MindNotes from NIMHANS

Nota Minda daripada NIMHANS

MindNotes daripada NIMHANS ialah apl kesihatan mental percuma yang dibangunkan untuk membantu individu yang mungkin mengalami kesusahan atau kebimbangan kesihatan mental biasa tetapi tidak pasti tentang mendapatkan bantuan profesional.

Ia dibangunkan oleh pasukan profesional kesihatan mental & pakar kesihatan awam di NIMHANS dengan kerjasama Institut Teknologi Maklumat Antarabangsa, Bengaluru, & sokongan pembiayaan daripada Microsoft India.

1. Pernahkah anda berasa sedih, cemas, atau terganggu secara emosi untuk sekian lama?

2. Pernahkah anda tertanya-tanya sama ada anda mempunyai masalah kesihatan mental yang biasa, seperti kemurungan atau kebimbangan, & sama ada anda perlu berunding dengan profesional kesihatan mental untuk memeriksanya?

3. Adakah anda teragak-agak untuk menghubungi seorang profesional kerana kebimbangan tentang apa yang mungkin bermakna kepada anda atau orang lain, atau adakah anda mempunyai keraguan sama ada anda benar-benar perlu berunding dengan seseorang?

4. Adakah anda ingin meneroka beberapa strategi untuk menguruskan emosi & kesusahan, sebagai tambahan kepada penjagaan profesional atau sebagai barisan pertama bantuan diri asas?

5. Adakah anda ingin meningkatkan lagi kesejahteraan psikologi & emosi anda, walaupun semuanya kelihatan baik-baik saja sekarang??

Jika jawapan anda kepada mana-mana soalan ini adalah ya, MindNotes daripada NIMHANS mungkin membantu anda.

MindNotes daripada NIMHANS ialah apl kesihatan mental percuma yang membantu anda mengemudi perjalanan kesihatan mental anda dengan meningkatkan kesedaran diri & mendapatkan kejelasan tentang sifat kebimbangan kesihatan mental biasa anda. Ia membantu anda mengenali & menangani halangan yang menghalang anda daripada mendapatkan bantuan & membina kit alat bantu diri anda sepanjang perjalanan.

MindNotes mengandungi enam bahagian teras: Penemuan Diri, Memecah Halangan, Bantu Diri, Mengatasi Krisis, Sambungan Profesional & Tindakan Kecil.

Penemuan Kendiri

Baca kes bergambar individu yang menghadapi masalah kesihatan mental biasa (kemurungan/kebimbangan) untuk mendapatkan pemahaman yang lebih jelas tentang pengalaman anda sendiri.

Ambil kuiz pendek untuk muhasabah diri secara sistematik tentang sifat kesusahan anda.

Jawab soal selidik penilaian kendiri piawai untuk penilaian objektif tentang mood & fungsi.

Dapatkan pengesyoran diperibadikan berdasarkan perkara di atas untuk langkah seterusnya yang ingin anda ambil.

Memecah Halangan

Temui perkara yang menghalang anda daripada mendapatkan bantuan mengenai isu kesihatan mental.

Terlibat dalam aktiviti ringkas dalam apl untuk mendapatkan perspektif baharu & mengatasi halangan untuk mendapatkan bantuan & berasa lebih baik dari segi emosi.

Tonton video ringkas dan memberi inspirasi kepada pelanggan & profesional.

Tolong Diri

Kuatkan & gunakan strategi bantu diri untuk mengurus emosi & mengatasi kesusahan.

Gunakan apa yang anda pelajari dengan menggunakan subseksyen latihan.

Bahagian bantuan diri mengandungi tujuh modul yang menangani kebimbangan berbeza yang boleh anda pilih

Mengatasi Krisis

Fahami & kenali ciri-ciri keadaan krisis psikologi.

Cipta Pelan Tindak Balas Krisis anda sendiri terlebih dahulu sebagai alat peringatan.

Akses direktori nombor talian bantuan pada masa yang diperlukan.

Sambungan Profesional

Berhubung dengan profesional kesihatan mental melalui mesej teks atau mesej audio & jelaskan keraguan anda tentang mendapatkan bantuan profesional.

Perbuatan Kecil

Terokai aktiviti kecil yang boleh anda lakukan untuk menjaga kesejahteraan anda.

MindNotes kini tersedia dalam Kannada. Versi Hindi akan datang tidak lama lagi.

Nota: MindNotes bukanlah alat diagnostik untuk kebimbangan kesihatan mental atau pengganti untuk perundingan dengan profesional kesihatan mental atau untuk psikoterapi. Skopnya terhad kepada kebimbangan kesihatan mental biasa. Kami mengesyorkan anda berunding dengan profesional kesihatan mental untuk penilaian, diagnosis atau keperluan rawatan jika anda fikir anda mungkin mengalami masalah kesihatan mental.

Berasaskan Bukti

Penemuan daripada kajian awal menyokong kebolehgunaan, potensi kegunaan dan kebolehterimaan MindNotes, aplikasi kesihatan mental berbilang modul untuk kebimbangan kesihatan mental biasa yang dibangunkan untuk pengguna India.

Baca kajian di sini