Selfrell: Gamified Journal

কঠিন আবেগের সাথে লড়াই করছেন? মনে হচ্ছে আপনি অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখাচ্ছেন, চুপ করে আছেন, অথবা কেন এমনটা অনুভব করছেন তা জানেন না?

সেলফ্রেল একটি নতুন, কৌতুকপূর্ণ এবং প্রতীকী জার্নাল যা আপনাকে এই অনুভূতিগুলি নিয়ে চিন্তা করতে সাহায্য করে। আমরা আপনার আবেগগুলিকে 'ক্রেলস' - এমন প্রাণীতে পরিণত করি যা আপনি বুঝতে পারেন এবং আপনার অভ্যন্তরীণ শক্তিগুলিকে 'স্টারটিফ্যাক্টস' - এমন সরঞ্জামগুলিতে পরিণত করি যা আপনি সংগ্রহ করতে এবং বেড়ে উঠতে পারেন।

আটকে থাকা বোধ করা বন্ধ করুন। আত্ম-আবিষ্কারের আপনার অভিযান শুরু করুন।

এটি কীভাবে কাজ করে?

আপনার মুহূর্তগুলি রেকর্ড করুন:

কঠিন আবেগগত ট্রিগার ('কিউ') বা সংযোগ তৈরি করে এমন ইতিবাচক স্মৃতি ('ফোস্টার') দ্রুত লগ করুন।

আপনার চিন্তাভাবনাগুলি পুনরায় ফ্রেম করুন:

নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলিকে ইতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলিতে পুনর্গঠন করার অনুশীলন করতে আপনার 'স্টারটিফ্যাক্টস' (আপনার অভ্যন্তরীণ শক্তি) সংগ্রহটি ব্যবহার করুন ('টেম')।

আপনার প্যাটার্নগুলি দেখুন:

*অবশেষে* আপনার অনুভূতির পিছনের ধরণগুলি দেখতে এবং সত্যিকারের আত্ম-সচেতনতা তৈরি করতে আপনার জার্নালটি দেখুন।

আপনি কী তৈরি করবেন?

সত্যিকারের আত্ম-সচেতনতা:

আপনার মানসিক ট্রিগারগুলিকে চিনুন এবং স্বাস্থ্যকর, আরও ইচ্ছাকৃত উপায়ে প্রতিক্রিয়া জানাতে শিখুন।

শক্তিশালী সংযোগ:

আপনার প্যাটার্নগুলি প্রতিফলিত করে এবং ইতিবাচক মুহূর্তগুলিকে লালন করে আপনার সম্পর্কগুলিকে লালন করুন।

মানসিক স্থিতিস্থাপকতা:

আপনার জীবনের চ্যালেঞ্জগুলিকে একটি মজাদার, আকর্ষণীয় এবং অর্থপূর্ণ যাত্রায় পরিণত করে স্তর বৃদ্ধি করুন।

প্রতিফলনের জন্য আপনার সম্পূর্ণ টুলকিট

- বোধগম্যতা অর্জন করুন: আপনার প্যাটার্নগুলি দেখতে আবেগগত আচরণগুলি রেকর্ড করুন।

অনুশীলন পুনর্গঠন: নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলিকে ইতিবাচক চিন্তাভাবনায় পরিণত করতে শিখুন।

- সংযোগগুলিকে শক্তিশালী করুন: প্রতিদিনের নিশ্চিতকরণ হিসাবে ইতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলিকে লালন করুন।

চ্যালেঞ্জগুলি কাটিয়ে উঠুন: অস্বাস্থ্যকর প্যাটার্নগুলি খুঁজে বের করা আরও আকর্ষণীয় করে তুলুন।

গ্যামিফাইড গ্রোথ: জটিল সমস্যাগুলিকে অ্যাক্সেসযোগ্য করে তুলতে একটি প্রতীকী, RPG পদ্ধতি ব্যবহার করুন।

আপনার শক্তি সংগ্রহ করুন: আপনার ব্যক্তিগত বৃদ্ধি প্রতিফলিত করার জন্য 'সূচনা' সংগ্রহ করুন।

- আপনার জ্ঞান তৈরি করুন: যখন আপনার প্রয়োজন তখন দৃষ্টিভঙ্গি খুঁজে পেতে সহায়ক অন্তর্দৃষ্টি সংরক্ষণ করুন।

- ভেতরে একটি অ্যাডভেঞ্চার: মানসিক স্থিতিস্থাপকতা তৈরির জন্য একটি যাত্রায় যান।

প্রতিষ্ঠাতার কাছ থেকে একটি নোট

জটিল সম্পর্কের গতিশীলতা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর এর প্রভাব নেভিগেট করার চ্যালেঞ্জগুলি আমি আমার জীবন জুড়ে সরাসরি অনুভব করেছি।

আমি একটি কৌতুকপূর্ণ পদ্ধতি ব্যবহার করে এই জটিল সমস্যাটি সমাধান করার জন্য সেলফ্রেল তৈরি করেছি, যা আবেগগত আচরণগুলি বোঝা সহজ, প্রেরণাদায়ক এবং অর্থপূর্ণ করে তোলে। আমার আগ্রহগুলিকে একত্রিত করে, আমি আমার যাত্রার ফলাফলগুলি ভাগ করে নিতে চাই এবং আশা করি এটি আমার জন্য যতটা মূল্যবান তা অন্যদের জন্যও তৈরি করবে।