের ডায়েরি লিখতে পারেন।

■ ওজন, জল, পুষ্টিকর পরিপূরক, এবং শারীরিক অবস্থা সহ সহজ এবং পরিষ্কার স্বাস্থ্য রেকর্ড

- প্রতিদিন আপনার ওজন রেকর্ড করুন। আপনি প্রতিবার রেকর্ড করার সময়, আপনি এক নজরে দেখতে পাবেন যে আগের তুলনায় কতটা পরিবর্তন হয়েছে।

- আপনি জল খাওয়া, পুষ্টিকর পরিপূরক গ্রহণ এবং এমনকি আজকের শারীরিক অবস্থা সহ সবকিছু রেকর্ড করতে পারেন।

■ আমার উপবাসের সময়সূচীর স্বয়ংক্রিয় ব্যবস্থাপনা

- যদি আপনি একটি টার্গেট উপবাসের সময় নির্ধারণ করেন, তাহলে শুরু এবং শেষের সময় অনুযায়ী স্বয়ংক্রিয় বিজ্ঞপ্তি পাঠানো হবে।

- আপনি যদি একজন রোজাদার শিক্ষানবিস হন? আমাদের প্রস্তাবিত গাইড দেখুন এবং ধাপে ধাপে বিরতিহীন উপবাস চেষ্টা করুন

- আপনার রোজা শেষ হয়ে গেলে, আপনি নিজেই অসুবিধার মাত্রা মূল্যায়ন এবং রেকর্ড করতে পারেন।

■ এক নজরে আপনার শরীরের পরিবর্তনগুলি সনাক্ত করুন৷

- আপনি গ্রাফের সাহায্যে এক নজরে খাবার, ব্যায়ামের ধরণ এবং উপবাসের সময় অনুযায়ী ওজনের পরিবর্তন পরীক্ষা করতে পারেন।

- আমরা স্পষ্ট গ্রাফ এবং পরিসংখ্যান সহ সময়ের সাথে সাথে আপনার ওজন কীভাবে পরিবর্তিত হয়েছে তা সংক্ষিপ্ত করি।

- আপনি দৈনিক, সাপ্তাহিক এবং মাসিক ভিত্তিতে যে ক্যালোরি এবং পুষ্টি গ্রহণ করেন সে সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্যও দেখতে পারেন।

■ স্বাস্থ্যকর অভ্যাস তৈরি করুন! আপনার নিজস্ব কাস্টম বিজ্ঞপ্তি সেট আপ করুন

- স্বাস্থ্যকর অভ্যাস তৈরি করার চেষ্টা করুন যেমন আপনার ওজন পরিমাপ করা, পানি পান করা এবং ব্যায়াম করা।

- আপনি আপনার নিজস্ব বিজ্ঞপ্তি নিবন্ধন করতে পারেন এবং নির্দিষ্ট সময়ে বিজ্ঞপ্তি পেতে পারেন।

এছাড়াও, আমরা আপনাকে স্বাস্থ্যকর এবং উপভোগ্য উপায়ে আপনার খাদ্যকে চ্যালেঞ্জ করতে সহায়তা করার জন্য বিভিন্ন ফাংশন প্রস্তুত করছি। যদি আপনার প্রয়োজন এমন একটি বৈশিষ্ট্য থাকে, অনুগ্রহ করে প্রতিক্রিয়া জানাতে দ্বিধা করবেন না। ভাল পর্যালোচনা এবং মতামত আমাদের জন্য মহান সাহায্য.

স্থির রেকর্ডগুলি ডায়েট সাফল্যের শর্টকাট! ইনআউট দিয়ে একটি মজাদার ডায়েট শুরু করুন।

—-

অ্যাপটি মসৃণভাবে ব্যবহার করার জন্য নিম্নলিখিত অ্যাক্সেসের অনুমতি প্রয়োজন:

*ঐচ্ছিক প্রবেশাধিকার

■ ক্যামেরা: খাবার, সম্প্রদায়, ইত্যাদির ছবি তোলা এবং আপলোড করার জন্য প্রয়োজন৷

■ ফটো/মিডিয়া/ফাইল অ্যাক্সেস: মোবাইল ফোন স্টোরেজ থেকে মেনু আইটেম বা সম্প্রদায়গুলিতে ফটো আপলোড করার জন্য প্রয়োজনীয়৷

■ স্বাস্থ্য তথ্য: ওজন, ব্যায়াম এবং ধাপ গণনার ডেটা পুনরুদ্ধার করতে ‘হেলথ কানেক্ট’ অ্যাপে অ্যাক্সেস প্রয়োজন।

*যদিও আপনি ঐচ্ছিক অ্যাক্সেসের অনুমতিতে সম্মত না হন, আপনি অনুমতির কাজগুলি ব্যতীত পরিষেবাটি ব্যবহার করতে পারেন।