인아웃 - 다이어트 코치 & 식단, 운동, 체중 기록

ایک غذائی انقلاب جو ہر روز زیادہ مزہ آتا ہے! آسان اور تیز ریکارڈز، AI کوچز، ہمدردی سے بھری کمیونٹی، اور حوصلہ افزائی کے لیے گیم کے عناصر، ڈائیٹر کو درکار ہر چیز تیار ہے۔ ابھی InOut کے ساتھ ایک تفریحی ڈائیٹ لائف شروع کریں۔

■ خودکار کیلوری کا حساب کتاب! سادہ اور صاف خوراک کا ریکارڈ

- آج آپ نے جو کھانا کھایا اسے اپنی خوراک میں درج کریں۔ یہ خود بخود کیلوری اور کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کا حساب لگاتا ہے۔

- اپنی غذا کی ڈائری مکمل کرنے کے لیے اپنی غذا اور کھانے کے اوقات کی تصاویر محفوظ کریں۔

- میں ایک شیف ہوں! اگر آپ کے پاس کوئی ڈش ہے جو آپ نے خود بنائی ہے تو آپ اسے 'میری ترکیب' کے طور پر رجسٹر کر سکتے ہیں۔

- اگر آپ کی غذا ہے تو آپ اکثر کھاتے ہیں؟ آپ اسے 'میرا کھانا' کے طور پر محفوظ کر سکتے ہیں اور اسے ہر بار ریکارڈ کیے بغیر آسانی سے لوڈ کر سکتے ہیں۔

- اگر تلاش کرنا بہت زیادہ پریشانی کا باعث ہے، تو آپ 'مفت ان پٹ' کے ساتھ ایک سادہ میمو بھی ریکارڈ کر سکتے ہیں۔

■ اس کھانے میں کتنی کیلوریز ہیں؟ مختلف غذائی معلومات صرف تلاش کرنے سے ظاہر ہوتی ہیں۔

- آپ صرف ایک سادہ تلاش کے ساتھ 500,000 سے زیادہ مختلف کھانوں کی کیلوریز، کاربوہائیڈریٹ اور غذائیت سے متعلق معلومات دیکھ سکتے ہیں

- کیا یہ کھانا پرہیز میں مدد کرے گا؟ دوسروں کے ذریعہ چھوڑے گئے کھانے کی درجہ بندی چیک کریں۔

- اگر آپ کے پاس اپنی غذا ہے تو، ایک جائزہ چھوڑیں اور دوسروں کو بتائیں

- اگر آپ کو کھانے کی وہ معلومات نہیں ملتی ہیں جس کی آپ تلاش کر رہے ہیں؟ آپ اپنے کھانے کے بارے میں معلومات کو براہ راست رجسٹر بھی کر سکتے ہیں۔

■ آپ نے آج کتنی کیلوریز جلائیں؟ ورزش کے ریکارڈ کے ساتھ جلی ہوئی کیلوریز کا خود بخود حساب لگائیں۔

- آپ نے آج کی ورزش کو ریکارڈ کریں۔ ورزش کا وقت اور شدت درج کریں اور جلنے والی کیلوریز کا خود بخود حساب لگایا جائے گا۔

- آپ جسمانی اعضاء اور آلات کے ذریعہ 2,000 سے زیادہ مختلف مشقیں تلاش کرسکتے ہیں۔

- اگر آپ تلاش نہیں کرنا چاہتے ہیں، تو آپ 'مفت ان پٹ' کے ساتھ سادہ نوٹ بھی ریکارڈ کر سکتے ہیں۔

- آپ 'Health Connect' ایپ کے ذریعے 'Samsung Health' سے ورزش اور قدموں کی گنتی کا ڈیٹا درآمد کر سکتے ہیں

■ AI کے ساتھ بہتر اور آسان خوراک! 'ان آؤٹ پلس'

- یہ ٹھیک ہے یہاں تک کہ اگر آپ نہیں جانتے کہ آپ نے کتنے گرام کھائے ہیں! اگر آپ جو کھانا کھاتے ہیں اسے لکھتے ہیں یا تصویر اپ لوڈ کرتے ہیں، تو AI خود بخود اس کی پیمائش کرے گا، غذائی اجزاء کا تجزیہ کرے گا، اور یہاں تک کہ اسے ریکارڈ کرے گا۔

