MindNotes from NIMHANS

MindNotes от NIMHANS

MindNotes от NIMHANS — это бесплатное приложение для психического здоровья, разработанное для помощи людям, которые могут испытывать стресс или общие проблемы с психическим здоровьем, но не уверены, стоит ли обращаться за профессиональной помощью.

Оно разработано командой специалистов по психическому здоровью и экспертов в области общественного здравоохранения в NIMHANS в сотрудничестве с Международным институтом информационных технологий в Бангалоре и при финансовой поддержке Microsoft India.

1. Вы уже некоторое время чувствуете грусть, беспокойство или эмоциональное расстройство?

2. Вы задумывались, есть ли у вас распространенная проблема с психическим здоровьем, например депрессия или тревожность, и нужно ли вам обратиться к специалисту по психическому здоровью, чтобы проверить ее?

3. Вы не решаетесь обратиться к специалисту из-за опасений по поводу того, что это может означать для вас или других, или у вас есть сомнения относительно того, действительно ли вам нужно проконсультироваться с кем-то?

4. Хотите ли вы изучить несколько стратегий управления эмоциями и стрессом в качестве дополнения к профессиональной помощи или в качестве первой линии базовой самопомощи?

5. Хотите ли вы и дальше улучшать свое психологическое и эмоциональное благополучие, даже если сейчас все идет хорошо?

Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, MindNotes от NIMHANS может вам помочь.

MindNotes от NIMHANS — это бесплатное приложение для психического здоровья, которое помогает вам ориентироваться в вашем пути к психическому благополучию, повышая самосознание и обретая ясность в отношении природы ваших распространенных проблем с психическим здоровьем. Оно помогает вам распознавать и справляться с барьерами, которые мешают вам искать помощь, и по ходу дела создавать свой набор инструментов для самопомощи.

MindNotes содержит шесть основных разделов: «Самопознание», «Преодоление барьеров», «Самопомощь», «Преодоление кризиса», «Профессиональные связи» и «Маленькие поступки».

Самопознание

Прочитайте иллюстрированные случаи людей, сталкивающихся с распространенными проблемами психического здоровья (депрессия/тревога), чтобы лучше понять свой собственный опыт.

Проходите короткие тесты, чтобы систематически самостоятельно размышлять о природе своего дистресса.

Отвечайте на стандартизированные анкеты с самооценкой для объективной оценки настроения и функционирования.

Получите персонализированные рекомендации на основе вышеизложенного для следующих шагов, которые вы хотите предпринять.

Преодоление барьеров

Узнайте, что мешает вам обратиться за помощью по вопросам психического здоровья.

Участвуйте в кратких действиях в приложении, чтобы получить новые перспективы и преодолеть барьеры для поиска помощи и почувствовать себя лучше в эмоциональном плане.

Смотрите короткие вдохновляющие видеоролики клиентов и специалистов.

Самопомощь

Укрепляйте и используйте стратегии самопомощи, чтобы управлять эмоциями и справляться с дистрессом.

Применяйте полученные знания, используя практические подразделы.

Раздел самопомощи содержит семь модулей, посвященных различным проблемам, из которых вы можете выбрать

Как справиться с кризисом

Понимайте и распознавайте особенности состояний психологического кризиса.

Заранее создайте свой собственный план реагирования на кризис в качестве инструмента напоминания.

Во время нужды воспользуйтесь справочником номеров телефонов горячей линии.

Профессиональное общение

Свяжитесь со специалистами по психическому здоровью с помощью текстовых сообщений или аудиосообщений и развейте свои сомнения относительно обращения за профессиональной помощью.

Маленькие поступки

Изучите небольшие действия, которые вы можете выполнять, чтобы заботиться о своем благополучии.

MindNotes теперь доступен на языке каннада. Скоро появится версия на хинди.

Примечание: MindNotes не является диагностическим инструментом для проблем психического здоровья и не заменяет консультацию со специалистом по психическому здоровью или психотерапию. Его сфера применения ограничена общими проблемами психического здоровья. Мы рекомендуем вам обратиться к специалисту по психическому здоровью для оценки, диагностики или лечения, если вы считаете, что у вас могут быть проблемы с психическим здоровьем.

Основано на доказательствах

Результаты предварительного исследования подтверждают удобство использования, потенциальную полезность и приемлемость MindNotes, многомодульного приложения для психического здоровья, предназначенного для распространенных проблем психического здоровья и разработанного для индийских пользователей.

Ознакомьтесь с исследованием здесь