MindNotes from NIMHANS

NIMHANS 的 MindNotes

NIMHANS 的 MindNotes 是一款免费的心理健康应用程序，旨在帮助那些可能正在经历痛苦或常见心理健康问题，但又不确定是否应该寻求专业帮助的个人。

它由 NIMHANS 的心理健康专业人士和公共卫生专家团队与班加罗尔国际信息技术学院合作开发，并获得了微软印度的资金支持。

1. 您是否一段时间以来一直感到悲伤、焦虑或情绪困扰？

2. 您是否想知道自己是否患有常见的心理健康问题，例如抑郁或焦虑，以及是否需要咨询心理健康专业人士进行检查？

3. 您是否因为担心咨询专业人士可能对您或他人造成的影响而犹豫不决，或者您是否不确定自己是否真的需要咨询？

4. 您是否希望探索一些管理情绪和痛苦的策略，作为专业护理的补充或作为基本的自助方式？

5. 即使现在一切似乎都很好，您是否希望进一步改善自己的心理和情绪健康？

如果您对以上任何一个问题的回答是肯定的，那么 NIMHANS 的 MindNotes 或许能帮到您。

NIMHANS 的 MindNotes 是一款免费的心理健康应用程序，它通过增强自我意识和清晰地了解常见心理健康问题的本质，帮助您开启心理健康之旅。它可以帮助您识别和处理阻碍您寻求帮助的障碍，并在此过程中构建您的自助工具包。

MindNotes 包含六个核心部分：自我发现、打破障碍、自助、应对危机、专业联系和小小行动。

自我发现

阅读一些面临常见心理健康问题（抑郁/焦虑）的个人案例，以更清晰地了解您自己的经历。

完成一些简短的测试，系统地自我反思您痛苦的本质。

回答标准化自测问卷，客观评估您的情绪和功能。

根据以上信息，获取个性化建议，指导您下一步的行动。

打破障碍

发现阻碍您寻求心理健康帮助的原因。

参与简短的应用内活动，获得新的视角，克服寻求帮助的障碍，提升情绪。

观看客户和专业人士的简短励志视频。

自助

强化和运用自助策略来管理情绪和应对压力。

通过练习部分将所学知识应用到实践中。

自助部分包含七个模块，分别针对不同的问题，您可以从中选择。

应对危机

了解并识别心理危机状态的特征。

提前创建您自己的危机应对计划，作为提醒工具。

在需要时访问热线电话号码簿。

专业沟通

通过短信或语音信息联系心理健康专业人士，解答您对寻求专业帮助的疑虑。

小行动

探索您可以采取的小行动来关爱自己的健康。

MindNotes 现已推出卡纳达语版本。印地语版本即将推出。

注意：MindNotes 并非心理健康问题的诊断工具，也不能替代心理健康专业人士的咨询或心理治疗。其适用范围仅限于常见的心理健康问题。如果您认为自己可能存在心理健康问题，我们建议您咨询心理健康专业人士，进行评估、诊断或治疗。

循证医学

一项初步研究的结果支持了 MindNotes 的可用性、潜在实用性和可接受性。MindNotes 是一款专为印度用户开发的多模块心理健康应用程序，旨在解决常见的心理健康问题。

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