죄수운동법 - 맨몸운동 루틴으로 탄탄한 몸 만들기

แอพ Prisoner Exercise Method นำเสนอกิจวัตรการออกกำลังกายแบบบอดี้เวทที่สามารถทำตามได้อย่างง่ายดายทุกที่ สร้างร่างกายให้แข็งแรงด้วยการออกกำลังกายหลากหลายรูปแบบที่สามารถฝึกร่างกายส่วนบน ส่วนล่าง และทั่วร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์

**คุณสมบัติหลัก:**

**ออกกำลังกายร่างกายส่วนบน**

- วิดพื้น: การออกกำลังกายขั้นพื้นฐานที่สุดในการฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกและแขน

- พูลอัพ: การออกกำลังกายแบบยกน้ำหนักที่ดีที่สุดเพื่อเสริมสร้างหลังและแขนของคุณ

**ออกกำลังกายร่างกายส่วนล่าง**

- Squat: ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนล่างและรักษาสมดุล

- Lunge: การออกกำลังกายที่เสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกายส่วนล่างและแกนกลางลำตัวไปพร้อมๆ กัน

**ออกกำลังกายทั้งตัว**

- Burpee Test: การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงเพื่อฝึกร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพและเผาผลาญไขมันในร่างกาย

**บันทึกประจำเดือน**

- ตรวจสอบการเติบโตของคุณและตั้งเป้าหมายผ่านบันทึกการออกกำลังกายรายเดือน

**คุณสมบัติของแอพ:**

- กิจวัตรการออกกำลังกายแบบ Bodyweight ที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์

- ทุกคนสามารถใช้ได้ตั้งแต่ผู้เริ่มต้นจนถึงผู้เชี่ยวชาญ

- เสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงด้วยการออกกำลังกายต่างๆ

- บริหารจัดการการออกกำลังกายอย่างเป็นระบบผ่านบันทึกรายเดือน

ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายได้อย่างง่ายดายและสะดวกทุกที่ทุกเวลาด้วยแอป Prisoner Practice Method!