MindNotes from NIMHANS

NIMHANS 的 MindNotes

NIMHANS 的 MindNotes 是一款免費的心理健康應用程序，旨在幫助那些可能正在經歷痛苦或常見心理健康問題，但又不確定是否應該尋求專業幫助的個人。

它由 NIMHANS 的心理健康專業人士和公共衛生專家團隊與班加羅爾國際資訊技術學院合作開發，並獲得了微軟印度的資金支持。

1. 您是否一段時間以來一直感到悲傷、焦慮或情緒困擾？

2. 您是否想知道自己是否患有常見的心理健康問題，例如憂鬱或焦慮，以及是否需要諮詢心理健康專業人士進行檢查？

3. 您是否因為擔心諮詢專業人士可能對您或他人造成的影響而猶豫不決，或者您是否不確定自己是否真的需要諮詢？

4. 您是否希望探索一些管理情緒和痛苦的策略，作為專業照護的補充或作為基本的自助方式？

5. 即使現在一切似乎都很好，您是否希望進一步改善自己的心理和情緒健康？

如果您對以上任何一個問題的答案是肯定的，那麼 NIMHANS 的 MindNotes 或許能幫到您。

NIMHANS 的 MindNotes 是一款免費的心理健康應用程序，它透過增強自我意識和清晰地了解常見心理健康問題的本質，幫助您開啟心理健康之旅。它可以幫助您識別和處理阻礙您尋求幫助的障礙，並在此過程中建立您的自助工具包。

MindNotes 包含六個核心部分：自我發現、打破障礙、自助、應對危機、專業聯繫和小小行動。

自我發現

閱讀一些面臨常見心理健康問題（憂鬱/焦慮）的個人案例，以更清晰地了解您自己的經驗。

完成一些簡短的測試，有系統地自我反思您痛苦的本質。

回答標準化自測問卷，客觀評估您的情緒和功能。

根據以上信息，獲取個性化建議，指導您下一步的行動。

打破障礙

發現阻礙您尋求心理健康幫助的原因。

參與簡短的應用程式內活動，獲得新的視角，克服尋求協助的障礙，提升情緒。

觀看客戶和專業人士的簡短勵志影片。

自助

強化和運用自助策略來管理情緒和應對壓力。

透過練習部分將所學應用到實踐中。

自助部分包含七個模組，分別針對不同的問題，您可以從中選擇。

應對危機

了解並辨識心理危機狀態的特徵。

提前建立您自己的危機應變計劃，作為提醒工具。

在需要時存取熱線電話號碼簿。

專業溝通

透過簡訊或語音訊息聯繫心理健康專業人士，解答您對尋求專業協助的疑慮。

小行動

探索您可以採取的小行動來關懷自己的健康。

MindNotes 現已推出卡納達語版本。 印地語版本即將推出。

注意：MindNotes 並非心理健康問題的診斷工具，也無法取代心理健康專業人士的諮商或心理治療。其適用範圍僅限於常見的心理健康問題。如果您認為自己可能有心理健康問題，我們建議您諮詢心理健康專業人士，進行評估、診斷或治療。

實證醫學

一項初步研究的結果支持了 MindNotes 的可用性、潛在實用性和可接受性。 MindNotes 是一款專為印度用戶開發的多模組心理健康應用程序，旨在解決常見的心理健康問題。

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