죄수운동법 - 맨몸운동 루틴으로 탄탄한 몸 만들기

Приложение «Метод упражнений для заключенных» предлагает упражнения с собственным весом, которым можно легко следовать где угодно. Создайте сильное тело с помощью различных упражнений, которые помогут эффективно тренировать верхнюю часть тела, нижнюю часть тела и все тело без оборудования.

**Основные характеристики:**

**Тренировка верхней части тела**

- Отжимания: самое базовое упражнение для тренировки мышц груди и рук.

- Подтягивания: лучшее упражнение с собственным весом для укрепления спины и рук.

**Тренировка нижней части тела**

- Приседания: упражнение для укрепления мышц нижней части тела и поддержания равновесия.

- Выпад: упражнение, которое одновременно укрепляет нижнюю часть тела и корпус.

**Тренировка всего тела**

- Тест Берпи: высокоинтенсивное упражнение, которое эффективно тренирует все тело и сжигает жир.

**Ежемесячные записи**

- Проверяйте свой рост и ставьте цели с помощью ежемесячных записей тренировок.

**Функции приложения:**

- Программа упражнений с собственным весом, не требующая оборудования

- Может использоваться всеми, от новичков до экспертов

- Укрепление всего тела с помощью различных упражнений.

- Систематическое управление учениями посредством ежемесячных записей.

Теперь начните легко и удобно тренироваться в любое время и в любом месте с помощью приложения «Метод упражнений для заключенных»!