인아웃 - 다이어트 코치 & 식단, 운동, 체중 기록

একটি খাদ্য বিপ্লব যা প্রতিদিন আরও মজাদার! সহজ এবং দ্রুত রেকর্ড, এআই প্রশিক্ষক, সহানুভূতিতে পূর্ণ একটি সম্প্রদায়, এমনকি অনুপ্রেরণার জন্য গেমের উপাদান, একজন ডায়েটারের প্রয়োজনীয় সবকিছু প্রস্তুত। এখনই InOut এর সাথে একটি মজাদার ডায়েট জীবন শুরু করুন।

■ স্বয়ংক্রিয় ক্যালোরি গণনা! সহজ এবং পরিষ্কার ডায়েট রেকর্ড

- আজ আপনি যে খাবার খেয়েছেন তা আপনার ডায়েটে রেকর্ড করুন। এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে ক্যালোরি এবং কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের হিসাব করে

- আপনার ডায়েট ডায়েরি সম্পূর্ণ করতে আপনার ডায়েট এবং খাবারের সময়ের ফটোগুলি সংরক্ষণ করুন

- আমি একজন শেফ! যদি আপনার নিজের বানানো কোনো খাবার থাকে তবে আপনি সেটিকে ‘আমার রেসিপি’ হিসেবে নিবন্ধন করতে পারেন

- আপনি যদি প্রায়ই খাওয়া একটি খাদ্য আছে কি? আপনি এটিকে 'আমার খাবার' হিসাবে সংরক্ষণ করতে পারেন এবং প্রতিবার এটি রেকর্ড না করে সহজেই লোড করতে পারেন

- যদি অনুসন্ধান করা খুব বেশি ঝামেলার হয় তবে আপনি 'ফ্রি ইনপুট' সহ একটি সাধারণ মেমো রেকর্ড করতে পারেন

■ এই খাবারে কত ক্যালরি আছে? বিভিন্ন পুষ্টি তথ্য শুধুমাত্র অনুসন্ধান করে প্রদর্শিত হবে

- আপনি একটি সাধারণ অনুসন্ধানের মাধ্যমে 500,000 টিরও বেশি বিভিন্ন খাবারের ক্যালোরি, কার্বোহাইড্রেট এবং পুষ্টির তথ্য দেখতে পারেন

- এই খাবারটি কি ডায়েটিংয়ে সাহায্য করবে? অন্যদের দ্বারা বাকি খাদ্য রেটিং দেখুন

- আপনার নিজের ডায়েট আইটেম থাকলে, একটি পর্যালোচনা করুন এবং অন্যদের জানান

- আপনি যে খাবারের তথ্য খুঁজছেন তা খুঁজে না পেলে? আপনি যে খাবার খেয়েছেন তার তথ্য সরাসরি নিবন্ধন করতে পারেন

■ আপনি আজ কত ক্যালোরি পুড়িয়েছেন? ব্যায়াম রেকর্ডের সাথে স্বয়ংক্রিয়ভাবে পোড়া ক্যালোরি গণনা করুন

- আপনি আজ যে অনুশীলন করেছেন তা রেকর্ড করুন। ব্যায়ামের সময় এবং তীব্রতা লিখুন এবং পোড়া ক্যালোরি স্বয়ংক্রিয়ভাবে গণনা করা হবে

- আপনি শরীরের অংশ এবং সরঞ্জাম দ্বারা 2,000 টিরও বেশি বিভিন্ন ব্যায়াম অনুসন্ধান করতে পারেন

- আপনি যদি অনুসন্ধান করতে না চান তবে আপনি 'ফ্রি ইনপুট' সহ সাধারণ নোটগুলিও রেকর্ড করতে পারেন

- আপনি 'হেলথ কানেক্ট' অ্যাপের মাধ্যমে 'স্যামসাং হেলথ' থেকে ব্যায়াম এবং ধাপ গণনার ডেটা আমদানি করতে পারেন

■ AI এর সাথে আরও স্মার্ট এবং সহজ ডায়েট! 'ইন-আউট প্লাস'

- আপনি কত গ্রাম খেয়েছেন তা না জানলেও ঠিক আছে! আপনি যে খাবার খেয়েছেন তা লিখে রাখলে বা একটি ছবি আপলোড করলে, AI স্বয়ংক্রিয়ভাবে তা পরিমাপ করবে, পুষ্টি বিশ্লেষণ করবে এবং এমনকি রেকর্ডও করবে।

