Dietary Fiber Food Sources

Ballaststoffe Foods Guide ist eine kostenlose App über Lebensmittel, Obst und Gemüse Ernährung für Menschen aller Altersgruppen, die Liste der großen ballaststoffreiche Lebensmittel zeigt, die Sie für eine gesunde Gut Därme Gesundheit & Gewichtsverlust essen. Wir haben alle Arten von High-Faser-Nahrungsquellen geeignet für Ihre tägliche Ernährung zusammengestellt.

Ballaststoffe auch als Ballaststoff bekannt ist wichtig für den Körper und hat eine Reihe von Nutzen für die Gesundheit. Es hilft bei der Senkung des Cholesterinspiegels, also von Herzerkrankungen reduziert das Risiko. Eine ballaststoffreiche Ernährung hilft bei der Blutzuckerspiegel und Controlling Diabetes halten. Fiber Normalisiert Stuhlgang so Verstopfung Linderung und enorm helfen, gesundes Körpergewicht zu erreichen. Außerdem spielt es eine lebenswichtige Rolle in der Prävention von Brustkrebs Magengeschwür Entzündliche Darmerkrankungen Niere & Gallenblasensteine ​​und Hypertonie usw.

Fiber fügt hinzu, um Ihre Ernährung Masse und macht Sie schneller voll fühlen und hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu kontrollieren. Unlösliche Ballaststoffe bulks Hockern und macht Abfall bewegen sich durch den Verdauungstrakt schneller, die für den Darm besser ist.

Gute Quellen für Ballaststoffe enthalten

* Vollkorn-Getreide

* Impulse und Leguminosen

* Nüsse und Samen

* Obst und Gemüse

Essen die Haut oder Schale von Obst und Gemüse bietet eine größere Dosis der Faser, die in diesen Quellen natürlich gefunden wird, die bei der Senkung der Blutdruck, Entzündungen hilft, die Verbesserung der HDL (gutes Cholesterin), Schuppen Übergewicht und verbessert die Gesundheit und Aussehen Haut durch schädliche Giftstoffe ausspülen.

Achtung: Faser absorbiert Wasser aus Ihrem Körper, so dass es notwendig ist, viel Flüssigkeit zu trinken, wenn Sie die Menge der faserigen Lebensmitteln in der täglichen Ernährung erhöhen. Plötzlich einschließlich zu viel Ballaststoffe in der Ernährung können Nebenwirkungen wie Blähungen, Völlegefühl, Koliken und Krämpfe verursachen Faser allmählich Hinzufügen und ausreichend Flüssigkeit und Trinkwasser kann die Vermeidung dieser Probleme helfen.