인아웃 - 칼로리 계산 & 다이어트 커뮤니티

روزانہ کی تفریحی عادات! اپنی جسمانی حالت کو مستقل طور پر ریکارڈ کریں اور InOut کے ساتھ صحت مند غذا شروع کریں۔

ایک تفریحی غذا کا آغاز، InOut آپ کے ساتھ ہے۔

■ کیلوری کا حساب خود بخود! سادہ اور صاف خوراک کے ریکارڈ

- آج آپ نے جو کھانا کھایا اسے اپنی خوراک میں درج کریں۔ کیلوری اور کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کا خود بخود حساب لگایا جاتا ہے۔

- اپنے کھانے اور کھانے کے اوقات کی تصاویر محفوظ کرکے اپنی فوڈ ڈائری مکمل کریں۔

- میں کھانا پکانے کا بادشاہ ہوں! اگر آپ کے پاس کوئی ڈش ہے جو آپ نے خود بنائی ہے، تو آپ اسے 'My Recipe' کے طور پر رجسٹر کر سکتے ہیں۔

-کیا کوئی ایسی غذا ہے جو آپ اکثر کھاتے ہیں؟ آپ اسے 'My Meals' کے طور پر محفوظ کر سکتے ہیں اور اسے ہر بار ریکارڈ کیے بغیر آسانی سے بازیافت کر سکتے ہیں۔

- اگر تلاش کرنا ایک پریشانی ہے، تو آپ 'مفت ان پٹ' کے ساتھ ایک سادہ میمو بھی ریکارڈ کر سکتے ہیں۔

■ اس کھانے میں کتنی کیلوریز ہیں؟ مختلف غذائیت کی معلومات صرف تلاش کرکے دستیاب ہیں۔

- ایک سادہ تلاش کے ساتھ، آپ 200,000 سے زیادہ مختلف کھانوں کے لیے کیلوریز، کاربوہائیڈریٹس اور غذائیت کی معلومات دیکھ سکتے ہیں۔

- کیا یہ خوراک خوراک کے ساتھ مدد کرے گی؟ دوسرے لوگوں سے کھانے کی درجہ بندی چیک کریں۔

- اگر آپ کے پاس اپنی غذا ہے تو براہ کرم ایک جائزہ لیں اور دوسروں کو بتائیں۔

- اگر آپ کو کھانے کی وہ معلومات نہیں ملتی ہیں جس کی آپ تلاش کر رہے ہیں؟ آپ جو کھانا کھاتے ہیں اس کے بارے میں براہ راست معلومات بھی درج کر سکتے ہیں۔

■ آپ نے آج کتنی کیلوریز جلائیں؟ ورزش کے ریکارڈ کے ساتھ خود بخود جلنے والی کیلوریز کا حساب لگائیں۔

- آپ نے آج کی ورزش کو ریکارڈ کریں۔ اپنی ورزش کا وقت اور شدت درج کریں اور جلنے والی کیلوریز کا خود بخود حساب لگایا جائے گا۔

- آپ جسم کے اعضاء اور آلات کے ذریعہ 1,000 سے زیادہ مختلف مشقیں تلاش کرسکتے ہیں۔

- اگر تلاش کرنا ایک پریشانی ہے، تو آپ 'مفت ان پٹ' کے ساتھ ایک سادہ میمو بھی ریکارڈ کر سکتے ہیں۔

- آپ 'Health Connect' ایپ کے ذریعے 'Samsung Health' سے ورزش اور قدموں کی گنتی کا ڈیٹا بازیافت کر سکتے ہیں۔

■ مجھے کتنا کھانا چاہیے؟ غذا کا مقصد طے کریں۔

- اپنے جسم کی معلومات درج کریں اور ہم خود بخود آپ کی بیسل میٹابولک ریٹ اور تجویز کردہ کیلوریز کا حساب لگائیں گے۔

- آپ ایسی غذا کا انتخاب کر سکتے ہیں جو آپ کے مطابق ہو، جیسے کہ باقاعدہ، ورزش، کیٹو، یا ویگن۔

