Avoid Distracting Apps – Focus

تاخیر سے توجہ ہٹانے والی ایپس آپ کو توجہ مرکوز کرنے اور آپ کے وقت کو بحال کرکے بہتر محسوس کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ اپنا فون اٹھانے کی عادت کو روک کر اپنا اسکرین ٹائم کم کریں—اور اسکرول کرنا بند کریں۔ جب بھی آپ کسی ایپ تک رسائی حاصل کرنا چاہتے ہیں تو شعوری انتخاب کرکے اپنا وقت، توجہ اور توجہ بحال کریں۔ اوسط تاخیر سے توجہ ہٹانے والی ایپ کا صارف ایک دن میں 78 منٹ سے زیادہ کا اسکرین ٹائم بچاتا ہے۔* اسے ہفتے میں آزمائیں اور دیکھیں کہ یہ آپ کی زندگی کو کیسے بدلتا ہے!

🎯 کے لیے ایپ استعمال کریں۔

- توجہ ہٹانے والی ایپس اور اطلاعات کو بلاک کریں۔

- صرف ان ایپس کو منتخب کریں جنہیں آپ بلاک کرنا چاہتے ہیں۔

- خلفشار کی رکاوٹ کے ساتھ شعوری فیصلہ کرکے ایپس کو غیر مسدود کریں۔

- اپنی پسند کی خلفشار رکاوٹ کو منتخب کریں، یا اسے مزید مشکل بنانے کے لیے بے ترتیب جائیں۔

- اپنی ایپس تک رسائی کا طریقہ منتخب کریں۔

- مختلف شیڈولز پر مختلف ایپس کو مسدود کریں۔

- اپنی پیشرفت کو ٹریک کریں اور اپنے اسکرین کے وقت کو سمجھیں۔

یہ اتنا ہی آسان ہے جتنا موثر: آپ صرف اس سے آگاہ ہو کر اپنے سوشل میڈیا کے استعمال کو کم کر دیں گے۔ ڈیلے ڈسٹریکٹنگ ایپ ایک فوکس ایپ ہے جو سوشل میڈیا کے لاشعوری استعمال کے مسئلے کو جڑ سے نمٹاتی ہے۔ یہ آپ کی عادات کو طویل مدتی بنیادوں پر تبدیل کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

ایپ بہت اچھا کام کرتی ہے کیونکہ یہ مکمل طور پر خودکار ہے – اور آپ کو اپنے اعمال پر غور کرنے پر مجبور کرتی ہے – جب وہ ہوتے ہیں۔

🤳 سوشل میڈیا کا متوازن استعمال

ایپ کے استعمال میں اوسطاً 57% کمی واقع ہوئی ہے۔

🧑‍💻 پیداواری صلاحیت

اپنے پروجیکٹس پر کام کرنے اور ری چارج کرنے کے لیے ہر سال مزید دو ہفتے سوشل میڈیا پر نہیں گزارے!

🙏 دماغی صحت

سوشل میڈیا کے زیادہ استعمال کا تعلق اکثر ڈپریشن اور پریشانی کی علامات سے ہوتا ہے۔

⚡️ ADHD ریلیف

صارفین "ADHD ریلیف کے لئے مقدس گریل" کے طور پر تعریف کرتے ہیں۔

🏃 کھیل

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سوشل میڈیا کا کم استعمال کھیلوں کی سرگرمیوں میں اضافہ کا باعث بنتا ہے۔

🛌 بہتر سوئے۔

سونے سے پہلے اور جاگنے کے فوراً بعد دماغی طور پر اسکرول کرنے سے روکیں۔

آپ اپنے سوشل میڈیا کے استعمال پر قلیل مدتی اور طویل مدتی اثرات دیکھیں گے:

1. فون کی لاشعوری عادات کو فوراً روکا جاتا ہے ("میں اس ایپ کو کیوں کھولنا چاہتا تھا؟") اور

2. طویل مدتی عادات بدل جاتی ہیں کیونکہ یہ ایپس آپ کے دماغ کو کم دلکش دکھائی دیتی ہیں (ان کی "ڈیمانڈ پر ڈوپامائن" کا اثر ختم ہو جاتا ہے)۔

اپنے نئے بازیافت شدہ فارغ وقت کو 🚀🏄👭🎾👪📈 کے لیے استعمال کریں۔

- دوستوں کو دیکھیں

- مشقت

- ایک باس کی طرح سائیڈ ہلچل

- خاندان کے ساتھ وقت گزارنا

- ایک نئی زبان سیکھیں۔

تمام نئی ایوڈ ڈسٹریکشن ایپس ڈاؤن لوڈ کریں – مفت میں فوکس کریں!!!