MindNotes from NIMHANS

MindNotes từ NIMHANS

MindNotes từ NIMHANS là ứng dụng sức khỏe tâm thần miễn phí được phát triển để giúp những cá nhân có thể đang gặp phải sự đau khổ hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần phổ biến nhưng không chắc chắn về việc tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp.

Ứng dụng này được phát triển bởi một nhóm các chuyên gia sức khỏe tâm thần và chuyên gia y tế công cộng tại NIMHANS hợp tác với Viện Công nghệ thông tin quốc tế, Bengaluru và hỗ trợ tài chính từ Microsoft Ấn Độ.

1. Bạn có cảm thấy buồn, lo lắng hoặc rối loạn cảm xúc trong một thời gian không?

2. Bạn có tự hỏi liệu mình có vấn đề sức khỏe tâm thần phổ biến nào không, chẳng hạn như trầm cảm hoặc lo lắng, và liệu bạn có cần tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia sức khỏe tâm thần để kiểm tra không?

3. Bạn có ngần ngại tìm đến chuyên gia vì lo lắng về ý nghĩa của vấn đề đối với bạn hoặc người khác hay không, hoặc bạn có nghi ngờ về việc liệu mình có thực sự cần tham khảo ý kiến ​​của ai đó không?

4. Bạn có muốn khám phá một số chiến lược để kiểm soát cảm xúc và sự đau khổ, như một phương pháp bổ sung cho việc chăm sóc chuyên nghiệp hoặc như một phương pháp tự trợ giúp cơ bản đầu tiên không?

5. Bạn có muốn cải thiện thêm sức khỏe tâm lý và cảm xúc của mình không, mặc dù mọi thứ dường như đang diễn ra tốt đẹp ngay lúc này??

Nếu câu trả lời của bạn cho bất kỳ câu hỏi nào trong số này là có, MindNotes từ NIMHANS có thể giúp bạn.

MindNotes từ NIMHANS là một ứng dụng sức khỏe tâm thần miễn phí giúp bạn định hướng hành trình sức khỏe tâm thần của mình bằng cách nâng cao nhận thức về bản thân và hiểu rõ hơn về bản chất của các vấn đề sức khỏe tâm thần phổ biến của bạn. Nó giúp bạn nhận ra và giải quyết các rào cản ngăn cản bạn tìm kiếm sự giúp đỡ và xây dựng bộ công cụ tự trợ giúp của bạn trong suốt quá trình.

MindNotes bao gồm sáu phần cốt lõi: Tự khám phá, Phá vỡ rào cản, Tự trợ giúp, Đối phó với khủng hoảng, Kết nối chuyên nghiệp và Hành động nhỏ.

Tự khám phá

Đọc các trường hợp minh họa về những cá nhân đang phải đối mặt với các vấn đề sức khỏe tâm thần phổ biến (trầm cảm/lo âu) để hiểu rõ hơn về những trải nghiệm của chính bạn.

Làm các bài kiểm tra ngắn để tự phản ánh một cách có hệ thống về bản chất của sự đau khổ của bạn.

Trả lời các bảng câu hỏi tự đánh giá chuẩn hóa để đánh giá khách quan về tâm trạng và chức năng.

Nhận các khuyến nghị được cá nhân hóa dựa trên các thông tin trên cho các bước tiếp theo mà bạn muốn thực hiện.

Phá vỡ rào cản

Khám phá điều gì ngăn cản bạn tìm kiếm sự trợ giúp về các vấn đề sức khỏe tâm thần.

Tham gia các hoạt động ngắn trong ứng dụng để có được góc nhìn mới và vượt qua các rào cản trong việc tìm kiếm sự trợ giúp và cảm thấy tốt hơn về mặt cảm xúc.

Xem các video ngắn, truyền cảm hứng của khách hàng và chuyên gia.

Tự trợ giúp

Củng cố và sử dụng các chiến lược tự trợ giúp để quản lý cảm xúc và đối phó với sự đau khổ.

Áp dụng những gì bạn học được bằng cách sử dụng các tiểu mục thực hành.

Phần tự trợ giúp bao gồm bảy mô-đun giải quyết các mối quan tâm khác nhau mà bạn có thể lựa chọn

Đối phó với khủng hoảng

Hiểu và nhận ra các đặc điểm của trạng thái khủng hoảng tâm lý.

Tạo Kế hoạch ứng phó khủng hoảng của riêng bạn trước như một công cụ nhắc nhở.

Truy cập danh bạ số điện thoại đường dây nóng khi cần thiết.

Kết nối chuyên nghiệp

Kết nối với các chuyên gia sức khỏe tâm thần thông qua tin nhắn văn bản hoặc tin nhắn âm thanh & làm rõ những nghi ngờ của bạn về việc tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp.

Những hành động nhỏ

Khám phá những hoạt động nhỏ bạn có thể làm để chăm sóc sức khỏe của mình.

MindNotes hiện có sẵn bằng tiếng Kannada. Phiên bản tiếng tiếng Hindi sẽ sớm ra mắt.

Lưu ý: MindNotes không phải là công cụ chẩn đoán các vấn đề sức khỏe tâm thần hoặc thay thế cho việc tham vấn với chuyên gia sức khỏe tâm thần hoặc liệu pháp tâm lý. Phạm vi của nó chỉ giới hạn ở các vấn đề sức khỏe tâm thần phổ biến. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia sức khỏe tâm thần để đánh giá, chẩn đoán hoặc điều trị nếu bạn nghĩ rằng mình có thể đang gặp vấn đề về sức khỏe tâm thần.

Dựa trên bằng chứng

Những phát hiện từ một nghiên cứu sơ bộ hỗ trợ khả năng sử dụng, tính hữu ích tiềm ẩn và khả năng chấp nhận của MindNotes, một ứng dụng sức khỏe tâm thần đa mô-đun dành cho các vấn đề sức khỏe tâm thần phổ biến được phát triển cho người dùng Ấn Độ.

Đọc nghiên cứu tại đây