Lettuce

লেটুস হল একটি জনপ্রিয় শাক যা পেটে হালকা এবং শরীর ও ত্বকের জন্য উপকারী।

খাওয়া, কৃষি ও স্বাস্থ্য উপকারিতার দিক থেকেও লেটুস অন্যতম বিখ্যাত শাক। লেটুস সাধারণত অনেক খাবারে যোগ করা হয়, যেমন:-

- কর্তৃপক্ষ : -

1 - লেটুস সালাদ

2 - উদ্ভিজ্জ সালাদ।

3- কোলসলা সালাদ।

4- ফেটা পনির সালাদ।

খাবার যেমন:-

1 - খাবারের সাথে একটি প্রধান গার্নিশ হিসাবে পরিবেশন করুন।

2 - মুরগি;

3 - মাংস;

4 - মাছ;

5- গ্রিল এবং অনেক খাবার।

স্যান্ডউইচ যেমন:-

1 - সব ধরনের বার্গার।

2- ছোলা দিয়ে লেটুস।

3- লেটুস দিয়ে তুরস্ক।

4 - ফ্রান্সিসকো স্যান্ডউইচ।

5- কেটো স্যান্ডউইচ রেসিপি।

লেটুস একটি কম ক্যালোরির উৎস এবং এতে প্রায় কোনো চর্বি থাকে না। একশ গ্রাম তাজা লেটুস পাতায় 14 ক্যালোরির বেশি নেই এবং 0.14 গ্রামের ফ্যাট শতাংশ নেই।

এই কারণে, যারা ওজন কমাতে বা নিয়ন্ত্রণ করতে চান তাদের জন্য লেটুস একটি আদর্শ খাবার, সেইসাথে এটি ডায়েটারি ফাইবারের একটি সমৃদ্ধ উৎস যা তৃপ্তির অনুভূতি বাড়াতে এবং দিনে খাওয়া খাবারের পরিমাণ কমাতে অবদান রাখে।

তাই এখানে অনেক ধরনের সুস্বাদু লেটুস রয়েছে যা আপনাকে অবশ্যই জানতে হবে।

আশা করি তুমি পছন্দ করেছ!