Dietary Fiber Food Sources

식이 섬유 식품 가이드는 당신이 건강한 창자 창자 건강 및 체중 감소를 위해 먹어야 좋은 높은 섬유 식품의 목록을 보여주는 모든 연령대의 사람들을위한 식품 과일 및 야채 다이어트에 대한 무료 응용 프로그램입니다. 우리는 매일 다이어트에 적합한 높은 섬유 음식 소스의 모든 유형을 편집했습니다.

또한 조사료라고도식이 섬유 바디 중요한 건강 이점을 갖는다. 또한, 이에 따라, 콜레스테롤 수치를 낮추는 심장 질환의 위험을 감소 시키는데 도움. 파이버 풍부한 식단에서 혈당 및 제어 당뇨병을 유지하는 데 도움이됩니다. 섬유 따라서 변비를 완화 배변을 정상화하고 건강한 체중을 달성하기에 굉장히 도움이됩니다. 이 외에도이 유방암 소화성 궤양 염증성 장 질환 신장 및 담낭 돌과 고혈압 등의 예방에 중요한 역할을한다

섬유는 다이어트에 대량을 추가하고 당신이 당신의 무게를 제어 할 수 있도록 빠른 전체 느낄 수 있습니다. 불용성식이 섬유는 대변을 벌크 및 장내에 대한 더 나은 더 빨리 소화 기관을 통해 폐기물의 이동을한다.

식이 섬유의 좋은 소스 포함

* 곡물 시리얼

* 펄스와 콩

* 견과류와 씨앗

* 과일과 야채

혈압, 염증을 낮추는 데 도움이 소스에서 자연적으로 발견되는 섬유의 큰 복용량, 과일과 야채의 피부 나 껍질을 HDL의 수준을 향상시킵니다 제공 식사 (좋은) 콜레스테롤, 초과 중량을 흘리다 건강 및 외관을 향상 유해 물질을 세척하여 스킨입니다.

주의 : 당신이 당신의 매일 식단에 섬유질 음식의 양을 증가하는 경우 체액을 충분히 섭취 할 필요가있다, 그래서 섬유는 몸 내에서 물을 흡수한다. 갑자기 가스, 팽만감, 복통 점차 섬유를 추가하고 이러한 문제를 방지 할 수 있습니다 충분한 유체와 물을 마시는 경련 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다 다이어트에 너무 많은식이 섬유를 포함.