죄수운동법 - 맨몸운동 루틴으로 탄탄한 몸 만들기

Die Prisoner Exercise Method-App bietet Körpergewichtsübungen, die überall problemlos durchgeführt werden können. Bauen Sie einen starken Körper durch eine Vielzahl von Übungen auf, mit denen Sie Ihren Oberkörper, Unterkörper und den ganzen Körper ohne Geräte effektiv trainieren können.

**Hauptmerkmale:**

**Oberkörpertraining**

- Liegestütz: Die einfachste Übung zum Trainieren der Brust- und Armmuskulatur

- Klimmzüge: Die beste Körpergewichtsübung zur Stärkung von Rücken und Armen

**Unterkörpertraining**

- Kniebeugen: Übung zur Stärkung der Unterkörpermuskulatur und zur Aufrechterhaltung des Gleichgewichts

- Ausfallschritt: Eine Übung, die gleichzeitig den Unterkörper und den Rumpf stärkt

**Ganzkörpertraining**

- Burpee-Test: Hochintensive Übung, die den gesamten Körper effektiv trainiert und Körperfett verbrennt.

**Monatliche Aufzeichnungen**

- Überprüfen Sie Ihr Wachstum und setzen Sie sich Ziele anhand monatlicher Trainingsaufzeichnungen.

**App-Funktionen:**

- Routine für Körpergewichtsübungen, für die keine Ausrüstung erforderlich ist

- Kann von jedem verwendet werden, vom Anfänger bis zum Experten

- Stärkung des gesamten Körpers durch verschiedene Übungen

- Systematische Übungsverwaltung durch monatliche Aufzeichnungen

Beginnen Sie jetzt einfach und bequem jederzeit und überall mit dem Training mit der Prisoner Exercise Method-App!