죄수운동법 - 맨몸운동 루틴으로 탄탄한 몸 만들기

O aplicativo Prisoner Exercise Method oferece rotinas de exercícios com peso corporal que podem ser facilmente seguidas em qualquer lugar. Construa um corpo forte por meio de uma variedade de exercícios que podem treinar com eficácia a parte superior, a parte inferior e o corpo inteiro sem equipamento.

**Principais características:**

**Treino da parte superior do corpo**

- Flexão: O exercício mais básico para treinar os músculos do peito e dos braços

- Flexões: O melhor exercício de peso corporal para fortalecer as costas e os braços

**Treino para a parte inferior do corpo**

- Agachamento: exercício para fortalecer os músculos da parte inferior do corpo e manter o equilíbrio

- Lunge: Um exercício que treina a parte inferior do corpo e o núcleo ao mesmo tempo

**Treino de corpo inteiro**

- Teste Burpee: Exercício de alta intensidade que treina efetivamente todo o corpo e queima gordura corporal.

**Registros mensais**

- Verifique seu crescimento e estabeleça metas através de registros mensais de exercícios.

**Recursos do aplicativo:**

- Rotina de exercícios com peso corporal que não requer equipamento

- Pode ser usado por todos, desde iniciantes até especialistas

- Fortalecer todo o corpo através de vários exercícios

- Gerenciamento sistemático de exercícios por meio de registros mensais

Agora, comece a se exercitar de maneira fácil e conveniente a qualquer hora e em qualquer lugar com o aplicativo Prisoner Exercise Method!