죄수운동법 - 맨몸운동 루틴으로 탄탄한 몸 만들기

Ứng dụng Phương pháp tập thể dục tù nhân cung cấp các thói quen tập thể dục bằng trọng lượng cơ thể mà bạn có thể dễ dàng thực hiện ở bất cứ đâu. Xây dựng một cơ thể khỏe mạnh thông qua nhiều bài tập có thể rèn luyện hiệu quả phần thân trên, phần thân dưới và toàn bộ cơ thể mà không cần thiết bị.

**Các tính năng chính:**

**Tập luyện thân trên**

- Chống đẩy: Bài tập cơ bản nhất để rèn luyện cơ ngực và cơ tay

- Kéo xà: Bài tập thể hình tốt nhất để tăng cường sức mạnh cho lưng và cánh tay của bạn

**Tập luyện thân dưới**

- Squat: Bài tập tăng cường cơ bắp phần dưới cơ thể và giữ thăng bằng

- Lunge: Bài tập tăng cường sức mạnh đồng thời cho phần thân dưới và phần cốt lõi

**Tập luyện toàn thân**

- Burpee Test: Bài tập cường độ cao giúp rèn luyện toàn bộ cơ thể một cách hiệu quả và đốt cháy mỡ trong cơ thể.

**Hồ sơ hàng tháng**

- Kiểm tra sự phát triển của bạn và đặt mục tiêu thông qua hồ sơ tập thể dục hàng tháng.

**Tính năng ứng dụng:**

- Thói quen tập thể hình không cần thiết bị

- Mọi người từ người mới bắt đầu đến chuyên gia đều có thể sử dụng

- Tăng cường sức mạnh toàn thân thông qua các bài tập khác nhau

- Quản lý tập luyện có hệ thống thông qua hồ sơ hàng tháng

Bây giờ, hãy bắt đầu tập thể dục dễ dàng và thuận tiện mọi lúc, mọi nơi với ứng dụng Phương pháp tập thể dục tù nhân!