MindNotes from NIMHANS

MindNotes di NIMHANS

MindNotes di NIMHANS è un'app gratuita per la salute mentale sviluppata per aiutare le persone che potrebbero provare disagio o problemi comuni di salute mentale ma non sono sicure di cercare un aiuto professionale.

È stato sviluppato da un team di professionisti della salute mentale ed esperti di salute pubblica presso NIMHANS in collaborazione con l'Istituto internazionale di tecnologia dell'informazione, Bangalore, e con il supporto finanziario di Microsoft India.

1. Ti senti triste, ansioso o emotivamente disturbato da qualche tempo?

2. Ti sei chiesto se soffri di un problema comune di salute mentale, come depressione o ansia, e se hai bisogno di consultare un professionista della salute mentale per verificarlo?

3. Sei titubante nel rivolgerti a un professionista a causa dei dubbi su cosa potrebbe significare per te o per gli altri, o hai dubbi sulla necessità o meno di consultare qualcuno?

4. Desideri esplorare alcune strategie per la gestione delle emozioni e del disagio, come supplemento all'assistenza professionale o come prima linea di auto-aiuto di base?

5. Stai cercando di migliorare ulteriormente il tuo benessere psicologico ed emotivo, anche se tutto sembra andare bene in questo momento??

Se la tua risposta a una qualsiasi di queste domande è sì, MindNotes di NIMHANS potrebbe aiutarti.

MindNotes di NIMHANS è un'app gratuita per la salute mentale che ti aiuta a percorrere il tuo percorso di benessere mentale migliorando l'autoconsapevolezza e acquisendo chiarezza sulla natura dei tuoi comuni problemi di salute mentale. Ti aiuta a riconoscere e ad affrontare le barriere che ti impediscono di cercare aiuto e a costruire il tuo kit di strumenti di auto-aiuto lungo il percorso.

MindNotes contiene cinque sezioni principali: Scoperta di sé, Rompere le barriere, Auto-aiuto, Affrontare la crisi e Connessione professionale.

Scoperta di sé

Leggi casi illustrati di individui che affrontano problemi comuni di salute mentale (depressione/ansia) per ottenere una comprensione più chiara delle tue esperienze.

Rispondi a brevi quiz per riflettere sistematicamente sulla natura del tuo disagio.

Rispondere a questionari di autovalutazione standardizzati per una valutazione oggettiva degli stati d'animo e del funzionamento.

Ottieni consigli personalizzati basati su quanto sopra per i passaggi successivi che desideri intraprendere.

Rompere le barriere

Scopri cosa ti impedisce di chiedere aiuto per problemi di salute mentale.

Partecipa a brevi attività all'interno dell'app per acquisire nuove prospettive e superare le barriere.

cercare aiuto e sentirsi meglio emotivamente.

Guarda video brevi e stimolanti di clienti e professionisti.

Auto-aiuto

Rafforzare e utilizzare strategie di auto-aiuto per gestire le emozioni e far fronte al disagio.

Applica ciò che impari utilizzando le sottosezioni pratiche.

La sezione di auto-aiuto contiene sette moduli tra cui puoi scegliere: Gestire l'autocriticità, Controllare la preoccupazione, Attivazione comportamentale, Calmare e calmare, Gestire i pensieri negativi, Controllare la rabbia e Gestire l'ansia sociale.

Affrontare la crisi

Comprendere e riconoscere le caratteristiche degli stati di crisi psicologica.

Crea in anticipo il tuo piano di risposta alla crisi come strumento di promemoria.

Accedi a un elenco di numeri di assistenza nei momenti di bisogno.

Connessione professionale

Connettiti con professionisti della salute mentale tramite messaggi di testo o messaggi audio e chiarisci i tuoi dubbi sulla ricerca di un aiuto professionale.

Inoltre, "Le mie lettere" è una sezione dinamica che fornisce l'accesso a nuovi contenuti ogni settimana sotto forma di brevi lettere del team MINDNOTES.

Le lettere di riflessione settimanali toccano nuovi temi legati al mantenimento del nostro benessere mentale quotidiano. Le lettere di sfida introducono una nuova sfida da provare nell'arco di tre settimane per avere un impatto positivo sul nostro benessere.

Nota: MindNotes non è uno strumento diagnostico per problemi di salute mentale o un sostituto della consultazione con un professionista della salute mentale o della psicoterapia. Il suo campo di applicazione è limitato ai problemi comuni di salute mentale. Ti consigliamo di consultare un professionista della salute mentale per la valutazione, la diagnosi o le esigenze terapeutiche se ritieni di avere un problema di salute mentale.