Dietary Fiber Food Sources

guida Fibra dietetica Foods è una applicazione gratuita su alimenti Frutta e verdura diete per le persone di tutte le età che mostra l'elenco dei grandi cibi ricchi di fibre che si deve mangiare per sano Gut Intestino Salute e perdita di peso. Abbiamo raccolto tutti i tipi di fonti alimentari di alta fibra adatta per la vostra dieta quotidiana.

La fibra alimentare noto anche come foraggio grezzo è importante per il corpo e ha un numero di benefici per la salute. Essa aiuta a ridurre i livelli di colesterolo, in tal modo, riducendo il rischio di malattie cardiache. Una dieta ricca di fibre aiuta a mantenere i livelli di zucchero nel sangue e il diabete di controllo. Fibra Normalizza movimenti intestinali così alleviare la stitichezza, e aiutare enormemente a raggiungere il peso corporeo sano. Oltre a questo gioca un ruolo fondamentale nella prevenzione del cancro al seno ulcera peptica malattia infiammatoria intestinale reni e della cistifellea pietre e ipertensione etc.

Fibra aggiunge alla rinfusa per la vostra dieta e ti fa sentire pieno più velocemente, aiutando a controllare il vostro peso. Insolubile fibra ammassa delle sedute e fa muovere i rifiuti attraverso il tubo digerente in modo più rapido, che è meglio per l'intestino.

Le buone fonti di fibra alimentare comprendono

* cereali integrali

* e legumi

* Noci e semi

* Frutta e verdura

Mangiare la pelle o buccia di frutta e verdura fornisce una dose superiore di fibre, che si trova naturalmente in queste fonti che aiuta a ridurre la pressione sanguigna, l'infiammazione, migliorare i livelli di HDL (buono) colesterolo, perdere peso in eccesso e migliora la salute e l'aspetto di skin da scovare le tossine nocive.

Attenzione: Fibra assorbe l'acqua all'interno del tuo corpo, quindi è necessario bere molti liquidi se si aumenta la quantità di cibi ricchi di fibre nella vostra dieta quotidiana. Improvvisamente compresi troppo fibra alimentare nella vostra dieta può causare effetti collaterali come gas, gonfiore, coliche e crampi l'aggiunta di fibre gradualmente e bere liquidi a sufficienza e l'acqua può aiutare a evitare questi problemi.