Selfrell: Gamified Journal

با احساسات دشوار دست و پنجه نرم می‌کنید؟ احساس می‌کنید بیش از حد واکنش نشان می‌دهید، ساکت می‌شوید یا نمی‌دانید چرا این احساس را دارید؟

Selfrell یک دفترچه یادداشت جدید، سرگرم‌کننده و نمادین است که به شما کمک می‌کند تا در مورد این احساسات تأمل کنید. ما احساسات شما را به «کرل‌ها» تبدیل می‌کنیم - موجوداتی که می‌توانید آنها را درک کنید و نقاط قوت درونی شما را به «استارت‌فاکت‌ها» - ابزارهایی که می‌توانید جمع‌آوری و رشد دهید.

احساس گیر افتادن را متوقف کنید. ماجراجویی خودشناسی خود را آغاز کنید.

چگونه کار می‌کند؟

لحظات خود را ثبت کنید:

به سرعت محرک‌های عاطفی دشوار («نشانه») یا خاطرات مثبتی را که ارتباط ایجاد می‌کنند («پرورش») ثبت کنید.

افکار خود را دوباره قاب‌بندی کنید:

از مجموعه «استارت‌فاکت‌ها» (نقاط قوت درونی خود) برای تمرین تغییر شکل افکار منفی به مثبت («رام کردن») استفاده کنید.

الگوهای خود را ببینید:

به دفترچه یادداشت خود نگاه کنید تا *بالاخره* الگوهای پشت احساسات خود را ببینید و خودآگاهی واقعی ایجاد کنید.

چه چیزی خواهید ساخت؟

خودآگاهی واقعی:

محرک‌های احساسی خود را بشناسید و یاد بگیرید که به روش‌های سالم‌تر و هدفمندتری پاسخ دهید.

ارتباطات قوی‌تر:

با تأمل در الگوهای خود و پرورش لحظات مثبت، روابط خود را پرورش دهید.

تاب‌آوری ذهنی:

با تبدیل چالش‌های زندگی خود به یک سفر سرگرم‌کننده، جذاب و معنادار، سطح خود را ارتقا دهید.

جعبه ابزار کامل شما برای تأمل

- درک بیشتر: رفتارهای احساسی را ثبت کنید تا الگوهای خود را ببینید.

- تمرین تغییر چارچوب: یاد بگیرید که افکار منفی را به افکار مثبت تبدیل کنید.

- تقویت ارتباطات: تجربیات مثبت را به عنوان تأییدات روزانه پرورش دهید.

- غلبه بر چالش‌ها: یافتن الگوهای ناسالم را جذاب‌تر کنید.

- رشد بازی‌گونه: از یک رویکرد نمادین و نقش‌آفرینی برای قابل دسترس کردن مشکلات پیچیده استفاده کنید.

- نقاط قوت خود را جمع‌آوری کنید: «موارد شروع» را جمع‌آوری کنید تا رشد شخصی خود را منعکس کنید.

- خرد خود را بسازید: بینش‌های مفید را ذخیره کنید تا در مواقع نیاز، دیدگاه خود را پیدا کنید.

- ماجراجویی درون: به سفری بروید تا تاب‌آوری ذهنی را بسازید.

یادداشتی از بنیانگذار

من در طول زندگی‌ام چالش‌های پیمایش پویایی‌های پیچیده روابط و تأثیر آنها بر سلامت روان را از نزدیک تجربه کردم.

من سلف‌رل را ایجاد کردم تا با استفاده از رویکردی بازیگوشانه به این مسئله پیچیده بپردازم و درک رفتارهای عاطفی را آسان‌تر، انگیزه‌بخش‌تر و معنادارتر کنم. با ترکیب علایقم، می‌خواهم نتایج سفرم را به اشتراک بگذارم و امیدوارم به همان اندازه که برای من ارزش ایجاد کرده، برای دیگران نیز ارزش ایجاد کنم.