MindNotes from NIMHANS

Catatan Pikiran dari NIMHANS

MindNotes dari NIMHANS adalah aplikasi kesehatan mental gratis yang dikembangkan untuk membantu individu yang mungkin mengalami tekanan atau masalah kesehatan mental umum namun tidak yakin untuk mencari bantuan profesional.

Ini telah dikembangkan oleh tim profesional kesehatan mental & pakar kesehatan masyarakat di NIMHANS bekerja sama dengan Institut Teknologi Informasi Internasional, Bengaluru, & dukungan pendanaan dari Microsoft India.

1. Apakah Anda pernah merasa sedih, cemas, atau terganggu secara emosional selama beberapa waktu?

2. Pernahkah Anda bertanya-tanya apakah Anda memiliki masalah kesehatan mental yang umum, seperti depresi atau kecemasan, & apakah Anda perlu berkonsultasi dengan ahli kesehatan mental untuk memeriksanya?

3. Apakah Anda ragu untuk menghubungi seorang profesional karena khawatir akan dampaknya bagi Anda atau orang lain, atau apakah Anda ragu apakah Anda benar-benar perlu berkonsultasi dengan seseorang?

4. Apakah Anda ingin mengeksplorasi beberapa strategi untuk mengelola emosi & kesusahan, sebagai pelengkap perawatan profesional atau sebagai langkah pertama dalam membantu diri sendiri?

5. Apakah Anda ingin lebih meningkatkan kesejahteraan psikologis & emosional Anda, meskipun saat ini semuanya tampak baik-baik saja??

Jika jawaban Anda atas pertanyaan-pertanyaan ini adalah ya, MindNotes dari NIMHANS mungkin bisa membantu Anda.

MindNotes dari NIMHANS adalah aplikasi kesehatan mental gratis yang membantu Anda menavigasi perjalanan kesehatan mental Anda dengan meningkatkan kesadaran diri & mendapatkan kejelasan tentang sifat masalah kesehatan mental umum yang Anda alami. Ini membantu Anda mengenali & mengatasi hambatan yang menghalangi Anda mencari bantuan & membangun perangkat bantuan mandiri selama prosesnya.

MindNotes berisi lima bagian inti: Penemuan Diri, Mendobrak Hambatan, Membantu Diri Sendiri, Mengatasi Krisis & Hubungan Profesional.

Penemuan Diri

Baca ilustrasi kasus individu yang menghadapi masalah kesehatan mental umum (depresi/kecemasan) untuk mendapatkan pemahaman yang lebih jelas tentang pengalaman Anda sendiri.

Ikuti kuis singkat untuk merefleksikan diri secara sistematis tentang sifat kesusahan Anda.

Tanggapi kuesioner standar yang dinilai sendiri untuk penilaian objektif terhadap suasana hati & fungsi.

Dapatkan rekomendasi yang dipersonalisasi berdasarkan hal di atas untuk langkah selanjutnya yang ingin Anda ambil.

Mendobrak Hambatan

Temukan apa yang menghalangi Anda untuk mencari bantuan terkait masalah kesehatan mental.

Terlibat dalam aktivitas singkat dalam aplikasi untuk mendapatkan perspektif baru & mengatasi hambatan.

untuk mencari bantuan & merasa lebih baik secara emosional.

Tonton video singkat dan inspiratif dari klien & profesional.

Bantuan Mandiri

Perkuat & gunakan strategi self-help untuk mengelola emosi & mengatasi tekanan.

Terapkan apa yang Anda pelajari dengan menggunakan subbagian latihan.

Bagian self-help berisi tujuh modul yang dapat Anda pilih: Mengelola Kekritisan Diri, Menguasai Kekhawatiran, Aktivasi Perilaku, Menenangkan & Menenangkan, Mengelola Pikiran Negatif, Menguasai Kemarahan, & Mengelola Kecemasan Sosial.

Mengatasi Krisis

Memahami & mengenali ciri-ciri keadaan krisis psikologis.

Buatlah Rencana Tanggap Krisis Anda sendiri terlebih dahulu sebagai alat pengingat.

Akses direktori nomor saluran bantuan pada saat dibutuhkan.

Hubungan Profesional

Terhubung dengan profesional kesehatan mental melalui pesan teks atau pesan audio & jelaskan keraguan Anda tentang mencari bantuan profesional.

Selain itu, ‘Surat Saya' merupakan bagian dinamis yang menyediakan akses konten baru setiap minggunya berupa surat pendek dari tim MINDNNOTE.

Surat Reflektif Mingguan menyentuh tema-tema baru yang berkaitan dengan menjaga kesejahteraan mental kita sehari-hari. Surat tantangan memperkenalkan tantangan baru untuk dicoba selama tiga minggu agar berdampak positif pada kesejahteraan kita.

Catatan: MindNotes bukanlah alat diagnostik untuk masalah kesehatan mental atau pengganti konsultasi dengan profesional kesehatan mental atau psikoterapi. Ruang lingkupnya terbatas pada masalah kesehatan mental yang umum. Kami menyarankan Anda berkonsultasi dengan ahli kesehatan mental untuk evaluasi, diagnosis, atau kebutuhan perawatan jika Anda merasa mengalami masalah kesehatan mental.