MindNotes from NIMHANS

MindNotes จาก NIMHANS

MindNotes จาก NIMHANS เป็นแอปสุขภาพจิตฟรีที่พัฒนาขึ้นเพื่อช่วยเหลือบุคคลที่อาจประสบกับความทุกข์ใจหรือปัญหาสุขภาพจิตทั่วไปแต่ไม่แน่ใจว่าจะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหรือไม่

แอปนี้ได้รับการพัฒนาโดยทีมผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตและสาธารณสุขของ NIMHANS ร่วมกับสถาบันเทคโนโลยีสารสนเทศระหว่างประเทศ เบงกาลูรู และได้รับการสนับสนุนด้านเงินทุนจาก Microsoft India

1. คุณเคยรู้สึกเศร้า วิตกกังวล หรือมีปัญหาทางอารมณ์มาเป็นเวลานานหรือไม่

2. คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าคุณมีปัญหาสุขภาพจิตทั่วไป เช่น ภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวลหรือไม่ และคุณจำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อตรวจสอบหรือไม่

3. คุณลังเลที่จะติดต่อผู้เชี่ยวชาญเนื่องจากกังวลว่าปัญหาดังกล่าวอาจมีความหมายต่อคุณหรือผู้อื่นอย่างไร หรือคุณสงสัยว่าคุณจำเป็นต้องปรึกษาใครจริงๆ หรือไม่

4. คุณต้องการสำรวจกลยุทธ์บางอย่างในการจัดการอารมณ์และความทุกข์ใจ เพื่อเป็นส่วนเสริมในการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญหรือเป็นแนวทางแรกในการช่วยเหลือตนเองขั้นพื้นฐานหรือไม่

5. คุณกำลังมองหาวิธีปรับปรุงสุขภาพจิตและอารมณ์ให้ดีขึ้นหรือไม่ แม้ว่าตอนนี้ทุกอย่างดูเหมือนจะดำเนินไปได้ดีก็ตาม??

หากคำตอบของคุณสำหรับคำถามเหล่านี้คือใช่ MindNotes จาก NIMHANS อาจช่วยคุณได้

MindNotes จาก NIMHANS เป็นแอปสุขภาพจิตฟรีที่ช่วยให้คุณนำทางการเดินทางสู่สุขภาพจิตของคุณโดยเพิ่มการรับรู้ในตนเองและเพิ่มความชัดเจนเกี่ยวกับลักษณะของปัญหาสุขภาพจิตทั่วไปของคุณ แอปจะช่วยให้คุณรับรู้และจัดการกับอุปสรรคที่ขัดขวางไม่ให้คุณขอความช่วยเหลือ และสร้างชุดเครื่องมือช่วยเหลือตนเองไปพร้อมกัน

MindNotes ประกอบด้วยส่วนหลัก 6 ส่วน ได้แก่ การค้นพบตนเอง การทำลายอุปสรรค การช่วยเหลือตนเอง การรับมือกับวิกฤต การเชื่อมโยงทางอาชีพ และการกระทำเล็กๆ น้อยๆ

การค้นพบตนเอง

อ่านกรณีตัวอย่างที่ประกอบด้วยภาพประกอบของบุคคลที่เผชิญกับปัญหาสุขภาพจิตทั่วไป (ภาวะซึมเศร้า/วิตกกังวล) เพื่อให้เข้าใจประสบการณ์ของคุณเองได้ชัดเจนยิ่งขึ้น

ทำแบบทดสอบสั้นๆ เพื่อทบทวนตนเองอย่างเป็นระบบเกี่ยวกับลักษณะของความทุกข์ของคุณ

ตอบแบบสอบถามประเมินตนเองแบบมาตรฐานเพื่อประเมินอารมณ์และการทำงานอย่างเป็นกลาง

รับคำแนะนำส่วนบุคคลตามข้างต้นสำหรับขั้นตอนต่อไปที่คุณต้องการดำเนินการ

การทลายอุปสรรค

ค้นพบสิ่งที่ขัดขวางไม่ให้คุณขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิต

ทำกิจกรรมสั้นๆ ในแอปเพื่อรับมุมมองใหม่ๆ และเอาชนะอุปสรรคในการขอความช่วยเหลือและรู้สึกดีขึ้นทางอารมณ์

รับชมวิดีโอสั้นๆ ที่สร้างแรงบันดาลใจของลูกค้าและผู้เชี่ยวชาญ

การช่วยเหลือตนเอง

เสริมสร้างและใช้กลยุทธ์การช่วยเหลือตนเองเพื่อจัดการอารมณ์และรับมือกับความทุกข์

นำสิ่งที่คุณเรียนรู้ไปใช้โดยใช้หัวข้อย่อยของการฝึกปฏิบัติ

หัวข้อการช่วยเหลือตนเองประกอบด้วยโมดูล 7 โมดูลที่กล่าวถึงความกังวลต่างๆ ที่คุณสามารถเลือกได้

การรับมือกับวิกฤต

ทำความเข้าใจและจดจำลักษณะของภาวะวิกฤตทางจิตใจ

สร้างแผนตอบสนองต่อวิกฤตของคุณเองล่วงหน้าเพื่อใช้เป็นเครื่องมือเตือนความจำ

เข้าถึงไดเร็กทอรีของหมายเลขสายด่วนในยามจำเป็น

Professional Connect

ติดต่อกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตผ่านข้อความหรือข้อความเสียง และชี้แจงข้อสงสัยของคุณเกี่ยวกับการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

การกระทำเล็กๆ น้อยๆ

สำรวจกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณทำได้เพื่อดูแลความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

ขณะนี้ MindNotes มีให้บริการในภาษา แคนนาดา แล้ว เวอร์ชันภาษาฮินดีกำลังจะมาในเร็วๆ นี้

หมายเหตุ: MindNotes ไม่ใช่เครื่องมือวินิจฉัยปัญหาสุขภาพจิตหรือสิ่งทดแทนการปรึกษาหารือกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหรือการทำจิตบำบัด ขอบเขตของเครื่องมือนี้จำกัดเฉพาะปัญหาสุขภาพจิตทั่วไป เราขอแนะนำให้คุณปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อการประเมิน การวินิจฉัย หรือการรักษา หากคุณคิดว่าคุณอาจประสบปัญหาสุขภาพจิต

อิงตามหลักฐาน

ผลการศึกษาเบื้องต้นสนับสนุนการใช้งาน ความเป็นประโยชน์ที่เป็นไปได้ และความยอมรับของ MindNotes ซึ่งเป็นแอปสุขภาพจิตแบบหลายโมดูลสำหรับปัญหาสุขภาพจิตทั่วไปที่พัฒนาขึ้นสำหรับผู้ใช้ชาวอินเดีย

อ่านการศึกษานี้ที่นี่