죄수운동법 - 맨몸운동 루틴으로 탄탄한 몸 만들기

De Prisoner Exercise Method-app biedt trainingsroutines voor lichaamsgewicht die overal gemakkelijk kunnen worden gevolgd. Bouw een sterk lichaam op door middel van een verscheidenheid aan oefeningen waarmee u uw bovenlichaam, onderlichaam en het hele lichaam effectief kunt trainen zonder apparatuur.

**Belangrijkste kenmerken:**

**Bovenlichaamtraining**

- Push-up: de meest basale oefening om borst- en armspieren te trainen

- Pull-ups: de beste lichaamsgewichtoefening om uw rug en armen te versterken

**Training van het onderlichaam**

- Squat: Oefening om de spieren van het onderlichaam te versterken en het evenwicht te behouden

- Lunge: een oefening die tegelijkertijd het onderlichaam en de core versterkt

**Volledige lichaamstraining**

- Burpee-test: oefening met hoge intensiteit die het hele lichaam effectief traint en lichaamsvet verbrandt.

**Maandelijkse gegevens**

- Controleer uw groei en stel doelen via maandelijkse trainingsregistraties.

**App-functies:**

- Lichaamsgewichtoefeningsroutine waarvoor geen apparatuur nodig is

- Kan door iedereen worden gebruikt, van beginners tot experts

- Versterking van het hele lichaam door middel van verschillende oefeningen

- Systematisch trainingsbeheer via maandelijkse records

Begin nu altijd en overal eenvoudig en gemakkelijk met de Prisoner Exercise Method-app!