죄수운동법 - 맨몸운동 루틴으로 탄탄한 몸 만들기

囚犯锻炼方法应用程序提供了可以在任何地方轻松遵循的体重锻炼程序。通过各种练习打造强健体魄，无需器械即可有效训练上半身、下半身、全身。

**主要特点：**

**上半身锻炼**

- 俯卧撑：训练胸部和手臂肌肉的最基本动作

- 引体向上：增强背部和手臂力量的最佳自重运动

**下半身锻炼**

- 深蹲：锻炼增强下半身肌肉并保持平衡

- 弓步：同时增强下半身和核心力量的练习

**全身锻炼**

- 波比测试：高强度运动，有效训练整个身体，燃烧体内脂肪。

**每月记录**

- 通过每月的锻炼记录检查您的成长并设定目标。

**该应用程序的特殊功能：**

- 不需要设备的自重锻炼程序

- 从初学者到专家，每个人都可以使用

- 通过各种练习增强全身力量

- 通过每月记录进行系统的锻炼管理

现在，使用囚徒锻炼法应用程序，随时随地轻松便捷地开始锻炼吧！