Dietary Fiber Food Sources

guia Fibra dietética Foods é um aplicativo gratuito sobre alimentos frutas e vegetais dietas para pessoas de todas as idades, mostrando a lista de grandes alimentos ricos em fibras que você deve comer para Gut Saudável intestinos Saúde e perda de peso. Reunimos todos os tipos de fontes de alta fibra alimentar adequadas para sua dieta diária.

A fibra dietética também conhecido como volumoso é importante para o corpo e tem um número de benefícios para a saúde. Isso ajuda na redução dos níveis de colesterol, assim, reduzir o risco de doença cardíaca. Uma dieta rica em fibras ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue e diabetes controladores. Fibra Normaliza evacuações aliviando assim a constipação, e ajudar tremendamente na obtenção de peso corporal saudável. Além disto, desempenha um papel vital na prevenção do câncer de mama úlcera péptica doença inflamatória intestinal nos rins e vesícula biliar pedras e hipertensão etc.

Fibras adicionam volume à sua dieta e faz você se sentir completo mais rápido, ajudando você a controlar seu peso. Insolúvel fibra bulks até fezes e deixa resíduos movimento através do trato digestivo mais rapidamente, o que é melhor para o intestino.

Boas fontes de fibra dietética incluem

* cereais integrais

* e leguminosas

* Nozes e sementes

* Frutas e vegetais

Comer a pele ou casca de frutas e vegetais proporciona uma maior dose de fibra, que é encontrado naturalmente nessas fontes que ajuda na redução da pressão arterial, inflamação, melhorar os níveis de HDL (bom colesterol), derramou o excesso de peso e melhora a saúde e aparência de Skin de liberação de toxinas prejudiciais.

Cuidado: Fibra absorve água de dentro do seu corpo, por isso é necessário beber líquidos em abundância, se você aumentar a quantidade de alimentos fibrosos na sua dieta diária. De repente incluindo muita fibra dietética em sua dieta pode causar efeitos colaterais como gases, flatulência, cólicas e cãibras Adicionando fibras gradualmente e beber bastante líquidos e água pode ajudar a evitar esses problemas.