FORGE: Strength OS

Seu aplicativo de academia está te enganando.

Ele registra o que você levantou e chama isso de progresso. Mas nunca te avisa quando seu supino estagnou. Nunca detecta a sessão em que seus agachamentos pararam de evoluir. E nunca associa um treino ruim a três horas de sono. O FORGE é o rastreador de treinos que lê os dados entre as séries.

O FORGE é um rastreador de treinos de academia criado para quem quer mais do que um simples registro de treinos. Ele calcula sua repetição máxima estimada em cada série, acompanha sua curva de força ao longo das semanas e detecta quando o progresso para antes que você desperdice mais um mesociclo.

UM TREINADOR QUE CONHECE SEUS NÚMEROS

O FORGE tem um treinador integrado que lê seus dados reais de treino antes de dar conselhos. Pergunte qualquer coisa. "Por que meu supino está travado?" "Devo reduzir a carga?" "Meu volume está muito alto?" Ele responde com base nas suas séries registradas, suas tendências de força, seus padrões de fadiga e seus índices de prontidão. Não são dicas genéricas. Seus dados. Sua resposta. Ele pode alterar suas faixas de repetições, trocar exercícios, adicionar drop sets, programar superséries e ajustar seu treino instantaneamente. Um toque para aplicar.

DETECÇÃO INTELIGENTE DE PLATEAMENTO

A maioria dos aplicativos de planejamento de treino permite que você estagne por meses sem nenhuma explicação. O FORGE monitora sua estimativa de 1RM por exercício. Quando a força estagna em quatro sessões, ele sinaliza e indica o que mudar. Ele rastreia a fadiga quando as séries finais ficam mais difíceis, o aumento da percepção subjetiva de esforço (PSE) quando o mesmo peso parece mais difícil a cada semana, a regressão quando a força cai e o overreaching quando vários levantamentos estagnam simultaneamente. Nenhum outro aplicativo de registro de treino faz isso.

ÍNDICE FORGE: PRONTIDÃO E RECUPERAÇÃO

Registre o sono, o estresse, as dores musculares e a energia todas as manhãs. O FORGE cria uma pontuação de prontidão e a conecta ao seu treino. Quando seu agachamento regride e a prontidão está baixa, o treinador indica que você precisa se recuperar. Quando a prontidão está boa e você ainda está estagnado, ele sugere uma mudança no programa. O treinamento se adapta ao seu corpo, não apenas aos seus números.

Mais de 90 programas de treino

Empurrar, Puxar e Pernas. Superior e Inferior. Corpo Inteiro. Treino Arnold. Levantamento de Peso. Musculação. Treinamento de força para iniciantes e periodização avançada. Cada programa inclui séries, repetições, períodos de descanso e metas de RPE (escala de percepção de esforço). Comece em menos de sessenta segundos. Crie um programa personalizado ou gere um com base em seus objetivos, equipamentos e disponibilidade de tempo.

SUPERSETS, DROP SETS, SOBRECARGA PROGRESSIVA

Combine exercícios como supersets antagonistas, agonistas ou de pré-exaustão. Adicione drop sets com redução configurável. O peso é preenchido automaticamente entre as séries. O cronômetro de descanso sabe quando pular. Monitore a sobrecarga progressiva com gráficos de 1RM estimado e tendências de volume.

ESTATÍSTICAS DA PRIMEIRA SESSÃO

1RM estimado, acompanhamento de volume e um perfil de força do seu primeiro treino. O radar usa os exercícios reais do seu programa. Gráficos de periodização, tendências de fadiga e proporções de carga de treino se aprimoram conforme você treina.

ACOMPANHAMENTO DE NUTRIÇÃO E CORPORAL

Registre suas refeições com informações sobre proteínas, carboidratos e gorduras. Defina metas de macronutrientes. Monitore seu peso corporal, percentual de gordura corporal e medidas ao longo do tempo.

REGISTROS PESSOAIS E COMPARTILHAMENTO

Cada recorde pessoal registrado e filtrado por exercício ou grupo muscular. Compartilhe seu treino no Instagram ou WhatsApp com um toque.

Mais de 600 exercícios com dicas de treinamento. Barra, halteres, cabos, máquinas, máquina Smith, peso corporal. Exercícios personalizados ilimitados. 40 temas de cores. Modo escuro. Sincronização na nuvem entre dispositivos.

Grátis para começar. Sem anúncios. Os planos Pro e Elite desbloqueiam o treinador completo, análises mais detalhadas e sincronização prioritária.

O FORGE monitora seu treino, aprende seus padrões e revela o que nenhum outro aplicativo de academia mostra.

forgegymapp.com