MindNotes from NIMHANS

MindNotes de NIMHANS

MindNotes de NIMHANS est une application gratuite de santé mentale conçue pour aider les personnes en détresse ou souffrant de problèmes de santé mentale courants, mais qui hésitent à consulter un professionnel.

Elle a été développée par une équipe de professionnels de la santé mentale et d'experts en santé publique de NIMHANS, en collaboration avec l'Institut international des technologies de l'information de Bengaluru, et avec le soutien financier de Microsoft Inde.

1. Vous sentez-vous triste, anxieux ou émotionnellement perturbé depuis un certain temps ?

2. Vous vous demandez si vous souffrez d'un problème de santé mentale courant, comme la dépression ou l'anxiété, et si vous devez consulter un professionnel de la santé mentale pour en déterminer le diagnostic ?

3. Hésitez-vous à consulter un professionnel par crainte des conséquences que cela pourrait avoir pour vous ou pour les autres, ou avez-vous des doutes quant à la nécessité de consulter ?

4. Souhaitez-vous explorer des stratégies pour gérer vos émotions et votre détresse, en complément d'un suivi professionnel ou comme première ligne d'auto-assistance ?

5. Souhaitez-vous améliorer votre bien-être psychologique et émotionnel, même si tout semble aller pour le mieux pour le moment ?

Si vous répondez oui à l'une de ces questions, MindNotes de NIMHANS pourrait vous aider.

MindNotes de NIMHANS est une application gratuite de santé mentale qui vous accompagne dans votre cheminement vers le bien-être mental en améliorant votre conscience de soi et en clarifiant la nature de vos problèmes de santé mentale courants. Elle vous aide à identifier et à surmonter les obstacles qui vous empêchent de demander de l'aide et à enrichir votre boîte à outils d'auto-assistance.

MindNotes comprend six sections principales : Découverte de soi, Surmonter les obstacles, Auto-assistance, Gestion des crises, Connexion professionnelle et Petits gestes.

Découverte de soi

Lisez des cas illustrés de personnes confrontées à des problèmes de santé mentale courants (dépression/anxiété) pour mieux comprendre vos propres expériences.

Répondez à de courts questionnaires pour une auto-évaluation systématique de la nature de votre détresse.

Répondez à des questionnaires d'auto-évaluation standardisés pour une évaluation objective de votre humeur et de votre fonctionnement.

Recevez des recommandations personnalisées basées sur les éléments ci-dessus pour les prochaines étapes à suivre.

Briser les barrières

Découvrez ce qui vous empêche de demander de l'aide pour vos problèmes de santé mentale.

Participez à de brèves activités intégrées à l'application pour acquérir de nouvelles perspectives et surmonter les obstacles à la recherche d'aide et au bien-être émotionnel.

Visionnez de courtes vidéos inspirantes de clients et de professionnels.

Assistance personnelle

Renforcez et utilisez des stratégies d'auto-assistance pour gérer vos émotions et faire face à la détresse.

Appliquez ce que vous avez appris en utilisant les sous-sections pratiques.

La section « Développement personnel » comprend sept modules abordant différentes problématiques, parmi lesquels vous pouvez choisir.

Gérer la crise

Comprendre et reconnaître les caractéristiques des états de crise psychologique.

Élaborez votre propre plan d'intervention en cas de crise à l'avance, comme aide-mémoire.

Accédez à un répertoire de numéros d'assistance en cas de besoin.

Contact professionnel

Contactez des professionnels de la santé mentale par SMS ou messages audio et dissipez vos doutes quant à la nécessité de recourir à une aide professionnelle.

Petits gestes

Découvrez de petites activités pour prendre soin de votre bien-être.

MindNotes est désormais disponible en kannada. Une version en hindi sera bientôt disponible.

Remarque : MindNotes n'est pas un outil de diagnostic des problèmes de santé mentale et ne remplace pas une consultation avec un professionnel de la santé mentale ou une psychothérapie. Son champ d'application se limite aux problèmes de santé mentale courants. Nous vous recommandons de consulter un professionnel de la santé mentale pour une évaluation, un diagnostic ou un traitement si vous pensez souffrir d'un problème de santé mentale.

Basé sur des données probantes

Les résultats d'une étude préliminaire confirment la facilité d'utilisation, l'utilité potentielle et l'acceptabilité de MindNotes, une application multi-modules pour la santé mentale destinée aux utilisateurs indiens et destinée aux problèmes de santé mentale courants.

Lire l'étude ici