FORGE: Strength OS

Je fitness-app liegt tegen je.

Hij registreert wat je hebt getild en noemt dat vooruitgang. Maar hij vertelt je nooit wanneer je bankdrukken stagneert. Hij signaleert nooit de sessie waarin je squats niet meer vooruitgaan. En hij legt nooit een verband tussen een slechte training en drie uur slaap. FORGE is de workout-tracker die tussen de sets door leest.

FORGE is een fitness-tracker voor krachtsporters die meer willen dan een trainingslogboek. Hij berekent je geschatte maximale gewicht voor één herhaling (1RM) bij elke werkset, volgt je krachtcurve over weken en detecteert wanneer de vooruitgang stagneert voordat je weer een mesocyclus verspilt.

EEN COACH DIE JOUW CIJFERS KENT

FORGE heeft een ingebouwde trainingscoach die je daadwerkelijke trainingsgegevens analyseert voordat hij advies geeft. Stel hem gerust al je vragen. "Waarom zit mijn bankdrukken vast?" "Moet ik een deload doen?" "Is mijn volume te hoog?" Hij geeft antwoord op basis van je geregistreerde sets, je krachttrends, je vermoeidheidspatronen en je gereedheidsscores. Geen algemene tips. Jouw gegevens. Jouw antwoord. Het kan je herhalingsbereik aanpassen, oefeningen wisselen, drop sets toevoegen, supersets programmeren en je training direct bijsturen. Eén tik om toe te passen.

INTELLIGENTE PLATEAU-DETECTIE

De meeste workoutplanner-apps laten je maandenlang stagneren zonder dat je iets merkt. FORGE houdt je geschatte 1RM per oefening in de gaten. Als je kracht vier sessies lang stagneert, geeft het een signaal en vertelt het je wat je moet veranderen. Het registreert vermoeidheid wanneer latere sets achteruitgaan, RPE-stijging wanneer hetzelfde gewicht elke week zwaarder aanvoelt, achteruitgang wanneer je kracht afneemt en overbelasting wanneer meerdere lifts tegelijk stagneren. Geen enkele andere fitnesslog doet dit.

FORGE-INDEX: REEDSSCHAP EN HERSTEL

Registreer elke ochtend je slaap, stress, spierpijn en energieniveau. FORGE bouwt een gereedheidsscore op en koppelt deze aan je training. Wanneer je squat achteruitgaat en je gereedheid laag is, adviseert de coach je om te herstellen. Wanneer je gereedheid goed is en je nog steeds vastzit, stelt het een programmawijziging voor. De coaching past zich aan je lichaam aan, niet alleen aan je cijfers.

Meer dan 90 trainingsprogramma's

Push Pull Legs. Upper Lower. Full Body. Arnold Split. Powerlifting. Bodybuilding. Van krachttraining voor beginners tot geavanceerde periodisering. Elk programma bevat sets, herhalingen, rustperiodes en RPE-doelen. Begin in minder dan zestig seconden. Stel een programma op maat samen of genereer er een op basis van je doelen, apparatuur en schema.

Supersets, Drop Sets, Progressieve Overbelasting

Combineer oefeningen als antagonistische, agonistische of pre-exhaust supersets. Voeg drop sets toe met configureerbare gewichtsvermindering. Het gewicht wordt automatisch ingevuld voor elke set. De rusttimer weet wanneer je een rustpauze moet overslaan. Volg progressieve overbelasting met geschatte 1RM-grafieken en volumetrends.

Statistieken van de eerste training

Geschatte 1RM, volumetracking en een krachtprofiel van je eerste training. De radar gebruikt de daadwerkelijke oefeningen uit je programma. Periodiseringsgrafieken, vermoeidheidstrends en trainingsbelastingverhoudingen worden scherper naarmate je traint.

VOEDING EN LICHAAMSREGISTRATIE

Registreer maaltijden met een overzicht van eiwitten, koolhydraten en vetten. Stel macronutriëntdoelen in. Houd je lichaamsgewicht, vetpercentage en lichaamsmaten bij.

PERSOONLIJKE RECORDS EN DELEN

Elke PR wordt geregistreerd en gefilterd op oefening of spiergroep. Deel je training met één tik op Instagram of WhatsApp.

Meer dan 600 oefeningen met coachingstips. Halter, dumbbell, kabel, apparaat, Smith machine, lichaamsgewicht. Onbeperkt aantal aangepaste oefeningen. 40 kleurenthema's. Donkere modus. Cloudsynchronisatie tussen apparaten.

Gratis te beginnen. Geen advertenties. Pro- en Elite-abonnementen bieden toegang tot de volledige coach, diepere analyses en prioriteitssynchronisatie.

FORGE observeert je training, leert je patronen kennen en vertelt je wat andere fitness-apps missen.

forgegymapp.com