- ہم آپ کو آپ کی منتخب کردہ ہر خوراک کے لیے مناسب انٹیک تناسب سے بھی آگاہ کریں گے۔

- اپنی کیلوری کی مقدار اور کھپت کا آپ کے مقرر کردہ خوراک کے ہدف سے موازنہ کریں اور آپ کو بتائیں کہ آپ کتنا زیادہ کھا سکتے ہیں۔

■ ہر روز مشن مکمل کریں اور پوائنٹس جمع کریں! اپنی ایپ کو خوبصورت اشیاء سے سجائیں۔

- جب بھی آپ ہر روز مختلف مشن مکمل کرتے ہیں تو آپ 'سیب' جمع کر سکتے ہیں، جو ان آؤٹ پوائنٹس ہوتے ہیں۔

- اسٹور سے مختلف اشیاء خریدنے کے لیے آپ نے جو سیب اکٹھے کیے ہیں ان کا استعمال کریں اور ایک ایسی اسکرین بنائیں جو آپ کے ذائقہ کے مطابق ہو۔

- اپنے منفرد کمرے کو سجائیں! آپ سینکڑوں آئٹمز کے ساتھ 'میرا کمرہ' مکمل کر سکتے ہیں اور اسے چینل کے زائرین کو دکھا سکتے ہیں۔

■ آئیے ایک دوسرے کا ساتھ دیں، ہمدردی کریں، اور ایک ساتھ خوراک کریں۔

- آپ آسانی سے اپنی خوراک، ترکیبیں، روزمرہ کے معمولات، ورزش، آنکھوں کا میک اپ، اور یہاں تک کہ حوصلہ افزا تصاویر بھی فیڈ کے ذریعے شیئر کر سکتے ہیں۔

- دوسرے لوگوں کے کھانے کے ریکارڈ کو دیکھ کر صحت مند محرک حاصل کریں۔

- اگر آپ زیادہ آرام دہ اور ایماندارانہ مواصلت چاہتے ہیں، جیسے دھوکہ دہی کے اعترافات یا خوراک کے خدشات پر مشاورت، گمنام بلیٹن بورڈ 'Bamboo Forest' کو آزمائیں۔

■ آئیے سب مل کر رہیں! ریکارڈ بانٹنے سے لے کر درجہ بندی کے لیے مقابلہ کرنے تک، 'ڈائیٹ بیٹل'

- آئیے اب ڈائٹنگ کا مزہ لیں! ڈائیٹ بیٹل کے ساتھ مل کر اپنی نئی زندگی شروع کریں۔

- آپ 10 لوگوں کے ساتھ 'گروپ بیٹل' اور صرف آپ دونوں کے ساتھ '1:1 جنگ' کے درمیان آپ کے ذائقہ کے مطابق موڈ کا انتخاب کر سکتے ہیں۔

- خوراک، وزن اور ورزش سمیت ہر فرد کی طرف سے لکھے گئے مختلف ڈائیٹ ریکارڈز کو حقیقی وقت میں شیئر کیا جاتا ہے۔

- کون بہتر کر رہا ہے؟ آپ رینکنگ کے لیے ممبران کے درمیان مقابلہ کر کے اور گروپ رینکنگ کو چیک کر کے اپنے اہداف کو مزید تفریح ​​حاصل کر سکتے ہیں، جو ہر روز اپ ڈیٹ ہوتی ہیں۔

- جب بھی آپ ریکارڈ بناتے ہیں آپ کے گروپ ہاؤس کی سطح اوپر جاتی ہے! آئیے مل کر نمبر 1 گروپ کا مقصد بنائیں

■ آج کے لیے سادہ اور پیارا میمو! اپنی اسٹیکر ڈائری کو خود سجائیں۔

- خوبصورت اسٹیکرز لگا کر اپنے دن کو مختلف عنوانات جیسے موڈ، نیند، آنتوں کی حرکت، حیض وغیرہ کے ساتھ آسانی سے ریکارڈ کریں۔

