MindNotes from NIMHANS

NIMHANS से ​​माइंडनोट्स

NIMHANS से ​​माइंडनोट्स एक निःशुल्क मानसिक स्वास्थ्य ऐप है जिसे ऐसे व्यक्तियों की मदद के लिए विकसित किया गया है जो संकट या सामान्य मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं का सामना कर रहे हैं, लेकिन पेशेवर मदद लेने के बारे में अनिश्चित हैं।

इसे NIMHANS में मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों और सार्वजनिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों की एक टीम द्वारा अंतर्राष्ट्रीय सूचना प्रौद्योगिकी संस्थान, बेंगलुरु और Microsoft India के वित्तीय सहायता के सहयोग से विकसित किया गया है।

1. क्या आप कुछ समय से उदास, चिंतित या भावनात्मक रूप से परेशान महसूस कर रहे हैं?

2. क्या आप सोच रहे हैं कि क्या आपको अवसाद या चिंता जैसी कोई सामान्य मानसिक स्वास्थ्य समस्या है और क्या आपको इसकी जांच के लिए किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करने की आवश्यकता है?

3. क्या आप इस चिंता के कारण किसी पेशेवर से संपर्क करने में झिझकते हैं कि यह आपके या दूसरों के लिए क्या मायने रखता है, या क्या आपको इस बारे में संदेह है कि क्या आपको वास्तव में किसी से परामर्श करने की आवश्यकता है?

4. क्या आप पेशेवर देखभाल के पूरक के रूप में या बुनियादी स्व-सहायता की पहली पंक्ति के रूप में भावनाओं और संकट को प्रबंधित करने के लिए कुछ रणनीतियों का पता लगाना चाहते हैं?

5. क्या आप अपने मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को और बेहतर बनाना चाहते हैं, भले ही अभी सब कुछ ठीक चल रहा हो??

अगर इनमें से किसी भी सवाल का आपका जवाब हां है, तो NIMHANS का माइंडनोट्स आपकी मदद कर सकता है।

NIMHANS का माइंडनोट्स एक निःशुल्क मानसिक स्वास्थ्य ऐप है जो आत्म-जागरूकता बढ़ाकर और अपने सामान्य मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं की प्रकृति के बारे में स्पष्टता प्राप्त करके आपकी मानसिक स्वास्थ्य यात्रा को नेविगेट करने में आपकी मदद करता है। यह आपको उन बाधाओं को पहचानने और उनसे निपटने में मदद करता है जो आपको मदद लेने से रोकती हैं और साथ ही साथ अपना स्वयं सहायता टूलकिट तैयार करती हैं।

माइंडनोट्स में छह मुख्य खंड हैं: आत्म-खोज, बाधाओं को तोड़ना, स्वयं सहायता, संकट से निपटना, पेशेवर जुड़ाव और छोटे-छोटे कार्य।

आत्म-खोज

अपने स्वयं के अनुभवों की स्पष्ट समझ प्राप्त करने के लिए सामान्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं (अवसाद/चिंता) का सामना करने वाले व्यक्तियों के सचित्र मामले पढ़ें।

अपने संकट की प्रकृति पर व्यवस्थित रूप से आत्म-चिंतन करने के लिए छोटी-छोटी प्रश्नोत्तरी लें।

मूड और कार्यप्रणाली के वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन के लिए मानकीकृत स्व-मूल्यांकन प्रश्नावली का उत्तर दें।

ऊपर दिए गए आधार पर व्यक्तिगत सुझाव प्राप्त करें, ताकि आप जो अगले कदम उठाना चाहते हैं, वे उठा सकें।

बाधाओं को तोड़ना

पता लगाएँ कि मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों पर मदद के लिए आगे बढ़ने से आपको क्या रोकता है।

नए दृष्टिकोण प्राप्त करने और मदद लेने और भावनात्मक रूप से बेहतर महसूस करने में आने वाली बाधाओं को दूर करने के लिए ऐप के भीतर संक्षिप्त गतिविधियों में भाग लें।

ग्राहकों और पेशेवरों के संक्षिप्त, प्रेरक वीडियो देखें।

स्व-सहायता

भावनाओं को प्रबंधित करने और संकट से निपटने के लिए स्व-सहायता रणनीतियों को मजबूत करें और उनका उपयोग करें।

अभ्यास उपखंडों का उपयोग करके आप जो सीखते हैं उसे लागू करें।

स्व-सहायता अनुभाग में विभिन्न चिंताओं को संबोधित करने वाले सात मॉड्यूल हैं, जिनमें से आप चुन सकते हैं

संकट से निपटना

मनोवैज्ञानिक संकट की स्थिति की विशेषताओं को समझें और पहचानें।

रिमाइंडर टूल के रूप में पहले से ही अपनी खुद की संकट प्रतिक्रिया योजना बनाएँ।

ज़रूरत के समय हेल्पलाइन नंबरों की निर्देशिका तक पहुँचें।

पेशेवर संपर्क

टेक्स्ट मैसेज या ऑडियो मैसेज के ज़रिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों से जुड़ें और पेशेवर मदद लेने के बारे में अपनी शंकाओं को दूर करें।

छोटे-मोटे काम

अपनी सेहत का ख्याल रखने के लिए आप जो छोटी-छोटी गतिविधियाँ कर सकते हैं, उनके बारे में जानें।

माइंडनोट्स अब कन्नड़ में उपलब्ध है। जल्द ही इसका हिंदी संस्करण आने वाला है।

नोट: माइंडनोट्स मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के लिए कोई निदान उपकरण या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श या मनोचिकित्सा का विकल्प नहीं है। इसका दायरा सामान्य मानसिक स्वास्थ्य चिंताओं तक सीमित है। अगर आपको लगता है कि आप मानसिक स्वास्थ्य समस्या का सामना कर रहे हैं, तो हम आपको मूल्यांकन, निदान या उपचार की ज़रूरतों के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

साक्ष्य-आधारित

प्रारंभिक अध्ययन के निष्कर्ष भारतीय उपयोगकर्ताओं के लिए विकसित सामान्य मानसिक स्वास्थ्य चिंताओं के लिए एक बहु-मॉड्यूल मानसिक स्वास्थ्य ऐप माइंडनोट्स की उपयोगिता, संभावित उपयोगिता और स्वीकार्यता का समर्थन करते हैं।

अध्ययन यहां पढ़ें