- আপনি যদি আপনার ব্যায়াম বিভিন্ন ইউনিটে লিখে রাখেন যেমন ওজন, সেট, সময়ের সংখ্যা এবং সময়, AI সুন্দরভাবে সংগঠিত করবে এবং রেকর্ড করবে এবং এমনকি পোড়া ক্যালোরি বিশ্লেষণ করবে।

- ডায়েট সম্পর্কিত যে কোনও কিছু সম্ভব, যেমন ডায়েট সুপারিশ এবং ব্যায়ামের রুটিন তৈরি করা! আমার ব্যক্তিগতকৃত কোচ, 'মালাং এআই', আমার শরীরের তথ্য এবং লক্ষ্যগুলি মনে রাখে এবং পরামর্শ, পরামর্শ এবং কাস্টমাইজড পরিকল্পনা প্রদান করে

- গত সপ্তাহে আমার স্কোর কত ছিল? আমার রেকর্ডের উপর ভিত্তি করে প্রতি সপ্তাহে সমস্যা বিশ্লেষণ এবং উন্নতির ব্যবস্থা সম্বলিত একটি AI রিপোর্ট পাঠানো হয়

- অর্থপ্রদানের তথ্য প্রবেশ না করেই একটি সত্যিকারের বিনামূল্যের ট্রায়াল! যে কেউ 3 দিনের জন্য 'ইনআউট প্লাস' উপভোগ করতে পারেন

■ আমার কতটা খাওয়া উচিত? একটি খাদ্য লক্ষ্য সেট করুন

- আপনি যদি আপনার শরীরের তথ্য প্রবেশ করেন, এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার বেসাল বিপাকীয় হার এবং প্রস্তাবিত ক্যালোরি গণনা করবে

- আপনি এমন একটি খাদ্য বেছে নিতে পারেন যা আপনার জন্য উপযুক্ত, যেমন সাধারণ, ব্যায়াম, কেটো বা ভেগান

- আমি আপনাকে প্রতিটি নির্বাচিত খাদ্যের জন্য উপযুক্ত কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের অনুপাতও বলব

- আমি আমার খাদ্যের লক্ষ্য এবং ক্ষয়প্রাপ্ত এবং বার্ন হওয়া ক্যালোরির তুলনা করব যাতে আপনি আরও কতটা খেতে পারেন

■ প্রতিদিন মিশন সম্পূর্ণ করুন এবং পয়েন্ট অর্জন করুন! সুন্দর আইটেম দিয়ে আপনার নিজের অ্যাপ্লিকেশন সাজাইয়া

- আপনি 'আপেল' সংগ্রহ করতে পারেন, ইনআউট পয়েন্ট, প্রতিবার যখন আপনি প্রতিদিন বিভিন্ন মিশন সম্পূর্ণ করবেন

- স্টোর থেকে বিভিন্ন আইটেম কেনার জন্য আপনার সংগ্রহ করা আপেলগুলি ব্যবহার করুন এবং আপনার পছন্দ অনুযায়ী আপনার নিজের স্ক্রিনটি সাজান

- আপনার নিজস্ব অনন্য রুম সাজাইয়া! শত শত আইটেম দিয়ে আপনার 'মাই রুম' সম্পূর্ণ করুন এবং আপনার চ্যানেলের দর্শকদের দেখান

■ আসুন একে অপরকে উত্সাহিত করার সময় এবং সহানুভূতিশীল হয়ে একসাথে ডায়েট করি

- আপনি সহজেই আপনার খাদ্য, রেসিপি, দৈনন্দিন রুটিন, ব্যায়াম, চোখের শরীর এবং এমনকি উদ্দীপক ছবিগুলি আপনার ফিডের মাধ্যমে ভাগ করতে পারেন

- অন্য লোকের ডায়েট রেকর্ড দেখে স্বাস্থ্যকর উদ্দীপনা পান

- আপনি যদি আরও স্বাচ্ছন্দ্য এবং সততার সাথে যোগাযোগ করতে চান, যেমন প্রতারণা স্বীকার করা বা খাদ্য উদ্বেগের বিষয়ে পরামর্শ, বেনামী বুলেটিন বোর্ড 'বাঁশের বন' চেষ্টা করুন

■ আসুন সবাই একজন নতুন মানুষের মত বাঁচি! রেকর্ড ভাগাভাগি থেকে শুরু করে র‍্যাঙ্কিংয়ের জন্য প্রতিযোগিতা, ‘ডায়েট ব্যাটল’

