MindNotes from NIMHANS

NIMHANS থেকে মাইন্ড নোট

NIMHANS-এর MindNotes হল একটি বিনামূল্যের মানসিক স্বাস্থ্য অ্যাপ যা এমন ব্যক্তিদের সাহায্য করার জন্য তৈরি করা হয়েছে যারা হয়তো কষ্ট বা সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্যের উদ্বেগের সম্মুখীন হচ্ছেন কিন্তু পেশাদার সাহায্য চাওয়ার ব্যাপারে অনিশ্চিত।

এটি ইন্টারন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ ইনফরমেশন টেকনোলজি, বেঙ্গালুরুর সহযোগিতায় এবং মাইক্রোসফ্ট ইন্ডিয়ার অর্থায়নে NIMHANS-এর মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার এবং জনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের একটি দল দ্বারা তৈরি করা হয়েছে।

1. আপনি কি কিছু সময়ের জন্য দু: খিত, উদ্বিগ্ন বা মানসিকভাবে বিরক্ত বোধ করছেন?

2. আপনি কি ভাবছেন যে আপনার একটি সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা আছে, যেমন বিষণ্নতা বা উদ্বেগ, এবং এটি পরীক্ষা করার জন্য আপনাকে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করতে হবে কিনা?

3. আপনার বা অন্যদের কাছে এটির অর্থ কী হতে পারে সে সম্পর্কে উদ্বেগের কারণে আপনি কি একজন পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করতে দ্বিধা করছেন, বা আপনার সত্যিই কারও সাথে পরামর্শ করা দরকার কিনা তা নিয়ে আপনার সন্দেহ আছে?

4. আপনি কি আবেগ ও কষ্ট পরিচালনার জন্য কিছু কৌশল অন্বেষণ করতে চান, পেশাদার যত্নের পরিপূরক হিসাবে বা প্রাথমিক স্ব-সহায়তার প্রথম লাইন হিসাবে?

5. আপনি কি আপনার মনস্তাত্ত্বিক ও মানসিক সুস্থতার আরও উন্নতি করতে চাইছেন, যদিও এখন সবকিছু ঠিকঠাক চলছে বলে মনে হচ্ছে??

যদি এই প্রশ্নের যেকোনো একটির উত্তর হ্যাঁ হয়, তাহলে NIMHANS-এর MindNotes আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

NIMHANS-এর MindNotes হল একটি বিনামূল্যের মানসিক স্বাস্থ্য অ্যাপ যা আপনাকে আত্ম-সচেতনতা বৃদ্ধি করে এবং আপনার সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্য উদ্বেগের প্রকৃতি সম্পর্কে স্পষ্টতা অর্জন করে আপনার মানসিক সুস্থতার যাত্রায় নেভিগেট করতে সাহায্য করে। এটি আপনাকে এমন বাধাগুলি চিনতে এবং মোকাবেলা করতে সহায়তা করে যা আপনাকে সাহায্য চাইতে বাধা দেয় এবং পথে আপনার স্ব-সহায়তা টুলকিট তৈরি করে।

MindNotes-এ ছয়টি মূল বিভাগ রয়েছে: স্ব-আবিষ্কার, ব্রেকিং ব্যারিয়ারস, স্ব-সহায়তা, সংকট মোকাবিলা, পেশাদার সংযোগ এবং ছোট আইন।

আত্ম-আবিষ্কার

আপনার নিজের অভিজ্ঞতার স্পষ্ট বোঝার জন্য সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার (বিষণ্নতা/উদ্বেগ) সম্মুখীন ব্যক্তিদের চিত্রিত ঘটনা পড়ুন।

আপনার কষ্টের প্রকৃতির উপর পদ্ধতিগতভাবে স্ব-প্রতিফলিত করার জন্য ছোট কুইজ নিন।

মেজাজ এবং কার্যকারিতার একটি উদ্দেশ্যমূলক মূল্যায়নের জন্য মানসম্মত স্ব-রেটযুক্ত প্রশ্নাবলীর উত্তর দিন।

আপনি নিতে চান পরবর্তী পদক্ষেপগুলির জন্য উপরের উপর ভিত্তি করে ব্যক্তিগতকৃত সুপারিশ পান।

বাধা ভাঙা

মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির জন্য সাহায্যের জন্য পৌঁছাতে আপনাকে কী বাধা দেয় তা আবিষ্কার করুন।

নতুন দৃষ্টিভঙ্গি অর্জন করতে এবং সাহায্য চাওয়ার বাধাগুলি কাটিয়ে উঠতে এবং মানসিকভাবে আরও ভাল বোধ করতে অ্যাপের মধ্যে সংক্ষিপ্ত ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত হন।

ক্লায়েন্ট এবং পেশাদারদের সংক্ষিপ্ত, অনুপ্রেরণামূলক ভিডিও দেখুন।

স্ব-সহায়তা

আবেগ পরিচালনা এবং দুর্দশা মোকাবেলা করার জন্য স্ব-সহায়তা কৌশলগুলিকে শক্তিশালী করুন এবং ব্যবহার করুন।

অনুশীলন উপধারা ব্যবহার করে আপনি যা শিখেন তা প্রয়োগ করুন।

স্ব-সহায়তা বিভাগে সাতটি মডিউল রয়েছে যা বিভিন্ন উদ্বেগের সমাধান করে যা আপনি বেছে নিতে পারেন

সঙ্কট মোকাবেলা

মনস্তাত্ত্বিক সংকট অবস্থার বৈশিষ্ট্যগুলি বুঝুন এবং চিনুন।

একটি অনুস্মারক সরঞ্জাম হিসাবে আগে থেকেই আপনার নিজস্ব ক্রাইসিস রেসপন্স প্ল্যান তৈরি করুন।

প্রয়োজনের সময় হেল্পলাইন নম্বরগুলির একটি ডিরেক্টরি অ্যাক্সেস করুন।

পেশাদার সংযোগ

টেক্সট বার্তা বা অডিও বার্তার মাধ্যমে মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের সাথে সংযোগ করুন এবং পেশাদার সাহায্য চাওয়ার বিষয়ে আপনার সন্দেহগুলি পরিষ্কার করুন।

ছোট কাজ

আপনার সুস্থতার যত্ন নিতে আপনি করতে পারেন এমন ছোট ছোট ক্রিয়াকলাপগুলি অন্বেষণ করুন৷

MindNotes এখন কন্নড় ভাষায় উপলব্ধ। একটি হিন্দি সংস্করণ শীঘ্রই আসছে৷

দ্রষ্টব্য: MindNotes মানসিক স্বাস্থ্য উদ্বেগের জন্য একটি ডায়গনিস্টিক টুল নয় বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শের বা সাইকোথেরাপির বিকল্প নয়। এর সুযোগ সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্য উদ্বেগের মধ্যে সীমাবদ্ধ। আমরা সুপারিশ করি যে আপনি যদি মনে করেন যে আপনি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন তাহলে মূল্যায়ন, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সার প্রয়োজনের জন্য একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।

প্রমাণ-ভিত্তিক

প্রাথমিক গবেষণার ফলাফলগুলি ভারতীয় ব্যবহারকারীদের জন্য তৈরি করা সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্য উদ্বেগের জন্য একটি বহু-মডিউল মানসিক স্বাস্থ্য অ্যাপ MindNotes-এর ব্যবহারযোগ্যতা, সম্ভাব্য উপযোগিতা এবং গ্রহণযোগ্যতাকে সমর্থন করে।

অধ্যয়নটি এখানে পড়ুন