인아웃 - 다이어트 코치 & 식단, 운동, 체중 기록

인아웃

Sep 13, 2025

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인아웃 - 다이어트 코치 & 식단, 운동, 체중 기록 के बारे में

मज़ेदार और स्मार्ट सोशल AI डाइट! आसान और तेज़ रिकॉर्ड, व्यक्तिगत कोच, समुदाय, गेम तत्व, इनआउट में मज़ेदार डाइट शुरू करें।

एक आहार क्रांति जो हर दिन और भी मज़ेदार होती जा रही है! आसान और तेज़ रिकॉर्ड, AI कोच, सहानुभूति से भरा समुदाय और प्रेरणा के लिए गेम एलिमेंट भी, एक डाइटर की ज़रूरत की हर चीज़ तैयार है। InOut के साथ अभी मज़ेदार डाइट लाइफ़ शुरू करें।

■ स्वचालित कैलोरी गणना! सरल और साफ़ डाइट रिकॉर्ड

- अपने आहार में आज आपने जो खाना खाया है उसे रिकॉर्ड करें। यह स्वचालित रूप से कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट सेवन की गणना करता है

- अपनी डाइट डायरी को पूरा करने के लिए अपने आहार और भोजन के समय की तस्वीरें सेव करें

- मैं एक शेफ़ हूँ! अगर आपके पास कोई ऐसा व्यंजन है जिसे आपने खुद बनाया है, तो आप इसे 'मेरी रेसिपी' के रूप में रजिस्टर कर सकते हैं

- क्या होगा अगर आप अक्सर कोई ऐसा आहार खाते हैं? आप इसे 'मेरा भोजन' के रूप में सेव कर सकते हैं और हर बार रिकॉर्ड किए बिना आसानी से लोड कर सकते हैं

- अगर खोजना बहुत ज़्यादा परेशानी भरा है, तो आप 'मुफ़्त इनपुट' के साथ एक सरल मेमो भी रिकॉर्ड कर सकते हैं

■ इस भोजन में कितनी कैलोरी है? खोज करने मात्र से ही विभिन्न पोषण संबंधी जानकारी सामने आ जाती है

- आप एक सरल खोज से 500,000 से अधिक विभिन्न खाद्य पदार्थों की कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट और पोषण संबंधी जानकारी देख सकते हैं

- क्या यह भोजन डाइटिंग में मदद करेगा? दूसरों द्वारा दी गई खाद्य रेटिंग देखें

- यदि आपके पास अपना स्वयं का आहार आइटम है, तो समीक्षा छोड़ें और दूसरों को बताएं

- यदि आपको वह खाद्य जानकारी नहीं मिल रही है जिसकी आपको तलाश है? आप सीधे अपने द्वारा खाए गए भोजन की जानकारी भी दर्ज कर सकते हैं

■ आज आपने कितनी कैलोरी बर्न की? व्यायाम रिकॉर्ड के साथ बर्न की गई कैलोरी की स्वचालित रूप से गणना करें

- आज आपने जो व्यायाम किया, उसे रिकॉर्ड करें। व्यायाम का समय और तीव्रता दर्ज करें और बर्न की गई कैलोरी की स्वचालित रूप से गणना की जाएगी

- आप शरीर के अंग और उपकरण के आधार पर 2,000 से अधिक विभिन्न व्यायाम खोज सकते हैं

- यदि आप खोजना नहीं चाहते हैं, तो आप 'फ्री इनपुट' के साथ सरल नोट्स भी रिकॉर्ड कर सकते हैं

- आप 'हेल्थ कनेक्ट' ऐप के माध्यम से 'सैमसंग हेल्थ' से व्यायाम और स्टेप काउंट डेटा आयात कर सकते हैं

■ AI के साथ स्मार्ट और आसान डाइट! 'इन-आउट प्लस'

- अगर आपको नहीं पता कि आपने कितने ग्राम खाए हैं, तो भी यह ठीक है! अगर आप खाए गए खाने को लिखते हैं या फोटो अपलोड करते हैं, तो AI अपने आप उसे मापेगा, पोषक तत्वों का विश्लेषण करेगा और उसे रिकॉर्ड भी करेगा

