죄수운동법 - 맨몸운동 루틴으로 탄탄한 몸 만들기

يوفر تطبيق Prisoner Practice Method إجراءات تمرين لوزن الجسم يمكن اتباعها بسهولة في أي مكان. قم ببناء جسم قوي من خلال مجموعة متنوعة من التمارين التي يمكنها تدريب الجزء العلوي والسفلي من الجسم والجسم بالكامل بشكل فعال بدون معدات.

**الميزات الرئيسية:**

**تمرين الجزء العلوي من الجسم**

- تمرين الضغط: التمرين الأساسي لتدريب عضلات الصدر والذراعين

- تمارين السحب: أفضل تمرين لوزن الجسم لتقوية الظهر والذراعين

**تمارين الجزء السفلي من الجسم**

- القرفصاء: تمرين لتقوية عضلات الجزء السفلي من الجسم والحفاظ على التوازن

- تمرين الاندفاع: تمرين يقوي الجزء السفلي من الجسم والجزء الأساسي في نفس الوقت

**تمارين الجسم بالكامل**

- اختبار بيربي: تمرين عالي الكثافة يعمل على تدريب الجسم بالكامل بشكل فعال ويحرق الدهون في الجسم.

**السجلات الشهرية**

- تحقق من نموك وحدد الأهداف من خلال سجلات التمارين الشهرية.

**ميزات التطبيق:**

- روتين تمارين وزن الجسم الذي لا يتطلب معدات

- يمكن استخدامه من قبل الجميع من المبتدئين إلى الخبراء

- تقوية الجسم بالكامل من خلال التمارين المختلفة

- إدارة التمارين بشكل منهجي من خلال السجلات الشهرية

الآن، ابدأ ممارسة الرياضة بسهولة ويسر في أي وقت وفي أي مكان باستخدام تطبيق Prisoner Practice Method!