Dietary Fiber Food Sources

Błonnik pokarmowy Pokarmy przewodnik jest darmowa aplikacja o pokarmach owoce i warzywa dietach dla osób w każdym wieku pokazujące listę wielkich żywności o wysokiej zawartości włókna, które trzeba zjeść za zdrowe Gut jelit Zdrowia i odchudzania. Zebraliśmy wszystkie rodzaje źródeł żywności o wysokiej zawartości włókna nadające się do codziennej diety.

Błonnik znany również jako paszy objętościowej jest istotna dla ciała i ma szereg korzyści dla zdrowia. To pomaga w obniżaniu poziomu cholesterolu, zmniejszając ryzyko chorób serca. Włókno dieta bogata pomaga utrzymać poziom cukru we krwi i cukrzycę kontrolnych. Fiber Normalizuje wypróżnianie odciążając zaparcia i ogromnie pomóc w osiągnięciu zdrowej wagi ciała. Poza tym odgrywa istotną rolę w zapobieganiu raka piersi Wrzód trawienny choroba zapalna jelit i nerek kamienie pęcherzyka żółciowego i nadciśnienie itp

Fiber dodaje luzem do swojej diety i sprawia, że ​​czujesz się pełny szybciej, dzięki czemu można kontrolować swoją wagę. Błonnik nierozpuszczalny luzem aż stolce i sprawia, że ​​odpady przechodzić przez przewód pokarmowy szybciej co jest lepsze dla jelit.

Dobrym źródłem błonnika zawierać

* Całe ziarna zbóż

* strączkowych i roślin strączkowych

* Orzechy i nasiona

* Owoce i warzywa

Eating skóry lub skórki owoców i warzyw dostarcza większą dawkę błonnika, który występuje naturalnie w tych źródłach, które pomaga w obniżaniu ciśnienia krwi, stany zapalne, poprawiają poziom HDL (dobry cholesterol), rzucić zbędne kilogramy i poprawia zdrowie i wygląd skin od wypłukując szkodliwych toksyn.

Uwaga: Fiber absorbuje wodę w organizmie, więc konieczne jest, aby pić dużo płynów, jeśli zwiększenie ilości włóknistych żywności w codziennej diecie. Nagle w tym zbyt dużo błonnik w diecie może powodować działania niepożądane, takie jak gaz, wzdęcia, kolki i skurcze Dodajesz błonnika stopniowo i picie wystarczającej ilości płynów i wody może pomóc uniknąć tych problemów.