- اگر آپ کچھ تفصیل سے لکھنا چاہتے ہیں تو آپ اپنی ڈائری خود لکھ سکتے ہیں۔

■ سادہ اور صاف صحت کے ریکارڈ بشمول وزن، پانی، غذائی سپلیمنٹس، اور جسمانی حالت

- ہر روز اپنا وزن ریکارڈ کریں۔ جب بھی آپ ریکارڈ کرتے ہیں، آپ ایک نظر میں دیکھ سکتے ہیں کہ پہلے کے مقابلے میں کتنا بدلا ہے۔

- آپ پانی کی مقدار، غذائی سپلیمنٹس، اور یہاں تک کہ آج کی جسمانی حالت سمیت ہر چیز کو ریکارڈ کر سکتے ہیں۔

■ میرے روزے کے شیڈول کا خودکار انتظام

- اگر آپ روزہ رکھنے کا ہدف مقرر کرتے ہیں، تو آغاز اور اختتامی اوقات کے مطابق خودکار اطلاعات بھیجی جائیں گی۔

- اگر آپ ابتدائی روزے دار ہیں تو کیا ہوگا؟ ہماری تجویز کردہ گائیڈ کو دیکھیں اور مرحلہ وار وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی کوشش کریں۔

- جب آپ کا روزہ ختم ہو جائے تو آپ خود مشکل کی سطح کا اندازہ اور ریکارڈ کر سکتے ہیں۔

اپنے جسم میں ہونے والی تبدیلیوں کو ایک نظر میں پہچانیں۔

- آپ گراف کے ساتھ ایک نظر میں کھانے، ورزش کے انداز اور روزے کے وقت کے مطابق وزن میں تبدیلی کو چیک کر سکتے ہیں۔

- ہم واضح گراف اور اعدادوشمار کے ساتھ اس کا خلاصہ کرتے ہیں کہ وقت کے ساتھ ساتھ آپ کا وزن کس طرح بدلا ہے۔

- آپ روزانہ، ہفتہ وار اور ماہانہ بنیادوں پر استعمال کی جانے والی کیلوریز اور غذائی اجزاء کے بارے میں بھی تفصیلی معلومات دیکھ سکتے ہیں۔

■ صحت مند عادات بنائیں! اپنی مرضی کے مطابق اطلاعات مرتب کریں۔

- صحت مند عادات پیدا کرنے کی کوشش کریں جیسے اپنے وزن کی پیمائش کرنا، پانی پینا، اور ورزش کرنا۔

- آپ اپنی خود کی اطلاعات کو رجسٹر کرسکتے ہیں اور مقررہ اوقات پر اطلاعات موصول کرسکتے ہیں۔

اس کے علاوہ، ہم مختلف فنکشنز تیار کر رہے ہیں تاکہ آپ اپنے آپ کو صحت مند اور پرلطف طریقے سے ڈائیٹ کرنے کا چیلنج دے سکیں۔ اگر آپ کو کوئی خصوصیت درکار ہے تو، براہ کرم تاثرات دینے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔ اچھے جائزے اور آراء ہمارے لیے بہت مددگار ہیں۔

مستقل ریکارڈ غذا کی کامیابی کا شارٹ کٹ ہیں! InOut کے ساتھ ایک تفریحی غذا شروع کریں۔

--

ایپ کو آسانی سے استعمال کرنے کے لیے درج ذیل رسائی کی اجازتیں درکار ہیں:

*اختیاری رسائی کے حقوق

■ کیمرہ: کھانے، کمیونٹیز وغیرہ کی تصاویر لینے اور اپ لوڈ کرنے کی ضرورت ہے۔

■ تصویر/میڈیا/فائل تک رسائی: موبائل فون اسٹوریج سے مینو آئٹمز یا کمیونٹیز میں تصاویر اپ لوڈ کرنے کے لیے ضروری ہے۔

■ صحت کی معلومات: وزن، ورزش، اور قدموں کی گنتی کے ڈیٹا کو بازیافت کرنے کے لیے 'Health Connect' ایپ تک رسائی درکار ہے۔

*یہاں تک کہ اگر آپ اختیاری رسائی کی اجازت سے اتفاق نہیں کرتے ہیں، تو آپ اجازت کے افعال کے علاوہ سروس استعمال کرسکتے ہیں۔