Dietary Fiber Food Sources

Guía de fibra dietética Foods es una aplicación gratuita acerca de los alimentos frutas y verduras dietas para personas de todas las edades que muestran la lista de los grandes alimentos ricos en fibra que debe comer para la salud intestinal intestinos Salud y la pérdida de peso. Hemos recopilado todo tipo de fuentes de alimentos de alta fibra adecuados para su dieta diaria.

La fibra dietética también conocido como fibra es importante para el cuerpo y tiene una serie de beneficios para la salud. Esto ayuda en la reducción de los niveles de colesterol, por lo tanto, reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Una dieta rica en fibra ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre y control de la diabetes. La fibra normaliza los movimientos intestinales que alivia el estreñimiento, y ayudar enormemente en la consecución de un peso corporal saludable. Además de esto juega un papel vital en la prevención del cáncer de mama úlcera péptica Enfermedad intestinal inflamatoria del riñón y la vesícula biliar piedras y la hipertensión, etc.

La fibra le agrega volumen a su dieta y hace que se sienta lleno más rápido, lo que ayuda a controlar su peso. La fibra insoluble graneles heces y permite mover los residuos a través del tracto digestivo con mayor rapidez, lo que es mejor para el intestino.

Buenas fuentes de fibra dietética incluyen

* Cereales de grano entero

* legumbres y leguminosas

* Nueces y semillas

* Frutas y vegetales

Comer la piel o cáscara de frutas y verduras proporciona una mayor dosis de fibra, que se encuentra de forma natural en estas fuentes que ayuda a bajar la presión arterial, la inflamación, mejorar los niveles de HDL (colesterol bueno), arrojar el exceso de peso y mejora la salud y el aspecto de piel por el lavado de las toxinas dañinas.

Precaución: La fibra absorbe el agua desde el interior de su cuerpo por lo que es necesario beber líquidos en abundancia si se aumenta la cantidad de alimentos ricos en fibra en su dieta diaria. incluyendo repente demasiada fibra dietética en la dieta puede causar efectos secundarios como gases, distensión abdominal, cólicos y calambres Adición de fibra en forma gradual y beber suficientes líquidos y agua puede ayudar a evitar estos problemas.