Lettuce

生菜是一种受欢迎的多叶蔬菜，对胃很轻，对身体和皮肤都有好处。

就食用、农业和健康益处而言，生菜也是最著名的叶类蔬菜之一。生菜通常添加到许多菜肴中，例如：-

- 当局 ： -

1 - 生菜沙拉

2 - 蔬菜沙拉。

3- 凉拌卷心菜沙拉。

4- 羊乳酪沙拉。

膳食如：-

1 - 作为菜肴的主要装饰。

2 - 鸡肉;

3 - 肉类；

4 - 鱼;

5- 烤架和许多菜肴。

三明治如：-

1 - 各种汉堡。

2-生菜配鹰嘴豆。

3-生菜火鸡。

4 - 弗朗西斯科三明治。

5-酮三明治食谱。

生菜是一种低热量来源，几乎不含任何脂肪。一百克新鲜生菜叶的热量不超过14卡路里，脂肪百分比为0.14克。

出于这个原因，生菜对于那些渴望减肥或控制体重的人来说是一种理想的食物，它富含膳食纤维，有助于增加饱腹感并减少白天的食物摄入量。

所以这里有很多美味的生菜你一定要了解。

我希望你喜欢它！