- এখন সুখে ডায়েট করা যাক! আসুন আমরা সবাই মিলে ডায়েট ব্যাটেলের সাথে একজন নতুন মানুষের মত বাঁচতে শুরু করি

- আপনি 10 জন লোকের সাথে 'গ্রুপ ব্যাটল' এবং '1:1 ব্যাটল'-এর মধ্যে আপনার রুচির সাথে মানানসই মোড বেছে নিতে পারেন যেখানে আপনি শুধুমাত্র দুজনের সাথে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করেন

- প্রতিটি ব্যক্তির দ্বারা লেখা বিভিন্ন ডায়েট রেকর্ড, যেমন ডায়েট, ওজন এবং ব্যায়াম, রিয়েল টাইমে শেয়ার করা হয়

- কে ভালো করছে? আপনি সদস্যদের মধ্যে র‌্যাঙ্কিংয়ের জন্য প্রতিযোগিতা করতে পারেন এবং আপনার লক্ষ্যগুলি আরও আনন্দদায়কভাবে অর্জন করতে প্রতিদিন আপডেট করা গ্রুপ র‌্যাঙ্কিংগুলি পরীক্ষা করতে পারেন

- আপনি যখনই একটি রেকর্ড তৈরি করেন তখন গ্রুপ হাউসের স্তর বেড়ে যায়! আসুন একসাথে 1 নম্বর গ্রুপের লক্ষ্য করি

■ আজকের জন্য সহজ এবং সুন্দর মেমো! আপনার নিজের স্টিকার ডায়েরি সাজাইয়া

- সুন্দর স্টিকার সংযুক্ত করে সহজেই আপনার দিনটি বিভিন্ন বিষয় যেমন মেজাজ, ঘুম, মলত্যাগ এবং মাসিকের সাথে রেকর্ড করুন।

- যদি এমন কিছু থাকে যা আপনি বিস্তারিতভাবে রেকর্ড করতে চান তবে আপনি নিজেই একটি ডায়েরি লিখতে পারেন

■ ওজন, জল, পুষ্টিকর পরিপূরক, এবং অবস্থা থেকে সহজ এবং পরিষ্কার স্বাস্থ্য রেকর্ড

- প্রতিদিন আপনার ওজন রেকর্ড করুন। আপনি প্রতিবার এটি রেকর্ড করার সময় আগের বারের তুলনায় এটি কতটা পরিবর্তিত হয়েছে তা এক নজরে দেখতে পাবেন

- আপনি জল খাওয়া, পুষ্টিকর পরিপূরক গ্রহণ এবং এমনকি আজকের অবস্থাও ব্যর্থ না করে রেকর্ড করতে পারেন

■ স্বয়ংক্রিয়ভাবে আমার উপবাসের সময়সূচী পরিচালনা করুন

- যদি আপনি একটি টার্গেট উপবাসের সময় নির্ধারণ করেন, আমরা আপনাকে শুরু এবং শেষ সময়ে একটি স্বয়ংক্রিয় বিজ্ঞপ্তি পাঠাব

- যদি আমি রোজাদার একজন শিক্ষানবিস হই? প্রস্তাবিত গাইড দেখুন এবং ধাপে ধাপে বিরতিহীন উপবাস চেষ্টা করুন

- রোজা রাখার পরে আপনি নিজেই অসুবিধার স্তরটি মূল্যায়ন এবং রেকর্ড করতে পারেন

■ এক নজরে আমার শরীরের পরিবর্তন দেখুন

- আপনি একটি গ্রাফে এক নজরে আপনার খাদ্য, ব্যায়ামের ধরণ এবং উপবাসের সময় অনুযায়ী আপনার ওজনের পরিবর্তনগুলি পরীক্ষা করতে পারেন

- আমরা সংগঠিত করি কিভাবে আপনার ওজন সময়ের সাথে পরিবর্তিত হয়েছে ঝরঝরে গ্রাফ এবং পরিসংখ্যান দিয়ে

- আপনি প্রতিদিন, সাপ্তাহিক এবং মাসিক যে ক্যালোরি এবং পুষ্টি গ্রহণ করেছেন তার বিস্তারিত তথ্যও দেখতে পারেন

■ স্বাস্থ্যকর অভ্যাস তৈরি করুন! আপনার নিজস্ব কাস্টমাইজড বিজ্ঞপ্তি সেট করুন

- স্বাস্থ্যকর অভ্যাস তৈরি করার চেষ্টা করুন যেমন আপনার ওজন পরিমাপ করা, পানি পান করা এবং ব্যায়াম করা

