Lettuce

لیٹش ایک مشہور پتوں والی سبزی ہے جو پیٹ پر ہلکی ہوتی ہے اور جسم اور جلد کے لیے اس کے فوائد کے لیے بہت اچھا ہے۔

لیٹش کھانے، زراعت اور صحت کے حوالے سے بھی سب سے مشہور پتوں والی سبزیوں میں سے ایک ہے۔ لیٹش کو عام طور پر بہت سے پکوانوں میں شامل کیا جاتا ہے، جیسے:-

- حکام: -

1 - لیٹش کا سلاد

2 - سبزیوں کا ترکاریاں۔

3- کولسلا سلاد۔

4- فیٹا پنیر کا سلاد۔

کھانے جیسے:-

1 - پکوان کے ساتھ مین گارنش کے طور پر پیش کریں۔

2 - چکن؛

3 - گوشت؛

4 - مچھلی؛

5- گرلز اور بہت سے پکوان۔

سینڈوچ جیسے:-

1 - ہر قسم کے برگر۔

2- چنے کے ساتھ لیٹش۔

3- لیٹش کے ساتھ ترکی۔

4 - فرانسسکو سینڈوچ۔

5- کیٹو سینڈوچ کی ترکیبیں۔

لیٹش ایک کم کیلوری والا ذریعہ ہے اور اس میں تقریباً کوئی چربی نہیں ہوتی۔ سو گرام تازہ لیٹش کے پتوں میں 14 کیلوریز سے زیادہ نہیں ہوتی اور چربی کا تناسب 0.14 گرام ہوتا ہے۔

اس وجہ سے، لیٹش ان لوگوں کے لیے ایک مثالی غذا ہے جو وزن کم کرنے یا اس پر قابو پانے کی خواہش رکھتے ہیں، ساتھ ہی یہ غذائی ریشہ کا ایک بھرپور ذریعہ ہے جو کہ ترپتی کے احساس کو بڑھانے اور دن میں کھائے جانے والے کھانے کی مقدار کو کم کرنے میں معاون ہے۔

لہذا مزیدار لیٹش کی بہت سی اقسام ہیں جن کے بارے میں آپ کو یہاں ضرور جاننا چاہیے۔

مجہے امید ہے یہ آپ کو پسند آے گ!