- अगर आप अपने व्यायाम को वजन, सेट, बार-बार की संख्या और समय जैसी विभिन्न इकाइयों में लिखते हैं, तो AI उसे व्यवस्थित रूप से व्यवस्थित करेगा और रिकॉर्ड करेगा और बर्न की गई कैलोरी का विश्लेषण भी करेगा

- आहार से संबंधित कुछ भी संभव है, जैसे कि आहार संबंधी सिफारिशें और व्यायाम दिनचर्या बनाना! मेरा व्यक्तिगत कोच, 'मलंग AI', मेरे शरीर की जानकारी और लक्ष्यों को याद रखता है और सलाह, परामर्श और अनुकूलित योजनाएँ प्रदान करता है

- पिछले हफ़्ते मेरा स्कोर क्या था? मेरे रिकॉर्ड के आधार पर हर हफ़्ते समस्या विश्लेषण और सुधार उपायों वाली एक AI रिपोर्ट भेजी जाती है

- भुगतान जानकारी दर्ज किए बिना वास्तव में निःशुल्क परीक्षण! कोई भी व्यक्ति 3 दिनों के लिए 'इनआउट प्लस' का अनुभव कर सकता है

■ मुझे कितना खाना चाहिए? आहार लक्ष्य निर्धारित करें

- यदि आप अपनी शारीरिक जानकारी दर्ज करते हैं, तो यह स्वचालित रूप से आपके बेसल मेटाबॉलिक दर और अनुशंसित कैलोरी की गणना करेगा

- आप अपने लिए उपयुक्त आहार चुन सकते हैं, जैसे कि सामान्य, व्यायाम, कीटो या शाकाहारी

- मैं आपको प्रत्येक चयनित आहार के लिए उचित कार्बोहाइड्रेट सेवन अनुपात भी बताऊंगा

- मैं अपने आहार लक्ष्य और खपत की गई कैलोरी की तुलना करके आपको बताऊंगा कि आप कितना अधिक खा सकते हैं

■ हर दिन मिशन पूरा करें और अंक अर्जित करें! अपने खुद के ऐप को प्यारे आइटम से सजाएँ

- आप हर दिन विभिन्न मिशन पूरा करने पर 'सेब', इनआउट पॉइंट एकत्र कर सकते हैं

- स्टोर से विभिन्न आइटम खरीदने और अपनी पसंद के अनुसार अपनी स्क्रीन सजाने के लिए आपके द्वारा एकत्र किए गए सेब का उपयोग करें

- अपने खुद के अनूठे कमरे को सजाएँ! अपने ‘माई रूम’ को सैकड़ों आइटम से पूरा करें और चैनल विज़िटर को दिखाएँ

■ आइए एक-दूसरे का उत्साहवर्धन करते हुए और सहानुभूति रखते हुए साथ मिलकर डाइट करें

- आप आसानी से अपनी डाइट, रेसिपी, दैनिक दिनचर्या, व्यायाम, आंखों के शरीर और यहां तक कि उत्तेजक तस्वीरों को फीड के माध्यम से साझा कर सकते हैं

- दूसरे लोगों के डाइट रिकॉर्ड देखकर स्वस्थ उत्तेजना प्राप्त करें

- यदि आप अधिक सहज और ईमानदार संचार चाहते हैं, जैसे कि धोखाधड़ी की स्वीकारोक्ति और डाइट संबंधी परामर्श, तो गुमनाम बुलेटिन बोर्ड ‘बांस वन’ आज़माएँ

■ आइए हम सब एक नए व्यक्ति की तरह जिएँ! रिकॉर्ड साझा करने से लेकर रैंकिंग के लिए प्रतिस्पर्धा करने तक, ‘डाइट बैटल’

- आइए अब खुशी से डाइट करें! आइए हम सब डाइट बैटल के साथ एक नए व्यक्ति की तरह जीना शुरू करें

