죄수운동법 - 맨몸운동 루틴으로 탄탄한 몸 만들기

प्रिज़नर एक्सरसाइज़ मेथड ऐप बॉडीवेट व्यायाम दिनचर्या प्रदान करता है जिसका पालन कहीं भी आसानी से किया जा सकता है। विभिन्न प्रकार के व्यायामों के माध्यम से एक मजबूत शरीर बनाएं जो आपके ऊपरी शरीर, निचले शरीर और पूरे शरीर को बिना उपकरण के प्रभावी ढंग से प्रशिक्षित कर सके।

**मुख्य विशेषताएं:**

**ऊपरी शारीरिक कसरत**

- पुश-अप: छाती और बांह की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए सबसे बुनियादी व्यायाम

- पुल-अप्स: आपकी पीठ और बाजुओं को मजबूत बनाने के लिए सबसे अच्छा बॉडीवेट व्यायाम

**शरीर के निचले हिस्से की कसरत**

- स्क्वाट: शरीर के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करने और संतुलन बनाए रखने के लिए व्यायाम करें

- लंज: एक व्यायाम जो एक ही समय में निचले शरीर और कोर को मजबूत करता है

**पूरे शरीर की कसरत**

- बर्पी टेस्ट: उच्च तीव्रता वाला व्यायाम जो पूरे शरीर को प्रभावी ढंग से प्रशिक्षित करता है और शरीर की वसा को जलाता है।

**मासिक रिकॉर्ड**

- मासिक व्यायाम रिकॉर्ड के माध्यम से अपने विकास की जाँच करें और लक्ष्य निर्धारित करें।

**ऐप विशेषताएं:**

- बॉडीवेट व्यायाम दिनचर्या जिसमें उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है

- शुरुआती से लेकर विशेषज्ञों तक हर कोई इसका उपयोग कर सकता है

- विभिन्न व्यायामों के माध्यम से पूरे शरीर को मजबूत बनाना

- मासिक रिकॉर्ड के माध्यम से व्यवस्थित व्यायाम प्रबंधन

अब, प्रिज़नर एक्सरसाइज मेथड ऐप से कहीं भी, कभी भी आसानी से और आसानी से व्यायाम करना शुरू करें!