- اگر آپ اپنی ورزش کو مختلف اکائیوں میں لکھتے ہیں جیسے وزن، سیٹ، اوقات کی تعداد اور وقت، تو AI اسے صاف ستھرا ترتیب دے گا اور ریکارڈ کرے گا اور یہاں تک کہ جلنے والی کیلوریز کا تجزیہ بھی کرے گا۔

- غذا سے متعلق کچھ بھی ممکن ہے، جیسے غذا کی سفارشات اور ورزش کے معمولات بنانا! میرا ذاتی کوچ، 'ملنگ AI'، میری جسمانی معلومات اور اہداف کو یاد رکھتا ہے اور مشورے، مشاورت اور حسب ضرورت منصوبے فراہم کرتا ہے۔

- پچھلے ہفتے میرا اسکور کیا تھا؟ میرے ریکارڈ کی بنیاد پر ایک AI رپورٹ ہر ہفتے بھیجی جاتی ہے جس میں مسائل کا تجزیہ اور بہتری کے اقدامات شامل ہیں۔

- ادائیگی کی معلومات درج کیے بغیر واقعی ایک مفت آزمائش! کوئی بھی 3 دن تک 'Inout Plus' کا تجربہ کر سکتا ہے۔

مجھے کتنا کھانا چاہیے؟ غذا کا مقصد طے کریں۔

- اگر آپ اپنے جسم کی معلومات درج کرتے ہیں، تو یہ خود بخود آپ کے بیسل میٹابولک ریٹ اور تجویز کردہ کیلوریز کا حساب لگائے گا۔

- آپ ایسی غذا کا انتخاب کر سکتے ہیں جو آپ کے مطابق ہو، جیسے عام، ورزش، کیٹو یا ویگن

- میں آپ کو ہر منتخب خوراک کے لیے مناسب کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کا تناسب بھی بتاؤں گا۔

- میں آپ کو یہ بتانے کے لیے کہ آپ کتنا زیادہ کھا سکتے ہیں، میں اپنے کھانے کے ہدف اور استعمال شدہ اور جلی ہوئی کیلوریز کا موازنہ کروں گا۔

■ ہر روز مشن مکمل کریں اور پوائنٹس حاصل کریں! اپنی ایپ کو خوبصورت اشیاء سے سجائیں۔

- جب بھی آپ روزانہ مختلف مشن مکمل کرتے ہیں تو آپ 'سیب'، ان آؤٹ پوائنٹس اکٹھا کر سکتے ہیں۔

- اسٹور سے مختلف اشیاء خریدنے کے لیے جو سیب آپ جمع کرتے ہیں اسے استعمال کریں اور اپنی اسکرین کو اپنے ذائقہ کے مطابق سجانے کے لیے استعمال کریں۔

- اپنے منفرد کمرے کو سجائیں! سیکڑوں آئٹمز کے ساتھ اپنا 'مائی روم' مکمل کریں اور چینل کے وزٹرز کو دکھائیں۔

ایک دوسرے کو خوش کرتے ہوئے اور ہمدردی کا اظہار کرتے ہوئے ایک ساتھ خوراک کریں۔

- آپ آسانی سے اپنی خوراک، ترکیبیں، روزمرہ کے معمولات، ورزش، آنکھوں کا جسم، اور یہاں تک کہ حوصلہ افزا تصاویر بھی فیڈز کے ذریعے بانٹ سکتے ہیں۔

- دوسرے لوگوں کے کھانے کے ریکارڈ کو دیکھ کر صحت مند محرک حاصل کریں۔

- اگر آپ زیادہ آرام دہ اور ایماندارانہ مواصلت چاہتے ہیں، جیسے دھوکہ دہی کے اعترافات اور خوراک سے متعلق مشورے، تو گمنام بلیٹن بورڈ 'Bamboo Forest' کو آزمائیں۔

