MindNotes from NIMHANS

MindNotes di NIMHANS

MindNotes di NIMHANS è un'app gratuita per la salute mentale sviluppata per aiutare le persone che potrebbero soffrire di disagio o problemi di salute mentale comuni, ma non sono sicure di voler cercare aiuto professionale.

È stata sviluppata da un team di professionisti della salute mentale ed esperti di salute pubblica di NIMHANS, in collaborazione con l'International Institute of Information Technology di Bengaluru e con il supporto finanziario di Microsoft India.

1. Ti senti triste, ansioso o emotivamente disturbato da un po' di tempo?

2. Ti sei chiesto se hai un problema di salute mentale comune, come depressione o ansia, e se hai bisogno di consultare un professionista della salute mentale per verificarlo?

3. Esiti a contattare un professionista a causa di preoccupazioni su cosa potrebbe significare per te o per gli altri, o hai dubbi sulla necessità di consultare qualcuno?

4. Desideri esplorare alcune strategie per gestire emozioni e disagio, come integrazione all'assistenza professionale o come prima linea di auto-aiuto di base?

5. Stai cercando di migliorare ulteriormente il tuo benessere psicologico ed emotivo, anche se al momento sembra andare tutto bene?

Se la tua risposta a una qualsiasi di queste domande è sì, MindNotes di NIMHANS potrebbe aiutarti.

MindNotes di NIMHANS è un'app gratuita per la salute mentale che ti aiuta a percorrere il tuo percorso di benessere mentale, migliorando la consapevolezza di te stesso e facendo chiarezza sulla natura dei tuoi problemi di salute mentale più comuni. Ti aiuta a riconoscere e affrontare gli ostacoli che ti impediscono di cercare aiuto e a costruire il tuo kit di strumenti di auto-aiuto lungo il percorso.

MindNotes si compone di sei sezioni principali: Scoperta di sé, Abbattere le barriere, Auto-aiuto, Gestire le crisi, Connessione professionale e Piccoli gesti.

Scoperta di sé

Leggi casi illustrati di persone che affrontano comuni problemi di salute mentale (depressione/ansia) per comprendere meglio le tue esperienze.

Fai brevi quiz per riflettere sistematicamente sulla natura del tuo disagio.

Rispondi a questionari standardizzati di autovalutazione per una valutazione oggettiva dell'umore e del funzionamento.

Ottieni consigli personalizzati basati su quanto sopra per i prossimi passi che desideri intraprendere.

Abbattere le barriere

Scopri cosa ti impedisce di chiedere aiuto per problemi di salute mentale.

Partecipa a brevi attività all'interno dell'app per acquisire nuove prospettive e superare gli ostacoli alla ricerca di aiuto e al benessere emotivo.

Guarda brevi video stimolanti di clienti e professionisti.

Auto-aiuto

Rafforza e utilizza strategie di auto-aiuto per gestire le emozioni e affrontare il disagio.

Applica ciò che impari utilizzando le sottosezioni di pratica.

La sezione di auto-aiuto contiene sette moduli che affrontano diverse problematiche tra cui puoi scegliere.

Gestire la crisi

Comprendere e riconoscere le caratteristiche degli stati di crisi psicologica.

Creare in anticipo il proprio piano di risposta alla crisi come strumento di promemoria.

Accedere a un elenco di numeri di assistenza telefonica in caso di necessità.

Contatto professionale

Contattare professionisti della salute mentale tramite messaggi di testo o audio e chiarire i propri dubbi sulla ricerca di un aiuto professionale.

Piccoli gesti

Esplorare piccole attività che si possono fare per prendersi cura del proprio benessere.

MindNotes è ora disponibile in Kannada. Una versione in Hindi sarà presto disponibile.

Nota: MindNotes non è uno strumento diagnostico per i problemi di salute mentale né sostituisce la consulenza di un professionista della salute mentale o la psicoterapia. Il suo campo di applicazione è limitato ai problemi di salute mentale più comuni. Se ritieni di avere un problema di salute mentale, ti consigliamo di consultare un professionista della salute mentale per una valutazione, una diagnosi o un trattamento.

Basato sull'evidenza

I risultati di uno studio preliminare supportano l'usabilità, la potenziale utilità e l'accettabilità di MindNotes, un'app multi-modulo per la salute mentale, sviluppata per gli utenti indiani, per la gestione di problemi di salute mentale comuni.

Leggi lo studio qui