- आप 10 लोगों तक के ‘ग्रुप बैटल’ और ‘1:1 बैटल’ के बीच अपनी पसंद के अनुसार मोड चुन सकते हैं, जहाँ आप सिर्फ़ आप दोनों के साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं

- प्रत्येक व्यक्ति द्वारा लिखे गए विभिन्न डाइट रिकॉर्ड, जैसे कि डाइट, वज़न और व्यायाम, वास्तविक समय में साझा किए जाते हैं

- कौन बेहतर कर रहा है? आप सदस्यों के बीच रैंकिंग के लिए प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं और अपने लक्ष्यों को और अधिक मज़ेदार तरीके से प्राप्त करने के लिए प्रतिदिन अपडेट की जाने वाली समूह रैंकिंग की जाँच कर सकते हैं

- जब भी आप कोई रिकॉर्ड बनाते हैं, तो समूह का स्तर ऊपर उठता है! आइए साथ मिलकर नंबर 1 समूह का लक्ष्य बनाएँ

■ आज के लिए सरल और प्यारा ज्ञापन! अपनी खुद की स्टिकर डायरी सजाएँ

- प्यारे स्टिकर लगाकर मूड, नींद, मल त्याग और मासिक धर्म जैसे विभिन्न विषयों के साथ अपने दिन को आसानी से रिकॉर्ड करें।

- अगर आप कुछ विस्तार से रिकॉर्ड करना चाहते हैं, तो आप खुद एक डायरी लिख सकते हैं

■ वजन, पानी, पोषण संबंधी सप्लीमेंट और स्थिति से सरल और साफ स्वास्थ्य रिकॉर्ड

- हर दिन अपना वजन रिकॉर्ड करें। आप एक नज़र में देख सकते हैं कि हर बार रिकॉर्ड करने पर यह पहले की तुलना में कितना बदल गया है

- आप पानी का सेवन, लिए गए पोषण संबंधी सप्लीमेंट और यहाँ तक कि आज की स्थिति को भी बिना किसी चूक के रिकॉर्ड कर सकते हैं

■ अपने उपवास के शेड्यूल को स्वचालित रूप से प्रबंधित करें

- अगर आप उपवास का लक्ष्य समय निर्धारित करते हैं, तो हम आपको शुरुआत और समाप्ति समय पर एक स्वचालित सूचना भेजेंगे

- क्या होगा अगर मैं उपवास करना शुरू कर रहा हूँ? सुझाए गए गाइड को देखें और इंटरमिटेंट फास्टिंग को चरण दर चरण आज़माएँ

- आप उपवास के बाद कठिनाई के स्तर का मूल्यांकन और रिकॉर्ड खुद कर सकते हैं

■ एक नज़र में अपने शरीर में होने वाले बदलावों को देखें

- आप अपने आहार, व्यायाम पैटर्न और उपवास के समय के अनुसार अपने वजन में होने वाले बदलावों को एक नज़र में ग्राफ़ में देख सकते हैं

- हम व्यवस्थित करते हैं कि समय के साथ आपका वजन कैसे बदला है, साफ-सुथरे ग्राफ़ और आँकड़ों के साथ

- आप प्रतिदिन, साप्ताहिक और मासिक रूप से ली जाने वाली कैलोरी और पोषक तत्वों की विस्तृत जानकारी भी देख सकते हैं

■ स्वस्थ आदतें बनाएँ! अपनी खुद की कस्टमाइज़्ड सूचनाएँ सेट करें

- अपना वजन मापने, पानी पीने और व्यायाम करने जैसी स्वस्थ आदतें बनाने की कोशिश करें

- आप अपनी खुद की सूचनाएँ पंजीकृत कर सकते हैं और निर्धारित समय पर सूचनाएँ प्राप्त कर सकते हैं

