Avoid Distracting Apps – Focus

বিলম্বিত বিভ্রান্তিকর অ্যাপগুলি আপনাকে আপনার সময় পুনরুদ্ধার করে ফোকাস করতে এবং ভাল বোধ করতে সহায়তা করে। আপনার ফোন তোলার অভ্যাস বন্ধ করে আপনার স্ক্রীন টাইম কমিয়ে দিন–এবং স্ক্রল করা বন্ধ করুন। আপনি যখনই একটি অ্যাপ অ্যাক্সেস করতে চান তখন সচেতন পছন্দ করে আপনার সময়, ফোকাস এবং মনোযোগ পুনরুদ্ধার করুন। গড় বিলম্ব বিক্ষেপকারী অ্যাপ গ্রাহক প্রতিদিন 78 মিনিটের বেশি স্ক্রীন টাইম বাঁচায়।

🎯 অ্যাপ ব্যবহার করুন

- ডিফল্টরূপে বিভ্রান্তিকর অ্যাপ এবং বিজ্ঞপ্তি ব্লক করুন

- আপনি ব্লক করতে চান শুধুমাত্র অ্যাপ্লিকেশন চয়ন করুন

- একটি বিভ্রান্তি বাধা দিয়ে সচেতন সিদ্ধান্ত নিয়ে অ্যাপগুলিকে অবরোধ মুক্ত করুন৷

- আপনার পছন্দের বিক্ষিপ্ত বাধা নির্বাচন করুন, অথবা এটিকে আরও কঠিন করতে র্যান্ডম যান

- আপনার অ্যাপ্লিকেশানগুলি কীভাবে অ্যাক্সেস করা যায় তা চয়ন করুন৷

- বিভিন্ন সময়সূচীতে বিভিন্ন অ্যাপ ব্লক করুন

- আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন এবং আপনার স্ক্রীন টাইম বুঝুন

এটি কার্যকরী হিসাবে সহজ: আপনি শুধুমাত্র এটি সম্পর্কে সচেতন হয়ে আপনার সামাজিক মিডিয়া ব্যবহার কমাবেন। বিলম্ব বিক্ষিপ্ত অ্যাপ হল ফোকাস অ্যাপ যা এর মূলে অচেতন সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারের সমস্যা মোকাবেলা করে। এটি দীর্ঘমেয়াদী ভিত্তিতে আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

অ্যাপটি খুব ভাল কাজ করে কারণ এটি সম্পূর্ণরূপে স্বয়ংক্রিয় - এবং যখন সেগুলি ঘটে তখন আপনাকে আপনার ক্রিয়াগুলিকে প্রতিফলিত করতে বাধ্য করে৷

🤳 সুষম সামাজিক মিডিয়া ব্যবহার

অ্যাপের ব্যবহার গড়ে 57% কমে গেছে

🧑‍💻 উৎপাদনশীলতা

প্রতি বছর আরও দুই সপ্তাহ সোশ্যাল মিডিয়াতে ব্যয় না করা – আপনার প্রকল্পে কাজ করতে এবং রিচার্জ করতে!

🙏 মানসিক স্বাস্থ্য

উচ্চ সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার প্রায়ই হতাশা এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলির সাথে সম্পর্কিত।

⚡️ ADHD উপশম

ব্যবহারকারীরা "ADHD ত্রাণের জন্য পবিত্র গ্রেইল" হিসাবে প্রশংসা করেন।

🏃 খেলাধুলা

গবেষণায় দেখা গেছে যে সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহার কম হলে খেলাধুলার কার্যকলাপ বৃদ্ধি পায়।

🛌 ভালো ঘুমান

আপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগে এবং ঘুম থেকে ওঠার ঠিক পরে মনহীনভাবে স্ক্রোল করা প্রতিরোধ করুন।

আপনি আপনার সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারের উপর স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী উভয় প্রভাব লক্ষ্য করবেন:

1. অজ্ঞান ফোন অভ্যাস অবিলম্বে প্রতিরোধ করা হয় ("কেন আমি এমনকি সেই অ্যাপটি খুলতে চেয়েছিলাম?") এবং

2. দীর্ঘমেয়াদী অভ্যাস পরিবর্তিত হয় কারণ এই অ্যাপগুলি আপনার মস্তিষ্কে কম আকর্ষণীয় বলে মনে হয় (তাদের "চাহিদা অনুযায়ী ডোপামিন" প্রভাব ম্লান হয়ে যায়)।

🚀🏄👭🎾👪📈 করার জন্য আপনার নতুন পুনরুদ্ধার করা ফ্রি সময় ব্যবহার করুন

- বন্ধুদের দেখ

- ওয়ার্কআউট

- বসের মতো সাইড হুস্টেল

- পরিবারের সাথে সময় কাটাতে

- একটি নতুন ভাষা শিখুন

সমস্ত নতুন এভয়েড ডিস্ট্রাকশন অ্যাপ ডাউনলোড করুন – বিনামূল্যে ফোকাস করুন!!!