Dietary Fiber Food Sources

panduan pemakanan Fiber Foods adalah aplikasi percuma mengenai makanan buah-buahan & sayur-sayuran diet untuk rakyat semua peringkat umur menunjukkan senarai makanan serat tinggi yang hebat yang anda perlu makan untuk Gut Sihat Usus Kesihatan & penurunan berat badan. Kami telah mengumpulkan semua jenis sumber makanan serat tinggi yang sesuai untuk diet harian anda.

Serat juga dikenali sebagai pelawas adalah penting untuk badan dan mempunyai beberapa manfaat kesihatan. Ia membantu dalam Menurunkan kadar kolesterol, dengan itu, mengurangkan risiko penyakit jantung. Diet yang kaya serat membantu dalam mengekalkan tahap gula dalam darah & mengawal diabetes. Fiber Menormalkan pergerakan usus itu melegakan sembelit, dan membantu dengan hebat dalam mencapai berat badan yang sihat. Selain itu ia memainkan peranan penting dalam mencegah kanser payudara peptik ulser Radang penyakit usus buah pinggang & pundi hempedu batu dan Tekanan Darah Tinggi dan lain-lain

Fiber menambah pukal kepada diet anda dan membuat anda berasa kenyang lebih cepat, membantu anda mengawal berat badan anda. Tidak larut Fiber bulks sehingga najis dan membuat langkah sisa melalui saluran penghadaman dengan lebih cepat, yang lebih baik untuk usus.

sumber yang baik serat termasuk

* Bijirin gandum

* Denyutan dan kekacang

* Kacang dan benih

* Buah-buahan dan sayur-sayuran

Makan kulit atau kulit buah-buahan dan sayur-sayuran menyediakan dos yang lebih besar serat, yang terdapat secara semulajadi dalam sumber-sumber ini yang membantu dalam menurunkan tekanan darah, keradangan, meningkatkan tahap HDL kolesterol (yang baik), mengurangkan berat badan yang berlebihan dan meningkatkan kesihatan & penampilan kulit dengan mengeluarkan toksin berbahaya.

Awas: Fiber menyerap air dari dalam badan anda supaya ia adalah perlu untuk minum banyak air jika anda meningkatkan jumlah makanan berserat dalam diet harian anda. Tiba-tiba termasuk terlalu banyak serat dalam diet anda boleh menyebabkan kesan sampingan seperti gas, kembung, sakit perut dan kekejangan Menambah serat secara beransur-ansur dan minum cecair dan air yang cukup boleh membantu mengelakkan masalah ini.