■ آئیے سب ایک نئے شخص کی طرح زندگی گزاریں! ریکارڈ بانٹنے سے لے کر درجہ بندی کے لیے مقابلہ کرنے تک، 'ڈائیٹ بیٹل'

- آئیے اب خوشی سے خوراک کریں! آئیے سب ڈائیٹ بیٹل کے ساتھ مل کر ایک نئے شخص کی طرح جینا شروع کریں۔

- آپ 10 لوگوں تک کے ساتھ 'گروپ بیٹل' اور '1:1 جنگ' کے درمیان آپ کے ذائقہ کے مطابق موڈ کا انتخاب کر سکتے ہیں جہاں آپ صرف دو کے ساتھ مقابلہ کرتے ہیں۔

- ہر شخص کی طرف سے لکھے گئے خوراک کے مختلف ریکارڈ، جیسے کہ خوراک، وزن، اور ورزش، حقیقی وقت میں شیئر کیے جاتے ہیں۔

- کون بہتر کر رہا ہے؟ آپ ممبران کے درمیان درجہ بندی کے لیے مقابلہ کر سکتے ہیں اور گروپ کی درجہ بندی کو چیک کر سکتے ہیں جو روزانہ اپ ڈیٹ ہوتے ہیں تاکہ آپ کے اہداف کو زیادہ لطف سے حاصل کیا جا سکے۔

- جب بھی آپ ریکارڈ بناتے ہیں گروپ ہاؤس کی سطح بلند ہوتی ہے! آئیے مل کر نمبر 1 گروپ کا مقصد بنائیں

■ آج کے لیے سادہ اور پیارا میمو! اپنی اسٹیکر ڈائری کو خود سجائیں۔

- خوبصورت اسٹیکرز لگا کر اپنے دن کو مختلف عنوانات جیسے موڈ، نیند، آنتوں کی حرکت، اور ماہواری کے ساتھ آسانی سے ریکارڈ کریں۔

- اگر کوئی ایسی چیز ہے جسے آپ تفصیل سے ریکارڈ کرنا چاہتے ہیں تو آپ خود ڈائری لکھ سکتے ہیں۔

■ وزن، پانی، غذائی سپلیمنٹس، اور حالت سے صحت کا آسان اور صاف ریکارڈ

- ہر روز اپنا وزن ریکارڈ کریں۔ آپ ایک نظر میں دیکھ سکتے ہیں کہ ہر بار جب آپ اسے ریکارڈ کرتے ہیں تو پچھلی بار کے مقابلے میں کتنا بدلا ہے۔

- آپ بغیر کسی ناکامی کے پانی کی مقدار، غذائی سپلیمنٹس، اور یہاں تک کہ آج کی حالت کو ریکارڈ کر سکتے ہیں

■ میرے روزے کے شیڈول کا خود بخود انتظام کریں۔

- اگر آپ روزے کا ہدف مقرر کرتے ہیں، تو ہم آپ کو شروع اور اختتامی اوقات میں ایک خودکار اطلاع بھیجیں گے۔

- اگر میں روزے میں ابتدائی ہوں تو کیا ہوگا؟ تجویز کردہ گائیڈ کو دیکھیں اور وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی کوشش کریں۔

- آپ روزہ رکھنے کے بعد خود مشکل کی سطح کا اندازہ اور ریکارڈ کر سکتے ہیں۔

میرے جسم میں ہونے والی تبدیلیوں کو ایک نظر میں دیکھیں

- آپ اپنی خوراک، ورزش کے انداز اور روزے کے وقت کے مطابق اپنے وزن میں ہونے والی تبدیلیوں کو گراف میں ایک نظر میں دیکھ سکتے ہیں۔

- ہم ترتیب دیتے ہیں کہ وقت کے ساتھ ساتھ آپ کا وزن کیسے بدلا ہے صاف گراف اور اعدادوشمار کے ساتھ

- آپ روزانہ، ہفتہ وار اور ماہانہ استعمال کی جانے والی کیلوریز اور غذائی اجزاء کے بارے میں بھی تفصیلی معلومات دیکھ سکتے ہیں۔

