MindNotes from NIMHANS

MindNotes van NIMHANS

MindNotes van NIMHANS is een gratis app voor geestelijke gezondheid, ontwikkeld om mensen te helpen die mogelijk last hebben van psychische problemen of veelvoorkomende psychische problemen, maar twijfelen of ze professionele hulp moeten zoeken.

De app is ontwikkeld door een team van professionals in de geestelijke gezondheidszorg en volksgezondheidsexperts van NIMHANS, in samenwerking met het International Institute of Information Technology in Bengaluru en met financiële steun van Microsoft India.

1. Voelt u zich al enige tijd verdrietig, angstig of emotioneel van streek?

2. Vraagt ​​u zich af of u een veelvoorkomend psychisch probleem hebt, zoals depressie of angst, en of u een professional in de geestelijke gezondheidszorg moet raadplegen om dit te onderzoeken?

3. Twijfelt u om contact op te nemen met een professional vanwege zorgen over wat het voor u of anderen zou kunnen betekenen, of twijfelt u of u echt iemand moet raadplegen?

4. Wilt u een paar strategieën verkennen voor het omgaan met emoties en psychische problemen, als aanvulling op professionele zorg of als eerste stap in uw zelfhulp?

5. Wilt u uw psychische en emotionele welzijn verder verbeteren, ook al lijkt alles nu goed te gaan?

Als u een van deze vragen met 'ja' hebt beantwoord, kan MindNotes van NIMHANS u wellicht helpen.

MindNotes van NIMHANS is een gratis app voor mentale gezondheid die u helpt bij het navigeren door uw mentale welzijn door uw zelfbewustzijn te vergroten en helderheid te krijgen over de aard van uw veelvoorkomende psychische problemen. Het helpt u bij het herkennen en aanpakken van barrières die u ervan weerhouden hulp te zoeken, en gaandeweg uw zelfhulptoolkit uit te breiden.

MindNotes bevat zes kernonderdelen: Zelfontdekking, Barrières doorbreken, Zelfhulp, Omgaan met crises, Professionele connectie en Kleine Handelingen.

Zelfontdekking

Lees geïllustreerde cases van mensen die te maken hebben met veelvoorkomende psychische problemen (depressie/angst) om een ​​beter begrip te krijgen van uw eigen ervaringen.

Doe korte quizzen om systematisch zelf te reflecteren op de aard van uw problemen.

Beantwoord gestandaardiseerde vragenlijsten voor zelfevaluatie voor een objectieve beoordeling van stemmingen en functioneren.

Krijg gepersonaliseerde aanbevelingen op basis van bovenstaande voor de volgende stappen die u wilt nemen.

Belemmeringen doorbreken

Ontdek wat u ervan weerhoudt om hulp te zoeken voor psychische problemen.

Doe mee aan korte activiteiten binnen de app om nieuwe perspectieven te krijgen, belemmeringen te overwinnen en u emotioneel beter te voelen.

Bekijk korte, inspirerende video's van cliënten en professionals.

Zelfhulp

Versterk en gebruik zelfhulpstrategieën om emoties te beheersen en met stress om te gaan.

Pas toe wat u leert door middel van oefenonderdelen.

Het zelfhulpgedeelte bevat zeven modules die verschillende problemen behandelen waaruit u kunt kiezen.

Omgaan met een crisis

Begrijp en herken de kenmerken van psychologische crisissituaties.

Maak van tevoren uw eigen crisisresponsplan als geheugensteuntje.

Gebruik een lijst met hulplijnnummers in tijden van nood.

Professioneel contact

Maak contact met professionals in de geestelijke gezondheidszorg via sms of audioberichten en neem je twijfels weg over het zoeken van professionele hulp.

Kleine acties

Ontdek kleine activiteiten die je kunt doen om je welzijn te verbeteren.

MindNotes is nu beschikbaar in het Kannada. Binnenkort komt er een Hindi versie.

Let op: MindNotes is geen diagnostisch hulpmiddel voor psychische problemen en is geen vervanging voor een consult met een professional in de geestelijke gezondheidszorg of psychotherapie. De reikwijdte is beperkt tot veelvoorkomende psychische problemen. We raden je aan een professional in de geestelijke gezondheidszorg te raadplegen voor evaluatie, diagnose of behandeling als je denkt dat je een psychisch probleem hebt.

Evidence-Based

De bevindingen van een voorlopig onderzoek ondersteunen de bruikbaarheid, potentiële bruikbaarheid en aanvaardbaarheid van MindNotes, een multi-module app voor psychische problemen, ontwikkeld voor Indiase gebruikers.

Lees de studie hier