죄수운동법 - 맨몸운동 루틴으로 탄탄한 몸 만들기

Aplikasi Kaedah Latihan Banduan menyediakan rutin senaman berat badan yang boleh diikuti dengan mudah di mana-mana sahaja. Bina badan yang kuat melalui pelbagai latihan yang boleh melatih bahagian atas badan, bawah badan dan seluruh badan anda dengan berkesan tanpa peralatan.

**Ciri Utama:**

**Senaman Bahagian Atas Badan**

- Tekan Tubi: Latihan paling asas untuk melatih otot dada dan lengan

- Tarik ke atas: Senaman berat badan terbaik untuk menguatkan belakang dan lengan anda

**Senaman bahagian bawah badan**

- Squat: Bersenam untuk menguatkan otot bahagian bawah badan dan mengekalkan keseimbangan

- Lunge: Senaman yang menguatkan bahagian bawah badan dan teras pada masa yang sama

**Senaman seluruh badan**

- Ujian Burpee: Senaman berintensiti tinggi yang berkesan melatih seluruh badan dan membakar lemak badan.

**Rekod bulanan**

- Semak pertumbuhan anda dan tetapkan matlamat melalui rekod senaman bulanan.

**Ciri khas apl:**

- Rutin senaman berat badan yang tidak memerlukan peralatan

- Boleh digunakan oleh semua orang dari pemula hingga pakar

- Menguatkan seluruh badan melalui pelbagai senaman

- Pengurusan senaman yang sistematik melalui rekod bulanan

Sekarang, mula bersenam dengan mudah dan mudah pada bila-bila masa, di mana-mana sahaja dengan aplikasi Kaedah Latihan Banduan!