MindNotes from NIMHANS

MindNotes de NIMHANS

MindNotes de NIMHANS es una aplicación gratuita de salud mental diseñada para ayudar a personas que experimentan angustia o problemas comunes de salud mental, pero que no están seguras de buscar ayuda profesional.

Ha sido desarrollada por un equipo de profesionales de la salud mental y expertos en salud pública de NIMHANS, en colaboración con el Instituto Internacional de Tecnología de la Información de Bengaluru, y con el apoyo financiero de Microsoft India.

1. ¿Te has sentido triste, ansioso o emocionalmente perturbado durante algún tiempo?

2. ¿Te has preguntado si tienes un problema común de salud mental, como depresión o ansiedad, y si necesitas consultar a un profesional de la salud mental para que lo evalúe?

3. ¿Dudas en contactar con un profesional por preocupaciones sobre lo que podría significar para ti o para los demás, o tienes dudas sobre si realmente necesitas consultar a alguien?

4. ¿Deseas explorar algunas estrategias para gestionar las emociones y la angustia, como complemento a la atención profesional o como primera línea de autoayuda básica?

5. ¿Buscas mejorar tu bienestar psicológico y emocional, aunque todo parezca ir bien ahora mismo?

Si tu respuesta a alguna de estas preguntas es sí, MindNotes de NIMHANS podría ayudarte.

MindNotes de NIMHANS es una app gratuita de salud mental que te ayuda a navegar tu camino hacia el bienestar mental, mejorando tu autoconciencia y aclarando la naturaleza de tus problemas comunes de salud mental. Te ayuda a reconocer y afrontar las barreras que te impiden buscar ayuda, y a construir tu propio conjunto de herramientas de autoayuda.

MindNotes contiene seis secciones principales: Autodescubrimiento, Rompiendo Barreras, Autoayuda, Afrontando Crisis, Conexión Profesional y Pequeños Acciones.

Autodescubrimiento

Lee casos ilustrados de personas que enfrentan problemas comunes de salud mental (depresión/ansiedad) para comprender mejor tus propias experiencias.

Realiza breves cuestionarios para reflexionar sistemáticamente sobre la naturaleza de tu angustia.

Responda cuestionarios autoevaluados estandarizados para una evaluación objetiva de su estado de ánimo y funcionamiento.

Reciba recomendaciones personalizadas basadas en lo anterior para los próximos pasos que desea dar.

Rompiendo Barreras

Descubra qué le impide buscar ayuda para problemas de salud mental.

Participe en breves actividades dentro de la aplicación para obtener nuevas perspectivas y superar las barreras para buscar ayuda y sentirse mejor emocionalmente.

Vea videos breves e inspiradores de clientes y profesionales.

Autoayuda

Fortalezca y utilice estrategias de autoayuda para gestionar las emociones y afrontar la angustia.

Aplique lo aprendido mediante subsecciones prácticas.

La sección de autoayuda contiene siete módulos que abordan diferentes preocupaciones entre los que puede elegir.

Afrontando Crisis

Comprender y reconocer las características de los estados de crisis psicológica.

Cree su propio Plan de Respuesta a Crisis con antelación como recordatorio.

Acceda a un directorio de números de teléfono de ayuda en momentos de necesidad.

Conexión Profesional

Conéctate con profesionales de la salud mental a través de mensajes de texto o audio y aclara tus dudas sobre la búsqueda de ayuda profesional.

Pequeñas Acciones

Descubre pequeñas actividades que puedes realizar para cuidar tu bienestar.

MindNotes ya está disponible en kannada. Próximamente estará disponible una versión en hindi.

Nota: MindNotes no es una herramienta de diagnóstico para problemas de salud mental ni sustituye la consulta con un profesional de la salud mental ni la psicoterapia. Su alcance se limita a problemas comunes de salud mental. Te recomendamos consultar con un profesional de la salud mental para su evaluación, diagnóstico o tratamiento si crees que puedes estar experimentando un problema de salud mental.

Basado en la Evidencia

Los hallazgos de un estudio preliminar respaldan la usabilidad, la utilidad potencial y la aceptabilidad de MindNotes, una aplicación de salud mental multimódulo para problemas comunes de salud mental, desarrollada para usuarios de la India.

Lea el estudio aquí