죄수운동법 - 맨몸운동 루틴으로 탄탄한 몸 만들기

Aplikasi Metode Latihan Tahanan menyediakan rutinitas latihan berat badan yang dapat dengan mudah diikuti di mana saja. Bangun tubuh kuat melalui beragam latihan yang efektif melatih tubuh bagian atas, bawah, dan seluruh tubuh tanpa peralatan.

**Fitur Utama:**

**Latihan Tubuh Bagian Atas**

- Push-up: Latihan paling dasar untuk melatih otot dada dan lengan

- Pull-up: Latihan beban tubuh terbaik untuk memperkuat punggung dan lengan Anda

**Latihan tubuh bagian bawah**

- Jongkok : Latihan untuk memperkuat otot tubuh bagian bawah dan menjaga keseimbangan

- Lunge: Latihan yang memperkuat tubuh bagian bawah dan inti secara bersamaan

**Latihan seluruh tubuh**

- Burpee Test: Latihan intensitas tinggi yang efektif melatih seluruh tubuh dan membakar lemak tubuh.

**Catatan bulanan**

- Periksa pertumbuhan Anda dan tetapkan tujuan melalui catatan latihan bulanan.

**Fitur Aplikasi:**

- Latihan beban tubuh rutin yang tidak memerlukan peralatan

- Dapat digunakan oleh semua orang mulai dari pemula hingga ahli

- Memperkuat seluruh tubuh melalui berbagai latihan

- Manajemen latihan sistematis melalui catatan bulanan

Sekarang, mulailah berolahraga dengan mudah dan nyaman kapan saja, di mana saja dengan aplikasi Metode Latihan Tahanan!