MindNotes from NIMHANS

MindNotes da NIMHANS

O MindNotes da NIMHANS é um aplicativo gratuito de saúde mental desenvolvido para ajudar pessoas que podem estar passando por sofrimento ou problemas comuns de saúde mental, mas não têm certeza se devem ou não procurar ajuda profissional.

Ele foi desenvolvido por uma equipe de profissionais de saúde mental e especialistas em saúde pública da NIMHANS, em colaboração com o Instituto Internacional de Tecnologia da Informação de Bengaluru, e com o apoio financeiro da Microsoft Índia.

1. Você tem se sentido triste, ansioso ou emocionalmente perturbado há algum tempo?

2. Você tem se perguntado se tem um problema comum de saúde mental, como depressão ou ansiedade, e se precisa consultar um profissional de saúde mental para verificar isso?

3. Você hesita em procurar um profissional devido a preocupações sobre o que isso pode significar para você ou para outras pessoas, ou tem dúvidas se realmente precisa consultar alguém?

4. Você deseja explorar algumas estratégias para gerenciar emoções e sofrimento, como um complemento ao cuidado profissional ou como uma primeira linha de autoajuda básica?

5. Você busca melhorar ainda mais seu bem-estar psicológico e emocional, mesmo que tudo pareça estar indo bem agora?

Se a sua resposta a qualquer uma dessas perguntas for sim, o MindNotes da NIMHANS pode te ajudar.

O MindNotes da NIMHANS é um aplicativo gratuito de saúde mental que ajuda você a navegar em sua jornada de bem-estar mental, aprimorando a autoconsciência e obtendo clareza sobre a natureza dos seus problemas comuns de saúde mental. Ele ajuda você a reconhecer e lidar com as barreiras que o impedem de buscar ajuda e a construir seu kit de ferramentas de autoajuda ao longo do caminho.

O MindNotes contém seis seções principais: Autodescoberta, Quebrando Barreiras, Autoajuda, Lidando com Crises, Conexão Profissional e Pequenas Ações.

Autodescoberta

Leia casos ilustrados de pessoas que enfrentam problemas comuns de saúde mental (depressão/ansiedade) para obter uma compreensão mais clara de suas próprias experiências.

Responda a pequenos testes para refletir sistematicamente sobre a natureza do seu sofrimento.

Responda a questionários padronizados de autoavaliação para uma avaliação objetiva do humor e do funcionamento.

Obtenha recomendações personalizadas com base nos itens acima para os próximos passos que você deseja seguir.

Quebrando Barreiras

Descubra o que o impede de buscar ajuda para problemas de saúde mental.

Participe de atividades breves no aplicativo para obter novas perspectivas e superar as barreiras para buscar ajuda e se sentir melhor emocionalmente.

Assista a vídeos breves e inspiradores de clientes e profissionais.

Autoajuda

Fortaleça e use estratégias de autoajuda para gerenciar emoções e lidar com o sofrimento.

Aplique o que você aprendeu usando as subseções práticas.

A seção de autoajuda contém sete módulos que abordam diferentes preocupações que você pode escolher entre:

Lidando com Crises

Compreenda e reconheça as características dos estados de crise psicológica.

Crie seu próprio Plano de Resposta a Crises com antecedência como uma ferramenta de lembrete.

Acesse um diretório de números de linhas de ajuda em momentos de necessidade.

Conexão Profissional

Conecte-se com profissionais de saúde mental por mensagens de texto ou áudio e esclareça suas dúvidas sobre a busca por ajuda profissional.

Pequenos Atos

Explore pequenas atividades que você pode fazer para cuidar do seu bem-estar.

O MindNotes já está disponível em Canarês. Uma versão em Hindi será lançada em breve.

Observação: O MindNotes não é uma ferramenta de diagnóstico para problemas de saúde mental nem substitui a consulta com um profissional de saúde mental ou a psicoterapia. Seu escopo se limita a problemas comuns de saúde mental. Recomendamos que você consulte um profissional de saúde mental para avaliação, diagnóstico ou tratamento, caso acredite estar enfrentando um problema de saúde mental.

Baseado em Evidências

Os resultados de um estudo preliminar corroboram a usabilidade, a utilidade potencial e a aceitabilidade do MindNotes, um aplicativo multimódulo de saúde mental para problemas comuns de saúde mental, desenvolvido para usuários indianos.

Leia o estudo aqui