MindNotes from NIMHANS

MindNotes از NIMHANS

MindNotes از NIMHANS یک برنامه رایگان سلامت روان است که برای کمک به افرادی که ممکن است دچار پریشانی یا نگرانی‌های رایج سلامت روان باشند، اما در جستجوی کمک حرفه‌ای مطمئن نیستند، توسعه یافته است.

این توسط تیمی از متخصصان سلامت روان و کارشناسان بهداشت عمومی در NIMHANS با همکاری موسسه بین‌المللی فناوری اطلاعات، بنگالورو، و پشتیبانی مالی مایکروسافت هند توسعه داده شده است.

1. آیا مدتی است که احساس غمگینی، اضطراب یا آشفتگی عاطفی داشته اید؟

2. آیا از خود پرسیده اید که آیا یک مشکل رایج سلامت روان مانند افسردگی یا اضطراب دارید و آیا برای بررسی آن باید با یک متخصص سلامت روان مشورت کنید؟

3. آیا به دلیل نگرانی در مورد اینکه ممکن است برای شما یا دیگران چه معنایی داشته باشد در تماس با یک متخصص مردد هستید یا در مورد اینکه آیا واقعاً نیاز به مشورت با شخصی دارید یا خیر شک دارید؟

4. آیا می خواهید چند استراتژی برای مدیریت احساسات و پریشانی، به عنوان مکمل مراقبت حرفه ای یا به عنوان اولین خط اولیه خودیاری، کشف کنید؟

5. آیا به دنبال بهبود بیشتر رفاه روانی و عاطفی خود هستید، حتی اگر به نظر می رسد همه چیز در حال حاضر خوب پیش می رود؟

اگر پاسخ شما به هر یک از این سؤالات مثبت است، MindNotes از NIMHANS ممکن است به شما کمک کند.

MindNotes از NIMHANS یک برنامه رایگان سلامت روان است که به شما کمک می‌کند با افزایش خودآگاهی و شفاف‌سازی در مورد ماهیت نگرانی‌های رایج سلامت روان خود، سفر سلامت روان خود را طی کنید. این به شما کمک می‌کند موانعی را که مانع از جستجوی کمک می‌شوند را بشناسید و با آنها مقابله کنید و جعبه ابزار خودیاری خود را در این مسیر بسازید.

MindNotes شامل شش بخش اصلی است: خودیابی، شکستن موانع، خودیاری، مقابله با بحران، ارتباط حرفه ای و اعمال کوچک.

کشف خود

موارد مصور افرادی که با مشکلات رایج سلامت روان (افسردگی/اضطراب) مواجه هستند را بخوانید تا درک واضح تری از تجربیات خود به دست آورید.

آزمون‌های کوتاهی را انجام دهید تا به طور سیستماتیک در مورد ماهیت پریشانی خود فکر کنید.

برای ارزیابی عینی حالات و عملکرد، به پرسشنامه های خودارزیابی استاندارد شده پاسخ دهید.

برای گام‌های بعدی که می‌خواهید بردارید، توصیه‌های شخصی‌شده بر اساس موارد فوق دریافت کنید.

شکستن موانع

کشف کنید چه چیزی شما را از کمک به مسائل مربوط به سلامت روان باز می دارد.

برای به دست آوردن دیدگاه های جدید و غلبه بر موانع در جستجوی کمک و احساس بهتر از نظر عاطفی، در فعالیت های مختصر درون برنامه شرکت کنید.

ویدیوهای مختصر و الهام بخش از مشتریان و متخصصان را تماشا کنید.

خودیاری

تقویت و استفاده از استراتژی های خودیاری برای مدیریت احساسات و مقابله با پریشانی.

با استفاده از زیربخش‌های تمرین، آنچه را که یاد می‌گیرید به کار ببرید.

بخش خودیاری شامل هفت ماژول است که به نگرانی‌های مختلفی می‌پردازد که می‌توانید از بین آنها انتخاب کنید

مقابله با بحران

درک و شناخت ویژگی های حالت های بحران روانی.

از قبل به عنوان یک ابزار یادآوری، طرح واکنش به بحران خود را ایجاد کنید.

در مواقع ضروری به فهرست شماره های خط کمک دسترسی پیدا کنید.

اتصال حرفه ای

از طریق پیام‌های متنی یا پیام‌های صوتی با متخصصان سلامت روان ارتباط برقرار کنید و شک و تردید خود را در مورد درخواست کمک حرفه‌ای روشن کنید.

اعمال کوچک

فعالیت های کوچکی را که می توانید برای مراقبت از سلامت خود انجام دهید، کاوش کنید.

MindNotes اکنون در کانادا در دسترس است. نسخه هندی به زودی ارائه می شود.

توجه: MindNotes یک ابزار تشخیصی برای نگرانی های مربوط به سلامت روان یا جایگزینی برای مشاوره با یک متخصص سلامت روان یا روان درمانی نیست. دامنه آن به نگرانی های رایج سلامت روان محدود می شود. اگر فکر می کنید ممکن است مشکل سلامت روانی را تجربه کنید، توصیه می کنیم برای ارزیابی، تشخیص یا نیازهای درمانی با یک متخصص سلامت روان مشورت کنید.

بر اساس شواهد

یافته‌های یک مطالعه اولیه از قابلیت استفاده، سودمندی بالقوه و مقبولیت MindNotes، یک برنامه سلامت روان چند ماژول برای نگرانی‌های رایج سلامت روان که برای کاربران هندی توسعه یافته است، پشتیبانی می‌کند.

مطالعه را اینجا بخوانید