죄수운동법 - 맨몸운동 루틴으로 탄탄한 몸 만들기

Mahkum Egzersiz Yöntemi uygulaması, her yerde kolayca takip edilebilecek vücut ağırlığı egzersiz rutinleri sağlar. Üst vücudunuzu, alt vücudunuzu ve tüm vücudunuzu ekipman olmadan etkili bir şekilde çalıştırabilecek çeşitli egzersizlerle güçlü bir vücut oluşturun.

**Ana Özellikler:**

**Üst Vücut Egzersizi**

- Şınav: Göğüs ve kol kaslarını çalıştıran en temel egzersiz

- Pull-up'lar: Sırtınızı ve kollarınızı güçlendirmek için en iyi vücut ağırlığı egzersizi

**Alt vücut egzersizi**

- Squat: Alt vücut kaslarını güçlendirmek ve dengeyi korumak için egzersiz yapın

- Hamle: Alt gövdeyi ve çekirdeği aynı anda güçlendiren bir egzersiz

**Tam vücut egzersizi**

- Burpee Testi: Tüm vücudu etkili bir şekilde çalıştıran ve vücut yağlarını yakan yüksek yoğunluklu egzersiz.

**Aylık kayıtlar**

- Aylık egzersiz kayıtları aracılığıyla büyümenizi kontrol edin ve hedefler belirleyin.

**Uygulama Özellikleri:**

- Ekipman gerektirmeyen vücut ağırlığı egzersiz rutini

- Yeni başlayanlardan uzmanlara kadar herkes tarafından kullanılabilir

- Çeşitli egzersizlerle tüm vücudun güçlendirilmesi

- Aylık kayıtlar aracılığıyla sistematik egzersiz yönetimi

Artık Mahkum Egzersiz Yöntemi uygulamasıyla istediğiniz zaman, istediğiniz yerde kolay ve rahat bir şekilde egzersiz yapmaya başlayın!