Dietary Fiber Food Sources

Guide Fibres alimentaires Foods est libre d'une application sur les aliments fruits et légumes régimes pour les personnes de tous âges montrant la liste des grands aliments riches en fibres que vous devez manger pour Gut sain Intestines Santé et perte de poids. Nous avons compilé tous les types de sources alimentaires riches en fibres convenant à votre alimentation quotidienne.

Les fibres alimentaires aussi connu comme fourrage est important pour le corps et a un certain nombre d'avantages pour la santé. Il aide à réduire le taux de cholestérol, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque. Une alimentation riche en fibres contribue à maintenir les niveaux de sucre dans le sang et le diabète de contrôle. Fiber Normalise mouvements intestinaux soulageant ainsi la constipation, et aider énormément à atteindre un poids corporel sain. Outre cela, il joue un rôle vital dans la prévention du cancer du sein Ulcère Maladie intestinale inflammatoire du rein et de la vésicule biliaire des pierres et l'hypertension, etc.

Fibre ajoute du volume à votre alimentation et vous fait vous sentir rassasié plus vite, pour vous aider à contrôler votre poids. Insoluble fibre gonfle selles et fait bouger des déchets dans le tube digestif plus rapidement, ce qui est mieux pour l'intestin.

Les bonnes sources de fibres alimentaires comprennent

* les céréales à grains entiers

* légumes secs et légumineuses

* Noix et graines

* Fruits et légumes

Manger la peau ou de l'écorce des fruits et légumes offre une plus grande dose de fibres, qui se trouve naturellement dans ces sources qui contribue à abaisser la tension artérielle, l'inflammation, améliorer les niveaux de HDL (bon cholestérol), perdre du poids en excès et améliore la santé et l'apparence de la peau en éliminant les toxines nocives.

Attention: la fibre absorbe l'eau de l'intérieur de votre corps de sorte qu'il est nécessaire de boire beaucoup de liquides si vous augmentez la quantité d'aliments fibreux dans votre alimentation quotidienne. y compris tout à coup trop de fibres alimentaires dans votre alimentation peut provoquer des effets secondaires comme des gaz, des ballonnements, des coliques et des crampes Ajout fibres graduellement et de boire suffisamment de liquides et de l'eau peut aider à éviter ces problèmes.