इसके अलावा, हम विभिन्न फ़ंक्शन तैयार कर रहे हैं ताकि आप अपने आहार को स्वस्थ और मज़ेदार तरीके से चुनौती दे सकें। अगर आपको कोई फ़ंक्शन चाहिए, तो कृपया बेझिझक प्रतिक्रिया दें। अच्छी समीक्षाएँ और राय हमारे लिए बहुत मददगार हैं।

लगातार रिकॉर्ड आहार की सफलता का एक शॉर्टकट है! InOut के साथ एक मज़ेदार आहार शुरू करें।

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ऐप के सुचारू उपयोग के लिए निम्नलिखित एक्सेस अधिकार आवश्यक हैं।

*वैकल्पिक एक्सेस अधिकार

■ कैमरा: डाइट या समुदायों में फ़ोटो लेने और अपलोड करने के लिए आवश्यक।

■ फ़ोटो/मीडिया/फ़ाइल एक्सेस: डाइट या समुदायों में अपने फ़ोन स्टोरेज से फ़ोटो अपलोड करने के लिए आवश्यक।

■ स्वास्थ्य जानकारी: वज़न, व्यायाम और स्टेप काउंट डेटा प्राप्त करने के लिए 'हेल्थ कनेक्ट' ऐप एक्सेस अधिकार आवश्यक हैं।

*यदि आप वैकल्पिक एक्सेस अधिकारों से सहमत नहीं हैं, तो भी आप संबंधित अधिकारों के कार्यों को छोड़कर सेवा का उपयोग कर सकते हैं।

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- InOut में प्रीमियम सुविधाओं के साथ एक निःशुल्क संस्करण और सदस्यता संस्करण दोनों शामिल हैं।

- खरीद की पुष्टि होने पर आपके Google Play खाते से शुल्क लिया जाएगा।

- निःशुल्क परीक्षण प्रति खाते में केवल एक बार प्रदान किया जाता है।

- नए उपयोगकर्ता को विशेष छूट मूल्य केवल एक बार प्रदान किया जाता है (मासिक के लिए पहला महीना, वार्षिक के लिए पहला वर्ष), और सदस्यता नवीनीकरण के समय से नियमित मूल्य लिया जाएगा।

- आप वर्तमान उपयोग अवधि के समाप्त होने से 24 घंटे पहले तक अपनी सदस्यता रद्द कर सकते हैं। यदि आप रद्द करते हैं, तो उपयोग अवधि समाप्त होने के बाद आपकी सदस्यता स्वतः समाप्त हो जाएगी। - खरीद के बाद, आप 'Google Play - इन/आउट - सदस्यता प्रबंधन' में अपनी सदस्यता प्रबंधित और रद्द कर सकते हैं।

- नाबालिगों के मामले में, आप पुष्टि करते हैं कि आपके कानूनी प्रतिनिधि ने सदस्यता और भुगतान के लिए सहमति दी है।

सशुल्क सेवा उपयोग की शर्तें: [https://mynormal.notion.site/Plus-21bc7f5bffa180b980e9cd5c67b03d71?pvs=73](https://www.notion.so/Plus-21bc7f5bffa180b980e9cd5c67b03d71?pvs=21)

गोपनीयता नीति: [https://mynormal.notion.site/20fc7f5bffa1806c8ed0e387ec2b6041?pvs=73](https://www.notion.so/20fc7f5bffa1806c8ed0e387ec2b6041?pvs=21)

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Last updated on 2025-09-13

*지난 번 업데이트에서 발생한 오류들을 수정하고 기능 몇 가지를 복원했어요

- AI 코치가 기록을 분석하고 피드백 해주는 기능이 추가됐어요
- 식단 사진에 시간을 기록할 수 있는 ‘타임스탬프’ 기능이 추가됐어요
- 음식 직접 등록 기능이 다시 오픈됐어요
- AI 음식 검색 시 계량 정확도를 개선했어요
- 음식, 운동 검색 & 목록 체크 페이지의 UI가 리뉴얼됐어요
- 식단 앨범 UI와 사진 업로드 기능이 개선됐어요
- 음식 폴더간 순서 변경 기능, 운동 루틴 저장 기능이 추가됐어요

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