■ صحت مند عادات بنائیں! اپنی مرضی کے مطابق اطلاعات مرتب کریں۔

- صحت مند عادات پیدا کرنے کی کوشش کریں جیسے اپنے وزن کی پیمائش کرنا، پانی پینا، اور ورزش کرنا

- آپ اپنی خود کی اطلاعات کو رجسٹر کرسکتے ہیں اور مقررہ اوقات پر اطلاعات موصول کرسکتے ہیں۔

اس کے علاوہ، ہم مختلف فنکشنز تیار کر رہے ہیں تاکہ آپ اپنی غذا کو صحت مند اور پر لطف انداز میں چیلنج کر سکیں۔ اگر آپ کے پاس کوئی فنکشن ہے جس کی آپ کو ضرورت ہے، تو براہ کرم بلا جھجھک رائے دیں۔ اچھے جائزے اور آراء ہمارے لیے بہت مددگار ہیں۔

مستقل ریکارڈ غذا کی کامیابی کا ایک شارٹ کٹ ہیں! InOut کے ساتھ ایک تفریحی غذا شروع کریں۔

--

ہموار ایپ کے استعمال کے لیے درج ذیل رسائی کے حقوق درکار ہیں۔

*اختیاری رسائی کے حقوق

■ کیمرہ: خوراک یا کمیونٹیز میں تصاویر لینے اور اپ لوڈ کرنے کے لیے درکار ہے۔

■ تصویر/میڈیا/فائل تک رسائی: آپ کے فون اسٹوریج سے غذاؤں یا کمیونٹیز میں تصاویر اپ لوڈ کرنے کی ضرورت ہے۔

■ صحت کی معلومات: 'Health Connect' ایپ تک رسائی کے حقوق وزن، ورزش، اور قدموں کی گنتی کے ڈیٹا کو بازیافت کرنے کے لیے درکار ہیں۔

*یہاں تک کہ اگر آپ اختیاری رسائی کے حقوق سے اتفاق نہیں کرتے ہیں، تو آپ متعلقہ حقوق کے افعال کے علاوہ سروس استعمال کرسکتے ہیں۔

--

- InOut میں ایک مفت ورژن اور پریمیم خصوصیات کے ساتھ سبسکرپشن ورژن دونوں شامل ہیں۔

- خریداری کی تصدیق پر آپ کے Google Play اکاؤنٹ سے فیس وصول کی جائے گی۔

- مفت ٹرائل فی اکاؤنٹ صرف ایک بار فراہم کیا جاتا ہے۔

- نئے صارف کی خصوصی رعایتی قیمت صرف ایک بار فراہم کی جاتی ہے (ماہانہ کے لیے پہلا مہینہ، سالانہ کے لیے پہلا سال) اور باقاعدہ قیمت سبسکرپشن کی تجدید کے وقت سے وصول کی جائے گی۔

- آپ موجودہ استعمال کی مدت ختم ہونے سے 24 گھنٹے پہلے تک اپنی رکنیت منسوخ کر سکتے ہیں۔ اگر آپ منسوخ کرتے ہیں، تو استعمال کی مدت ختم ہونے کے بعد آپ کی رکنیت خود بخود ختم ہو جائے گی۔ - خریداری کے بعد، آپ 'گوگل پلے - ان/آؤٹ - سبسکرپشن مینجمنٹ' میں اپنی رکنیت کا نظم اور منسوخ کر سکتے ہیں۔

- نابالغوں کے معاملے میں، آپ تصدیق کرتے ہیں کہ آپ کے قانونی نمائندے نے سبسکرپشن اور ادائیگی کے لیے رضامندی دی ہے۔

ادا شدہ سروس کے استعمال کی شرائط: [https://mynormal.notion.site/Plus-21bc7f5bffa180b980e9cd5c67b03d71?pvs=73](https://www.notion.so/Plus-21bc7f5bffa180b980e9cd5cd5s71v=21b0?)

رازداری کی پالیسی: [https://mynormal.notion.site/20fc7f5bffa1806c8ed0e387ec2b6041?pvs=73](https://www.notion.so/20fc7f5bffa1806c8ed0e387ec2b6041)?