- আপনি আপনার নিজস্ব বিজ্ঞপ্তি নিবন্ধন করতে পারেন এবং নির্দিষ্ট সময়ে বিজ্ঞপ্তি পেতে পারেন

এছাড়াও, আমরা বিভিন্ন ফাংশন প্রস্তুত করছি যাতে আপনি আপনার খাদ্যকে স্বাস্থ্যকর এবং উপভোগ্য উপায়ে চ্যালেঞ্জ করতে পারেন। আপনার যদি কোন ফাংশন প্রয়োজন হয়, অনুগ্রহ করে বিনা দ্বিধায় মতামত দিন। ভাল পর্যালোচনা এবং মতামত আমাদের জন্য একটি মহান সাহায্য.

ধারাবাহিক রেকর্ড খাদ্য সাফল্যের একটি শর্টকাট! InOut দিয়ে একটি মজার ডায়েট শুরু করুন।

—-

মসৃণ অ্যাপ ব্যবহারের জন্য নিম্নলিখিত অ্যাক্সেসের অধিকারগুলি প্রয়োজন৷

*ঐচ্ছিক প্রবেশাধিকার

■ ক্যামেরা: ডায়েট বা সম্প্রদায়গুলিতে ফটো তোলা এবং আপলোড করার জন্য প্রয়োজনীয়৷

■ ফটো/মিডিয়া/ফাইল অ্যাক্সেস: আপনার ফোন স্টোরেজ থেকে ডায়েট বা সম্প্রদায়গুলিতে ফটো আপলোড করার জন্য প্রয়োজন৷

■ স্বাস্থ্য তথ্য: ওজন, ব্যায়াম এবং ধাপ গণনার ডেটা পুনরুদ্ধার করতে 'স্বাস্থ্য সংযোগ' অ্যাপ অ্যাক্সেসের অধিকার প্রয়োজন।

*এমনকি আপনি ঐচ্ছিক অ্যাক্সেস অধিকারের সাথে সম্মত না হলেও, আপনি প্রাসঙ্গিক অধিকারের ফাংশন ব্যতীত পরিষেবাটি ব্যবহার করতে পারেন।

—-

- InOut-এ একটি বিনামূল্যের সংস্করণ এবং প্রিমিয়াম বৈশিষ্ট্য সহ একটি সদস্যতা সংস্করণ উভয়ই অন্তর্ভুক্ত।

- ক্রয় নিশ্চিতকরণের পরে আপনার Google Play অ্যাকাউন্টে ফি চার্জ করা হবে।

- প্রতি অ্যাকাউন্টে শুধুমাত্র একবার বিনামূল্যে ট্রায়াল দেওয়া হয়।

- নতুন ব্যবহারকারীর বিশেষ ডিসকাউন্ট মূল্য শুধুমাত্র একবার প্রদান করা হয় (মাসিকের জন্য প্রথম মাসে, বার্ষিকের জন্য প্রথম বছর), এবং নিয়মিত মূল্য সাবস্ক্রিপশন পুনর্নবীকরণের সময় থেকে চার্জ করা হবে।

- আপনি বর্তমান ব্যবহারের মেয়াদ শেষ হওয়ার 24 ঘন্টা আগে আপনার সদস্যতা বাতিল করতে পারেন। আপনি বাতিল করলে, ব্যবহারের সময়কাল শেষ হওয়ার পরে আপনার সদস্যতা স্বয়ংক্রিয়ভাবে বন্ধ হয়ে যাবে। - কেনার পরে, আপনি 'গুগল প্লে - ইন/আউট - সাবস্ক্রিপশন ম্যানেজমেন্ট'-এ আপনার সদস্যতা পরিচালনা এবং বাতিল করতে পারেন।

- অপ্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে, আপনি নিশ্চিত করেন যে আপনার আইনি প্রতিনিধি সদস্যতা এবং অর্থপ্রদানে সম্মতি দিয়েছেন।

প্রদত্ত পরিষেবা ব্যবহারের শর্তাবলী: [https://mynormal.notion.site/Plus-21bc7f5bffa180b980e9cd5c67b03d71?pvs=73](https://www.notion.so/Plus-21bc7f5bffa180b980e9cd5cd5c71v=21b0?)

গোপনীয়তা নীতি: [https://mynormal.notion.site/20fc7f5bffa1806c8ed0e387ec2b6041?pvs=73](https://www.notion.so/20fc7f5bffa1806c8ed0e387ec2b6041)?