Dietary Fiber Food Sources

Diyet Lif Gıdalar kılavuz Sağlıklı Gut Bağırsaklar Sağlık ve kilo kaybı için yemek gerekir harika Yüksek Lifli gıdaların listesini gösteren her yaştan insanlar için besinler meyve ve sebze diyetler hakkında ücretsiz bir uygulama. Biz günlük beslenme için uygun olan yüksek lif gıda kaynaklarının her türlü derledik.

Ayrıca kaba yem olarak bilinen Diyet lifi vücut için önemli olduğunu ve sağlık faydaları bir numarası vardır. Bu yüzden, bu kolesterol seviyelerini düşürmek kalp hastalığı riskinin azaltılmasında yardımcı olur. Bir fiber açısından zengin bir diyet kan şekeri düzeylerini ve kontrol diyabet bakımını yardımcı olur. Lif nedenle kabızlık giderici bağırsak hareketlerini normalleştirir ve sağlıklı vücut ağırlığının ulaşmada muazzam yardımcı. bunun yanında o Meme kanseri Peptik ülser İltihaplı bağırsak hastalığı, böbrek ve safra kesesi taşları ve Hipertansiyon vb önlemede hayati rol oynar

Fiber diyet toplu ekler ve size kilo kontrolü yardımcı hızlı dolu hissettiriyor. Çözülmeyen Fiber dışkı bulks ve gut için daha iyi daha hızlı sindirim sistemi yoluyla atık hareket yapar.

diyet lifi iyi kaynakları arasında

* Tam taneli tahıllar

* Bakliyat ve bakliyat

* Cıvata ve tohum

* Meyve ve sebzeler

kan basıncını, enflamasyon düşürmede yardımcı olur bu kaynaklardan doğal olarak bulunan lif daha büyük bir doz, meyve ve sebze deri veya soyma HDL seviyelerini geliştirir sağlar yeme (iyi) kolesterol, fazla kilo döken ve sağlık & görünümünü iyileştirir zararlı toksinlerin dışarı kızarma ile deri.

Dikkat: Eğer günlük diyet lifli gıdaların miktarını artırmak eğer bol miktarda sıvı gereklidir, böylece Fiber vücudunuzun içinde su emer. Aniden gaz, şişkinlik, kolik ve yavaş yavaş lif ekleme ve bu sorunları kaçınarak yardımcı olabilecek yeterli sıvı ve içme suyu kramplar gibi yan etkilere neden olabilir diyet çok fazla diyet lifi içeren.