죄수운동법 - 맨몸운동 루틴으로 탄탄한 몸 만들기

প্রিজনার এক্সারসাইজ মেথড অ্যাপটি শরীরের ওজনের ব্যায়ামের রুটিন সরবরাহ করে যা সহজেই যেকোনো জায়গায় অনুসরণ করা যায়। বিভিন্ন ধরণের ব্যায়ামের মাধ্যমে একটি শক্তিশালী শরীর তৈরি করুন যা কার্যকরভাবে আপনার উপরের শরীর, নীচের শরীর এবং পুরো শরীরকে সরঞ্জাম ছাড়াই প্রশিক্ষণ দিতে পারে।

**প্রধান বৈশিষ্ট্য:**

**আপার বডি ওয়ার্কআউট**

- পুশ-আপ: বুক এবং বাহুর পেশী প্রশিক্ষিত করার জন্য সবচেয়ে মৌলিক ব্যায়াম

- পুল-আপ: আপনার পিঠ এবং বাহুকে শক্তিশালী করার জন্য সর্বোত্তম শরীরের ওজনের ব্যায়াম

**লোয়ার বডি ওয়ার্কআউট**

- স্কোয়াট: নীচের শরীরের পেশী শক্তিশালী করতে এবং ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য ব্যায়াম করুন

- লাঞ্জ: একটি ব্যায়াম যা একই সাথে নীচের শরীর এবং কোরকে শক্তিশালী করে

**ফুল বডি ওয়ার্কআউট**

- বারপি টেস্ট: উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়াম যা কার্যকরভাবে পুরো শরীরকে প্রশিক্ষণ দেয় এবং শরীরের চর্বি পোড়ায়।

**মাসিক রেকর্ড**

- আপনার বৃদ্ধি পরীক্ষা করুন এবং মাসিক ব্যায়ামের রেকর্ডের মাধ্যমে লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।

**অ্যাপ বৈশিষ্ট্য:**

- শরীরের ওজন ব্যায়াম রুটিন যে সরঞ্জাম প্রয়োজন হয় না

- শিক্ষানবিস থেকে বিশেষজ্ঞ পর্যন্ত সবাই ব্যবহার করতে পারেন

- বিভিন্ন ব্যায়ামের মাধ্যমে পুরো শরীরকে শক্তিশালী করা

- মাসিক রেকর্ডের মাধ্যমে পদ্ধতিগত ব্যায়াম ব্যবস্থাপনা

এখন, প্রিজনার এক্সারসাইজ মেথড অ্যাপের মাধ্যমে যে কোনো সময়, যে কোনো জায়গায় সহজে এবং সুবিধামত ব্যায়াম করা শুরু করুন!